הריון

הכנות לעבודה: כל הצרכים

כאשר מתכוננים לעבודה ואת הלידה של התינוק החדש שלך, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה לשבת ולדון זה עם הרופא שלך. יש לשאול שאלות רבות, כגון "לאן ימסור את התינוק שלי?" או "באיזה מרחק נמצא בית החולים / מרכז הלידה" ו"מה אני אצטרך להביא לבית החולים? "ההתרגשות של העבודה תהיה סופה ואתה יכול לשכוח דברים. שאלות אלה חשוב לשאול מוקדם ההריון שלך, כך שאתה מוכן ומוכן ליום הגדול שלך.

הכנות לעבודה: כל הצרכים

מאז הריון הוא כ 40 שבועות, יהיה לך מספיק זמן להתחיל בהכנות לעבודה, הלידה ואת ההנאות של התינוק שזה עתה נולד. הטיפים הבאים יעזרו לך להתכונן לבכורה של תינוקך:

1. לאכול דיאטה מאוזנת

הגוף שלך הולך צריך את כל החומרים המזינים כדי לעבור את העבודה. איך לקבל את הזכות כמויות של דברים עמ 'רוטיין-80 גרם ל 100 גרם ביום ייתן לך אנרגיה ולבנות תינוק בריא; DHA ו- EPA- עזרה לבנות תאי מוח בריאים ומערכת עצבים בתינוק; פחמימות מורכבות-לדאוג לך לקבל עצירות ולתת לך ולתינוק שלך את הויטמינים הנכונים.

2. פעילות גופנית באופן קבוע

נשים בהריון זקוקות לתרגול כדי לשפר את רמות הסיבולת הנדרשות לעבודה. חלק מהתרגילים נועדו לעזור לך לעמוד בעבודת הצירים ולדחוף את התינוק החוצה אל העולם. הנה כמה תרגילים מועילים:

תרגילים

תיאור

יוגה

יוגה יכולה לעזור לך ללמוד להקשיב לגוף שלך ולעבוד עם זה לא נגד זה.

סקוואט

אלה יסייעו לפתח את שרירי הליבה שלך, קרביים ו quads שלך. Beefing באזורים אלה יהיה להכין אותך עבור דחיפה חזקה.

אימון לב וכלי דם

הלב והריאות שלך יעבדו בקיבולת מקסימלית. זה יעזור לך ואת התינוק שלך לקבל את החמצן ביותר במהלך הלידה והחמצן הוא אפילו משכך כאבים ידוע!

קגלס

זה יעזור את השרירים סביב פתח הנרתיק שלך. הם השרירים שמתחילים ומפסיקים את זרימת השתן. כדי לעשות זאת, להעמיד פנים כאילו אתה מפסיק את זרימת השתן שלך כמה פעמים ביום.

3. הכן את עצמך מבחינה נפשית

אם אתה מתוח וחרדה במהלך הלידה, אתה יכול דוכן הצירים שלך או להגדיל את הכאב. נסה כמה דברים כאלה Mעריכה אשר יכול לעזור לך שקט את דעתך להתמקד; מרגיע את כל השרירים- סגרו את העיניים והתמקדו בהרגעת כל השרירים מכף רגל ועד ראש. שתי טכניקות אלה יכולים גם לעזור להקל על הכאב.

4. דע את הליכי לידה

אם אתה יודע מה קורה כאשר אתה נמצא בעבודה, תוכלו לעבור את זה הרבה יותר קל. בעוד שלכל אחד יש ניסיון שונה בעבודה, לדעת את היסודות יכול בהחלט לעזור לך להבין. אתה יכול ללמוד את זה על ידי צפייה בסרטונים של לידות טבעיות ו- C.

5. בחר רופא עבור התינוק שלך

בערך חצי דרך ההריון שלך, אתה צריך להתחיל לחפש רופא ילדים עבור התינוק שלך. ייתכן שתרצה להגדיר פגישות ללכת ולדבר עם רופאים כדי לראות אם הם מתאימים לך.

6. קבל ניסיון Firsthand מ אמהות ותיקים

כשמדובר בכאב העבודה, התחושה של דחיפה, מליטה עם התינוק החדש שלך בלוז שלאחר הלידה, המומחים הם אמהות ותיקים שחוו את הדברים האלה.

7. לתכנן הכל מראש

הקפד לשאול את ספק שירותי הבריאות שלך כאשר אתה צריך להתקשר או להיכנס לאחר הצירים שלך להתחיל. ודא שיש לך מישהו להתקשר ולהסיע אותך לבית החולים. לעשות כמה "יבש פועל" לבית החולים ולדעת איפה החניה והכניסה הם לבית החולים או מרכז הלידה.

8. בחר את שותף הלידה שלך

העבודה היא תהליך אינטנסיבי מאוד, וזה תלוי אך ורק בך מי לומד את הלידה. יש מקרים שבהם נשים רוצות את כל המשפחה שלהן או רק את בן הזוג שלהן. אם אתה רוצה יותר מאדם אחד להשתתף, הקפד לשאול את בית החולים כמה מותר בחדר הלידה. הקפד להקצות אדם אחד למשפחה שלך לבצע שיחות טלפון ולהודיע ​​לאנשים על נתונים סטטיסטיים של עבודה ומסירה.

9. להשתתף בשיעורי הלידה

אתה צריך למצוא בכיתה הלידה העונה על הצרכים שלך. יש הרבה שיעורים שונים ושיטות שנועדו לעזור לך לפגוש את מטרות הלידה שלך. הכיתות צריך להיות מתוזמן וסיים לפני 36ה שבוע של הריון. בדוק עם בית החולים שלך רשימה של ספקי או "בתוך הבית" שיעורים.

10. כתוב תוכנית לידה

כתוב את הציפיות שלך לטיפול במהלך העבודה שלך ואת המסירה. שמור את זה קצר וברור, ולהראות אותו לספק הרפואי שלך, לחתום עליהם עם אותם יש להציב את הקובץ הרפואי.

11. קבל את הבית שלך מוכן

לאחר שתביא את התינוק החדש הביתה, אתה תהיה עסוק יותר מתמיד. זה יעזור לך להיכנס לשגרה אם יש לך הכל מוכן לתינוק. הנה כמה נקודות שיש להביא בחשבון:

  • מצא עזרה עם הכנה ארוחה וניקוי במשך כמה שבועות.
  • לאסוף את הפריטים הדרושים: עריסה, שינוי שולחן, שידה, חיתול דלי תיק חיתול.
  • להזמין חיתולים בד שלך לפני המסירה אם אתה משתמש בהם.
  • ודא שיש לך מספיק חיתולים חד פעמיים מגבונים (350 בממוצע לחודש).
  • לאסוף ולארגן בגדים, חולצות תינוק, מגפיים, כובעים, ישנים בגדים לבוש.
  • ודא שיש לך סדינים בעריסה, שמיכות, לשטוף בגדים, סמרטוטים גיהוק ומגבות.
  • יש ניצבים על היד, כגון קוצץ ציפורניים, מדחום, סבון לתינוק, קרם ואבקה.

12. מלאי על מוצרי מזון לתינוקות

הימנע נסיעות נוספות לחנות על ידי צורך מספיק בקבוקים ונוסחה על היד, אבל לא יותר מדי במקרה התינוק שלך יש רגישות הנוסחה. ללכת למכולת ומלאי על קל "ארוחות מקפיא", פריטים המזווה, נייר טואלט ומוצרי טואלטיקה.

13. לארוז את תיק העבודה שלך

יש את התיק שלך ארוז עבור בית החולים מוקדם. כאשר אתה נתקל התכווצויות, לא תוכל לזכור את כל הדברים שאתה צריך. הנה רשימה מועילה:

צורכי עבודה

תמונה מספר זיהוי לצורכים

כרטיס ביטוח

תוכנית לידה

חלוק

נעלי בית או גרביים

כרית

בעל חיים ממולא

ספר או סרט

הצרכים של המאמן / שותף שלך

מצלמה

מצלמת וידאו

סוללות

מטענים לטלפון

בגדים נוספים

נעלי בית

נעליים נוחות

מוצרי רחצה

אחרי משלוח

ספר טיפול חדש

טלפון נייד

פנקס רשימות

עט

סיעוד בראס ו רפידות

הלבשה תחתונה

הולך הביתה התלבושת

להשלים

מוצרי רחצה

חטיפים

תיק של תינוק

מושב רכב

שמיכה

לתמונה

הולך הביתה התלבושת

נעלי תינוק

תיק חיתולים

צפה בסרטון זה כדי ללמוד כיצד לארוז את תיק בית החולים לעבודה:

צפה בסרטון: כסף, עבודה, למה עובדים, כפרת עוונות, הכל נוצר מעצמו, לעבוד או לא לעבוד, צעיר או זקן, עבד או מלך (סֶפּטֶמבֶּר 2019).