21 שבועות הריון - מרכז ילדים חדש

כאשר האמהות ההרות נמצאות בהריון של 21 שבועות, הן נמצאות במחצית ההריון. הן האם והן הילד שטרם נולדו מתפתחות על בסיס יומי. האם המצפה עלולה למצוא את עצמה מרגישה עייפה בערך עשרים ואחד שבועות. ישנם שינויים רבים מתרחש בתוך גוף של אישה בהריון במהלך תקופה זו, אבל רוב השינויים האלה מתרחשים מבפנים. זה חתיכת יעזור לך להבין טוב יותר את הסימפטומים ההריון לדעת יותר על דיאטה ועוד עצות על ההריון.

מה הם סימפטומים של הריון ב 21 שבועות?

ייתכן שתבחין כמה שינויים משמעותיים המתרחשים בגוף שלך בזמן שאתה 21 שבועות בהריון. הגוף שלך עלול להיות עבה יותר ואתה עלול לגלות כי אתה הופך להיות מגושם יותר מהרגיל. זאת בשל העובדה כי המשקל הנוסף בבטן שלך הוא לזרוק את מרכז הכובד שלך. אתה עלול להרגיש עייף מאוד גם כן. אתה יכול גם להבחין נפיחות קלה הידיים והקרסוליים. הרגליים שלך יכול להיות קצת נפוחה סביב הפעם. האצבעות, הבהונות ופריטי המפרקים האחרים עלולים להרגיש רופפים.

איך התינוק שלך לגדול כאשר אתה 21 שבועות בהריון?

הילד שלך מתחיל לגדול בקצב מהיר. הגבות והעפעפיים של ילדך שטרם נולד פותחו במלואם עד גיל עשרים ואחד שבועות. הציפורניים של ילדך שטרם נולדו גדלו על קצות ציפורניהם. בשבועות הבאים יחלו האמהות לעתיד להרגיש יותר את תנועות התינוק. לפני זמן קצר תוכל לראות את דפוסי כאשר הילד שלך הוא הפעיל ביותר. התינוק שטרם נולד שוקל בערך שלושה רבעים של קילו. ילדך שטרם נולד הוא כעשרה וחצי סנטימטרים. הילד שלך יכול עכשיו לשמוע שיחות שמתרחשות מחוץ לרחם. הילד יכול גם לשמוע את פעימת הלב של אמם, אשר הופך לנחם לתינוק שטרם נולד. התינוק שלך עשוי להגיב על קול הקול שלך. התנועות הראשונות של ילדכם יכולות להרגיש כמו התנופפות בבטן, אך עד מהרה תנועותיו של התינוק שטרם נולדו יהפכו להיות חזקות יותר ויותר.

אתה יכול לצפות בסרטון זה ולקבל מידע נוסף על האופן שבו התינוק שלך גדל כאשר אתה 21 שבועות בהריון:

איך החיים שלך משתנים כאשר אתה 21 שבועות בהריון?

ישנם שינויים רבים המתרחשים במוחו ובגופה של אישה שנמצאת בהריון של עשרים ואחד שבועות. אתה עלול למצוא את עצמך עובר מצב רוח קיצוני נדנדות, כמו גם עייפות רצינית במהלך תקופה זו. המפרקים שלך משתחררים ומרכז האיזון שלך שונה. יש גם הרבה שינויים רגשיים קורה בשלב זה של ההריון. אתה עלול למצוא את עצמך להתמודד עם יותר מתח מהרגיל, אשר יכול להיות רע לך ואת התינוק. חשוב להפחית את כמות הלחץ והחרדה בחיים שלך במהלך תקופה זו בהריון. נסה לקחת 20 דקות הליכה כדי לעזור להפחית את הלחץ.

מה לגבי דיאטה ב 21 שבועות הריון?

קטגוריה	תיאורים
ויטמין טרום לידתי	ויטמינים טרום לידתי מומלץ מאוד לנשים בהריון כדי לעזור להם לא רק לענות על הדרישות של התינוק שלהם, אבל שלהם גם כן. ודא שאתה בוחר ויטמין טרום לידתי כי הוא גבוה חומצה פולית ובברזל, אשר חיוניים לנשים בהריון.
מיץ	מיץ ומים הם גם מאוד חשוב לתזונה של אישה בהריון. מיץ ומים יכולים לסייע במניעת עצירות. הקפד כי אתה רק לשתות מיצים כי הם עשו עם מיץ מאה אחוז. אלה דרכים נהדרות לשמור על עצמך hydrated והוא יכול גם לשמור על רמות הסוכר בדם לבדוק.
חלבון	חלבון הוא חלק חיוני של תזונה בריאה לנשים בהריון. נשים בהריון מומלץ לצרוך מעל חצי גרם של חלבון על בסיס יומי. ביצים, דגים, חלב, שעועית הם מקורות גדולים של חלבון ומינרלים חיוניים אחרים וויטמינים.
ברזל	ברזל הוא חייב להיות בתזונה של כל אישה בהריון. נטילת ויטמין טרום לידתי כי יש ברזל זה לא מספיק. נשים בהריון צריכות לצרוך מזונות בעלי כמויות גבוהות של ברזל, כגון בשר אדום, עלים ירוקים ושעועית.
סידן	סידן הוא גם מאוד חשוב. הילד שטרם נולד סופג הרבה מהסידן שאתם צורכים. אמנם עשוי להיות סידן בויטמין טרום לידתי, תצטרך לצרוך סידן יותר כדי לספק את הצרכים שלך ואת התינוק שלך.
שומנים	שומנים חשובים גם בתזונה של אישה בהריון, מי צריך לצרוך כמות מוגבלת של שומנים. הם צריכים להיות בטוחים כדי למנוע שומני טראנס.
EPA + DHA	EPA ו- DHA יש לכלול בתזונה של אישה בהריון ללא תלות כמה רחוק לאורך ההריון שלהם. חומצות שומן אומגה -3 הן דרך מצוינת להוסיף EPA ו- DHA לתזונה. חומרים מזינים אלה הם אמר כדי לעזור להגדיל את תפקוד המוח הכולל, אשר יכול להיות מועיל במהלך נקודה זו חיונית בהתפתחות של התינוק שלך.
סיבים	בגיל עשרים ואחד שבועות הריון, נשים צריכות לוודא שהם מקבלים מספיק סיבים התזונה שלהם. סיבים יכולים לעזור לנשים בהריון להיות עצירות, וזה מצב שכיח במהלך השליש השני.
הימנע גבינה גולמית	דברים אחרים להימנע בעת ההריון כוללים גבינות גלם בשר מעושן או בשר מעדנים. פריטים אלה יכולים להגביר את הסיכון של ליסטריה אצל נשים בהריון.

מה אתה יכול לעשות כאשר אתה 21 שבועות בהריון?

פעילויות	תיאורים
בונד עם התינוק שלך	קל להתחבר עם התינוק שלך לפני שהוא נולד על ידי שירה אליהם, לדבר איתם, ולקרוא להם. הילד שלך יתחיל לזהות את הקול שלך.
דבר עם התינוק שלך	לדבר עם הילד שלך על בסיס קבוע יכול לאפשר לילד שלך לזהות את הקול שלך. הילד שלך יכול להתחיל להגיב על הקול שלך. לשיר את השירים האהובים עליך לתינוק שלך או לקרוא את הילד הספרים האהובים עליך.
לאסוף פריטים התינוק	רכישת פריטים עבור התינוק שלך לפני שאתה נמצא בשליש השלישי הוא פנטסטי עבור מספר סיבות שונות. אתה יותר סביר להרגיש עד לקניות בשליש השלישי שלך. רכישת פריטים התינוק היא גם דרך מצוינת הקשר עם הילד שטרם נולדו.
הקשב למוסיקה	האזנה למוסיקה מרגיעה יכולה לא רק לאפשר לך להתחבר עם התינוק שלך, אלא גם לעזור לך ואת התינוק להירגע.
הכינו את המשתלה	חשוב שיהיה חדר הילדים מוכן לתינוק שלך. ביצוע בטוח משתלה הוא prepped לפני השליש השלישי שלך יכול להפחית במידה ניכרת את רמות הלחץ שלך. זה יכול גם לאפשר לך קשר עם הילד שלך גם כן.
רכישת בגדי תינוקות	ודא שיש לך שפע של onesies ופריטים לבוש אחר עבור הילד שלך. אתה לא רוצה להיות קניות עבור תינוק לאחר הלידה.
לנהל יומן	שמור יומן של ההריון שלך, כך שאתה יכול לקרוא אותו לילד שלך כאשר הם מתבגרים. הילד שלך יאהב לשמוע על המסע שלך כאשר הם מתבגרים.
הישאר רגוע	שמור על עצמך רגוע ככל האפשר. אל תתנו מתח וחרדה להטריד אותך. רמות מתח גבוהות עלולות לגרום לסיבוכים חמורים לבריאותם של התינוק ושל התינוק. התינוק שלך יכול להיות מודע רמות הלחץ הגבוה שלך ברחם.
יש כרית הריון	קבל כרית הריון כדי לעזור לשמור על עצמך בנוח ככל האפשר כאשר הבטן ממשיכה לגדול. כרית הריון יכול לאפשר לך לישון יותר בלילה, אשר יכול לעזור להפחית עייפות.