אם אתה בשליש השלישי שלך, סביר להניח שחשבת שכבר חווית כאב מספיק כמו כאב ירך, כאבי גב וכאב ליגמנט. עכשיו, אתה יכול להוסיף עוד אחד לרשימה שלך, כאב צלעות. כאשר אתה מתחיל להרגיש קצר נשימה, ויש לך כאבים בחלק העליון של פלג גוף עליון וגב, אז אולי יש לך כאב צלעות. כדי לעזור עם האחרון שלך קשה תקופה של הריון, infromation מפורט על כאב צלעות במהלך ההריון יהיה משותף במאמר זה.
מה גורם כאב צלעות במהלך הריון?
1. הרחם הרחם
הרחם הרחם הוא הגורם העיקרי של כאב הצלעות במהלך ההריון על מנת להפוך מקום יותר עבור התינוק הגדל. תחת לחץ גובר שכזה, השרירים על כלוב הצלעות מתוחים יותר ויותר, נשימה הופכת הרבה יותר קשה לנשים הרות, לנשים מסוימות יש אפילו תחושת קוצר נשימה. עבור נשים עם הריון של תינוקות גדולים, או מותניים קצר יותר, קיים סיכון של שבר צלע בימים ההרה שלהם.
2. שינויים הורמונים
פרוגסטרון מוגבר יכול לגרום לכאב צלעות. השרירים והרצועות סביב אזור האגן ועמוד השדרה עשויים להיות רכים עם העלייה ברמות פרוגסטרון, המתכוננות ללדת, מה שמביא לתחושה מתיחה על הגב ועל כלוב הצלעות. מצב זה קורה בדרך כלל בתקופה האחרונה של ההריון.
3. החזה הגדל
השינויים בגוף שלך לגרום לך כאב בכל רחבי. אל תתפלאו כאשר הכתפיים כואבות והגב מרגיש כמו נושאת טון של משקל. זה בעיקר בגלל השדיים ההולכים וגדלים שלך. כל אחד השדיים שלך עשוי להגדיל לפחות אחד החזייה גודל. כאשר מלאים חלב, הם יכולים לשקול עד חמישה פאונד או יותר. זה די הרבה! תארו לעצמכם נושאת סביב חמישה עד שבעה קילו משקולות כל הזמן.
מתח ומתח
מתח הוא עוד תופעת לוואי צפויה של שלב זה בהריון עם סימפטומים של קשיי נשימה, גבם וכתפיים, וכאב צלעות. אנשים פשוט יש יכולת ייחודית ליצור דברים לדאוג וחרדה עשוי להראות את עצמו כאב פיזי.
5. זיהום בדרכי השתן
זיהום בדרכי השתן מתחיל לפעמים עם כאבים בבטן התחתונה, תחושה בוער במהלך השתנה. אם לא מטופלים מיד, זה יוביל זיהום של אזורים בכליות.
6. לחץ הסרעפת
כאשר העובר מתרחב לאזור החזה, אי נוחות גדולה יכולה להיות מורגשת על ידי מתיחה או מיקומו של העובר. הגידול והתנועה גורמים ללחץ על הסרעפת, דבר הגורם לנשימה קשה. כל כך הרבה עצבים הקיימים בסרעפת יכולים לגרום לך להיות רגישים יותר לכאבים בצלעות ובכתפיים.
כיצד להקל על כאב צלעות במהלך הריון
1. ללבוש בגדים רופפים
נשים כמו ללבוש את הבגדים הרגילים שלהם גם בהריון. עם זאת, אלה בגדים יהפוך מתאים עם ימים בהריון חולף על ידי. כדי להקל על כאב הצלעות, אתה צריך לשמור על בגדים מגבילים כגון אלה, כדי למנוע הוספת לחץ על הצלעות שלך. קבל את עצמך כמה בגדים, מתאים רופף לנשימה קלה יותר. אתה גם צריך חזייה. חזיית סיעוד היא אופטימלית, אשר נותן תמיכה אבל לא להגביל את השדיים שלך לאחר הלידה ימים.
2. להשען על עצמך בחזרה
Lean חזרה היא יציבה טובה כדי להקל על הלחץ של משקל השדיים הנוספים או חלקים אחרים של הגוף. הזכר לעצמך לשמור על יציבה טובה. אתה יכול למתוח את הגוף העליון לאחור כדי להרחיב את שטח הבטן ולהקל על הכאב צלעות זן בשריר הגב התחתון.
3. השתמש כריות כדי לתמוך בך בלילה
אם יש טיפ אחד לתת לכל אישה בהריון זה את זה. להשקיע הרבה כריות סביבך. ואז שוכב יכול להקל על כל הכאב שלך עם כריות מתחת לגושים שלך גוש, אשר יכול גם להקל על הלחץ הרבה בגוף שלך משחרר כאב צלעות.
4. העבר מסביב
לנוע או לעשות קצת תרגיל מתון הכרחי לתפקוד המעי ולהקלה על הכאב. הדבר האחרון שאתה צריך לעשות זה להיות תפוח אדמה הספה. אתה לא יכול להרגיש את זה, אבל אתה צריך לקבל זז. אתה יכול פשוט להסתובב אם זה כל מה שאתה יכול לסבול. ואל תמשיכו לעמוד או לשבת הרבה זמן.
5. לישון על צד אחד
המיקום יכול להיות גורם מרכזי בהקלה על הגב העליון וכאב הצלעות. שינה על כל צד, בדרך כלל ממליץ בצד שמאל או בצד הכואב שלך, נותן לך עזרה רבה הפחתת הכאב.
6. לעשות עיסוי
עיסוי הוא דרך מצוינת להקל על כאב הצלעות. זה לוקח רק כמה דקות של תנועות עדינות כדי להירגע אלה שרירים מתוחים. אז להחיל קצת עיסוי עדין נגד סעיפים כואבים ולהפוך לך הקלה על הכאב צלעות.
7. נסה הקרה או דחיסה חמה
כמה נשים למצוא נחמה בהצבת חבילות קרח על הצלעות כואב בעוד אחרים מעדיפים חום, כמו מקלחת או אמבטיה. שקיות קרח הם חלופה קלה הזמינים ברוב הבתים. לשים שקיות קרח על הצלעות כואבות והרמת הידיים שלך מעל הראש שלך יעזור לך הרבה בהקלה על כאב הצלעות. אמבטיה חמה יעזור לך להירגע ולהרגיע את השרירים הכואבים שלך. השריית עצמך במים חמים יכול להקל על אי הנוחות שלך. אפילו מקלחת חמה מהירה יכולה לעזור עם הקלה קצרה של כאבי צלעות.
8. השתמש במוצרים תומכים
ישנם סוגים רבים של מוצרים תומכים זמין. חזיות בטן, כריות מושביים, כרית גוף, אפילו חגורה לתמיכה בגופך התחתון. אלה יכולים להפחית צלעות וכאב בגב וכמה אמהות פשוט לא יעשו בלעדיהם.
מתי אתה צריך לדאוג
כאב צלעות במהלך הריון הוא נפוץ מנוסה בהריון מאוחר, אבל כאב לא נורמלי שעשוי להצביע על בעיה. אם הכאב הוא קבוע וחמור, עליך לפנות לעזרה מהרופא שלך. אתה תהיה שמח לציין כי רבים של כאבים אלה בקרוב ייעלם. לאחר השבוע 36, הרחם טיפות, נותן את החדר הנחוץ ביותר להקלה. כשהתינוק נכנס למצב של לידה, השטח יגדל יותר ותבין שהלחץ שמתחת לצלעותיך נעלם.
