הורות

כיצד לעזור עם ניהול כעס לילדים

ילדים לעיתים קרובות מתקשים לשלוט ברגשותיהם, במיוחד בכעס. עם זאת, הורים יכולים לעזור לשפר את בעיות ההתנהגות אצל ילדים, כגון חוסר כבוד, התנהגות מנוגדת ותוקפנות על ידי הוראה כיצד לנהל כעס. ניהול כעס לילדים הוא מיומנות חיים חשובה שההורים צריכים ללמד את ילדיהם.

כיצד לעזור עם ניהול כעס לילדים

ניהול כעס לילדים נועד לצמצם את הרגשות השליליים של הילדים, אשר יכול גם לעזור להפחית את השינויים הפיזיולוגיים הקשורים כעס. אלה כוללים אדרנלין מוגברת, הורמון הקשור רגש עז, ולחץ דם מוגבר. יש ללמד ילדים להתמודד עם רגשות עזים על ידי סיוע להם להביע, לדכא ולהרגיע את הכעס שלהם.

1. שחרור כעס

כאשר ילד מסוגל לבטא כעס, הוא פחות סביר להראות התפרצויות זועמות. זה יכול להיעשות על ידי המאפשר לו להביע את רגשותיו עם המילים, אומר למה הוא מרגיש מטורף. כמו כן, הם צריכים ללמוד להביע רגשות מבלי לפגוע באחרים. אתה יכול לעזור להם על ידי המבקשים מהם לתאר את הרגשות שלהם כאשר הם רגועים יותר.

2. לרסן את הכעס

דרך נוספת לנהל את הכעס היא לרסן אותו ולהפוך אותו לרגש חיובי יותר. זה מתאים לבני נוער ולילדים גדולים יותר. טכניקה כזו כוללת עזרה לילד לזהות כעס ולהמיר אותו למשהו בונה, כגון כתיבה או ציור. על ידי עידוד הילד שלך להמיר ולהביע את הרגש הזה, אתה יכול למנוע ממך ילד מפגיעה בדיכאון ואת עליית לחץ דם גבוה שנגרם על ידי כעס. חוץ מזה, לא מאפשרים להם להציג התנהגויות בלתי קבילות כגון התקפי זעם או לתגמל אותם על ידי לא מול התוצאות של מעשיהם.

3. להקל על כעס

כאשר הילדים שלך בכעס, לעזור לילדים שלך לשלוט בהתנהגות שלהם להירגע על ידי הליכה בחוץ, לוקח נשימות עמוקות, לוקח פסק זמן, ולעשות קצת פעילות גופנית כדי להקל על הכעס.

4. לקבוע כללי כעס

משפחות שונות יש רמות משתנות של סובלנות להתנהגויות זועמות. צור משכנתא משלך חוקים על איך ילדים יכולים לבטא את הכעס ואת ההתנהגויות שהם צריכים להימנע, כגון טרקים דלתות או לצעוק אחד על השני. הכללים צריכים לכלול איך לכבד אחרים גם כאשר הם כועסים, והימנעות תוקפנות פיזית, התנהגות הרסנית קוראים שם.

5. למדו דרכים בריאה לנהל

ילדים זקוקים לעזרה כדי ללמוד דרכים מתאימות לנהל את הכעס שלהם. אז במקום להגיד להם לא להכות חבר למשחק שלהם, ללמד אותם מה הם יכולים לעשות כאשר מרגיש מתוסכל. דרך אחת היא לקחת קצת זמן משלהם כאמצעי להרגיע. הראה להם כמה טכניקות מרגיעות ולמד אותם כיצד לפתור בעיות ולפתור קונפליקטים בשלווה.

מה ילדים יכולים לעשות נגד הכעס שלהם?

למרות ההורים יכולים לעזור לילדים לפתח מיומנות ניהול כעס, יש עדיין משהו שילדים יכולים לעשות את הרגשות הכעס שלהם. הנה כמה דרכים ילדים יכולים לשחרר את הכעס שלהם:

  • Ÿ להסתובב סביב שטח גדול, הכיל בבית שלך מספר פעמים תוך ספירה כדי להסיח את דעתו ולשחרר את רגשותיו.
  • אל חלל סגור, כגון חדר אמבטיה וצעק כמה שהוא רוצה לפרוק את רגשותיו מבלי להשפיע על אחרים.
  • קח כמה גלישת נייר, מה שהופך רעש מספק נותן לו תחושה של כוח.
  • קח פנים אל המראה עד שהוא נכנס לצחוק.
  • זרקו לכלוך בחוץ מבלי לפגוע באיש.

מתי לדאוג

התייעץ עם רופא אם אתה מרגיש כי הילד שלך הוא מקבל את הדרך מתוך שליטה ואת האינטראקציות שלו עם בני משפחה וחברים מושפעים כאשר הוא כועס. הרופא עשוי להמליץ ​​על מקצוע או פסיכולוג פסיכולוגי לעבוד עם הילד שלך ואת המשפחה שלך, אשר מסייע בפיתוח החשיבה של ילדך והתנהגויות.

הערות חשובות:

  • כעס הוא רגש אנושי רגיל, אבל רגשות בלתי מבוקרים יכולים להוביל לתוקפנות מיותרת. עזרה לילדך לנהל כעס יכולה לעזור לו ללמוד דרכים להתמודד טוב יותר עם רגשותיו.
  • התייעץ עם פסיכולוג כדי לעזור לילדך לפתח את דרכי החשיבה וההתנהגות שלו בתגובה לזעם.
  • עודד ילדים להביע כעס על ידי דיבור ועזרה להם להמיר כעס לרגשות חיוביים יותר.

צפה בסרטון: איך לעזור לילד להתמודד עם כעס ועצבים (מרץ 2024).