שכיחותם של אנשים רגישים מאוד סביבנו גבוהה יותר מכפי שאנו חושבים; כמעט אחד מכל חמישה אנשים יכול להיות מאופיין רגיש מאוד. אנשים רגישים מאוד (HSPs) נחשבו בעבר ביישנים, ביישנים, לא בטוחים, מפנים ושקט, אך מחקרים הראו כי כמעט 30% של אנשים רגישים מאוד הם כמו socialising ויוצא כמו כל אדם אחר. סיבה אחת שהם עשויים להיחשב ביישנים או מהססים היא שהם מודעים כל כך למעשיהם ותוצאותיהם שהם מעדיפים לקחת את הזמן שלהם עם דברים, במקום למהר לתוך אותם. זהו אחד HSP איכות טובה יותר יש וזה לא היחיד. קרא יחד כדי להבין את הטבע וההרגלים של אנשים רגישים מאוד.
סימנים שאתה אדם רגיש מאוד
סימנים אלה מצביעים על התכונות הנפוצות ביותר הקשורות HSP של.
1. מודאג מדי
אנשים רגישים מאוד מרגישים עמוק יותר לגבי הנושאים שלהם וענייני היומיום מאשר אדם רגיש פחות. הם לא עוסקים רק בפתרון, אבל למעשה, לנסות למצוא את הסיבה הבסיסית לבעיה ולפתור אותה ברמה הדשא. הם מבלים זמן לחשוב על הנושאים שלהם ולהתמקד untangling אותם.
2. איטי החלטה מקבלי
בגלל אנשים רגישים מאוד מנתחי עמוק, הם נוטים לקחת את הזמן בקבלת החלטות, החלטות אלה יכולים להיות פשוט כמו להחליט על צבע הסוודר שלהם או צעד גדול בחיים כגון הנישואין. HSP של בוחן כל אפשרות אפשרית לבעיה שלהם להגיע למסקנה לגבי הפתרון החזקים כדי שיתאים לצרכים שלהם ואת ההיגיון. אמנם, הם עשויים בהתחלה לקחת זמן בקבלת החלטות, אבל ברגע שהם החליטו מה מתאים להם ומה לא, הם לא יהסס לעשות את אותה החלטה בפעם הבאה.
3. צוותי שחקנים טובים יותר
עבור אנשים רגישים מאוד עובדים בסביבה צוות הוא הרבה יותר קל מאשר לעבוד בנפרד. הסיבה לכך היא כי אין להם את הזרקור של קבלת החלטות חשובות ומובילים. לאחר קבלת החלטה עבורם, הם עובדים ביעילות על פי ההוראות ולפעול כתומכים אמינים.
4. שינויים במצב הרוח
חיי היום יום מביאים כל מיני מצבים קשים וקשים, לפעמים דברים יכולים ללכת בדרך שלנו לפעמים הם לא. כישלון או הפסד יכולים לגרום לאדם רגיל להיות מודאג, מדוכא ומודאג, אבל עם HSP, רגשות אלה מכפילים הרבה קיפולים בגלל הטבע המולדת שלהם. כדי לסייע להם, יש לשמור על סביבת מגן, אך הגנה מוגנת ותחת הגנה הן מזיקות, ולכן יש להימנע מכך.
5. קל לבכות
HSP של נוטים יותר לבכות כאשר נחשפים למצב מתח גבוה, כגון מאבק או ירק בין חברים או אפילו ביקורת. הסיבה לכך היא כי הם אינם מסוגלים להתמודד עם המשבר שלהם מיד למצוא את הדרכים הפשוטות ביותר לבטא את עצמם, אשר ברוב המקרים הוא בוכה.
6. תגובה מוגזמת כאשר מתמודדים עם החלטות שגויות
תן לנו להתמודד עם זה, לא כל ההחלטות שאנחנו עושים להתברר נכון, למרות לשים לוגיקה נרחבת תהליך החשיבה. באופן דומה, HSP של ניסיון רגשות רבים כאשר הם עושים החלטה שגויה. בגלל טבעם הרגיש, יש תגובה מוגברת ורצינית יותר מאשר אדם רגיל.
טיפים הישרדות לאדם רגיש מאוד
בעולם המתקדם במהירות אנו חיים היום, חשוב מאוד לשמור על קשר עם הסביבה החברתית, עבור אדם רגיש מאוד, היבט מסוים זה אולי הכי קשה מכל. הנה כמה טיפים שיעזרו HSP של ליהנות מהחיים שלהם במלואם, מבלי להיות מעוכבים על ידי רגישות רגשית.
1. להיכנס לשגרה
חשוב לשמור על עצמך בשגרה. הגדרת לוח זמנים עבור עצמך, תתעורר מוקדם וללכת לטיול חדש או בפועל יוגה, להימנע מפעילות אנרגיה גבוהה לפני השינה לאכול בריא.
2. הימנע מרגיז discomforting
בשל אופי רגיש של HSP, גירויים לא נוח יכול לגרום גירוי, פאניקה ואפילו חרדה, למשל רעש של משאית הגרירה, מאוחר בלילה סרטי אימה או אפילו משחק כדורסל של הליגה האהובה עליך. מפעילים שונים מאדם אחד למשנהו, אבל באופן כללי עדיף להימנע ממצבים של העומס הגבוה ולשמור על שגרת רגוע ושלווה, כגון טיולים בבוקר, ארוחות במסעדות פחות צפופות או בילוי בספרייה וכו '.
3. תוכנית כמה זמן השבתה במרווחי זמן
זה מאוד חשוב לקחת מנוחה בין שגרת היומיום שלך, תוכנית המילוט בכל שנה לפחות חודש למקומות האהובים עליך. אתה יכול גם להקצות כמה שעות של היום שלך לעשות דברים שמחברים אותך לטבע או סתם להרגיע אותך באופן כללי, כגון שחייה, הליכה בפארק האהוב עליך או לדבר עם חבר וכו '
4. קח אור תרגיל
לשים את עצמך משטר מימוש הוא מאוד שימושי כאשר אתה צריך להרגיע את העצבים שלך; לכן, מומלץ להתאמן מוקדם בבוקר עבור התחלה חלקה עד היום. קח יוגה, אירובי, וכל ספורט מתח נמוך, טאי צ 'י וכו' כדי לעזור לשחרר חרדה ועצבנות מתוך המערכת שלך. אם תחליט להצטרף חדר כושר אז דברים עשויים להגיע רועש או צפוף בשבילך, להרים פעם כי יש לפחות למהר, אתה יכול גם להשתמש אטמי אוזניים ולשחק המוסיקה האהובה עליך כדי להגדיל את המיקוד.
5. לדבר על עצמך
כמה מפעילים כגון קולות רמים, ערוצי טלוויזיה מסוימים, מילים מסוימות או אפילו ריח יכול להיות שקט distracting עבור אנשים רגישים מאוד. אלה עשויים לא להפריע לאחרים, אבל יכול להיות שקט צוואר הבקבוק בשבילך אם אתה צריך להתמודד עם כל כך discomforting כל יום. כדי לעזור לעצמך, שוחח עם חברך או עם עמית לעבודה על הבעיה שלך והייה פתוח ומנומס לגבי החששות שלך.
6. לסגת
הקפד לטפל ולפנק את עצמכם עד סוף היום, לקחת מקלחת ארוכה ארוכה, להקשיב קצת מוסיקה או לרומם את מצב הרוח שלך עם קצת מבושל נרות ספר טוב.
7. מעורבים באמנות
אדם רגיש מאוד לראות פרטים כי אדם רגיל היה להחמיץ בקלות, להשתמש ביכולת זו להביע את עצמך עם מדיומים אמנותיים שונים כגון ציור, דוגמנות חימר או באמצעות כלי נגינה. תן את כל האנרגיה השלילית להצעיר את עצמך. לארוג, לתפור או לסרוג אם זה מעניין אותך.
צפה בסרטון שלהלן לראיון עם איליין אהרון, סופרת ופסיכולוגית:
