הורות

כיצד לקבל ילדים לאכול ארוחת ערב

כל הורה יודע את התסכול האינטנסיבי כאשר הילד מסרב לקחת אפילו נגיסה קטנה של הארוחה המזינה שלו - אפילו כאשר הוא מלא דברים שאתה יודע שהם אוהבים לאכול! זה נהיה יותר גרוע כאשר הילד שלך מסרב ארוחת ערב אבל אז רוצה חטיף לפני השינה, או מתעורר באמצע הלילה עם כאב רעב. כמה ילדים מסרבים לשבת ליד השולחן, ורוצים לאכול תוך כדי הליכה או לעשות משהו אחר, כמו צפייה בטלוויזיה. איך אתה יכול לאלף את הבעיה? מאמר זה עשוי לעזור לך כיצד להשיג ילדים לאכול ארוחת ערב.

כיצד לקבל ילדים לאכול ארוחת ערב

לפעמים זה נראה כאילו לא משנה מה עשית, הילדים שלך מסרבים לאכול ארוחת ערב. איך לגרום לילדים לאכול ארוחת ערב כשהם נראים נחושים בדעתם שהם יעשו דברים בדרך שלהם, לא שלך? הנה כמה טיפים שעשויים לעזור לך לשמור אותם ליד שולחן ארוחת הערב.

1. אין להימנע חטיפים אחר הצהריים

יש הורים שמאמינים כי אם תימנע מלהעניק לילד חטיף אחר הצהריים, הם יהיו רעבים כל כך בארוחת הערב עד שהם יאכלו משהו. אבל האמת היא כי בטן הפעוט שלך יכול להיכנס למצב תרדמה, כלומר, הם יאבדו את הרעב לגמרי. תן להם חטיף אחר הצהריים בסביבות 15:00, אבל לוודא שזה אחד קטן מאוד.

2. לשרת את ארוחת הערב בזמן הנכון

רוב הזמן, הגוף שלנו מתוכנת לארוחת ערב בסביבות 5 אחר הצהריים. זה בגלל שאנחנו התפתחו מאנשים שהיו רגילים לאכול את זה מוקדם לפני שהשמש שקעה בימי קדם ללא אור. ארוחת ערב מוקדמת יותר בערב, ואחריו חטיף קל לפני השינה, היא בדרך כלל הדרך הטובה ביותר לשמור על הילדים לאכול כמו שצריך. כמו כן, ציין כי מומלץ להישאר לפחות 20 דקות או יותר לאחר ארוחת הערב עבור שני הילדים שלך ואתה.

3. שנה את לוחות הזמנים של חטיפים

זכור לשמור על זמני חטיף על לוח זמנים מוגדר. מיד אחרי בית הספר מאפשר את הזמן הטוב ביותר לתת לילד חטיף קטן. אם אתה נותן לילדך לאכול בכל פעם שהיא רוצה, היא צפויה לאכול ממש לפני ארוחת הערב, כלומר היא לא רוצה מה אתה משרת אותה. אם יש תוכנית אחרי הלימודים או בעיה אחרת עם אכילת חטיף מיד, לנסות לתת לה משהו מוקדם יותר על מנת להבטיח כי בטנה נשארת מאושרת. אם הילד שלך עדיין לא רעב כאשר אתה מנסה את הדברים האלה, לנסות להעביר ארוחת ערב בחזרה שעה כדי לראות אם זה עוזר.

הכינו את אותו מזון לכל בני המשפחה

לעולם אל תעשה משהו שונה עבור הילד שלך ממה שאתה עושה עבור שאר בני המשפחה. הילד שלך צריך ללמוד לאכול בדיוק כמו כולם, או שאתה בקרוב להפוך למסעדה יותר מאשר מטבח משפחתי! אם מישהו במשפחה שלך יש צרכים תזונתיים מסוימים, לנסות להכין את הארוחה זהה לכולם, שמירה על צרכים אלה בראש. אם הילד שלך לא אוהב את מה שמוצע, סלח להם מהשולחן - אבל אם הם חוזרים, הם מקבלים רק את ארוחת הערב שלהם כמו בני משפחה אחרים.

5. יש אוכל יחד

לעשות כל מה שאתה יכול לקבל ארוחה משפחתית בריאה יחד. לפעמים, אי אפשר לעשות את זה, בהתחשב לוחות זמנים עמוס עבודה, אבל לעשות מה שאתה יכול כדי לוודא את הילד אוכל ארוחת ערב באותו זמן בכל יום, עם מבוגר איתו או סביב השולחן. כאשר אלה שעובדים באיחור מגיעים הביתה, הילד יכול לחזור לשולחן ולשבת איתם בזמן שהם אוכלים ארוחת ערב.

6. הישאר חיובי על מנות וילדים

תמיד הערות חיוביות על האוכל על הצלחת שלך, אומר לילד שלך כי האוכל הוא טעים, יעזור להם לגדול חזק ובריא. כאשר הילד שלך לאכול, לשבח אותו על לשים אוכל טוב כזה לתוך הגוף שלו. תן לו הרבה תשומת לב כאשר הוא אוכל, אבל כשהוא מסרב, אל תתן לו תשומת לב, אשר יכול להראות לך ילדים שאתה מצפה להתנהגות טובה, לא להתנהגות רעה.

7. לערב את הילדים בתהליך הבישול

לפעמים הילדים שמחים מאוד לאכול ארוחת ערב אם הם עוזרים להכין את ארוחת הערב בצורה כלשהי. ילדים מבוגרים יכולים להיות מתבקשים לעזור להוסיף מרכיבים או לשים דברים בתנור. הם יכולים גם לקצוץ ירקות, להכין סלטים, או לעשות דברים קטנים אחרים. ילדים קטנים יותר יכולים לעשות דברים כמו שבירת ביצים, סינון קמח, הנחת השולחן, הזלת סוכר על עוגיות ועוד. ככל שהם עוזרים יותר, כך הם עשויים לרצות יותר לאכול את פירות העבודה שלהם.

8. בחר לחץ חברתי עבור הילדים שלך

כאשר ילדים רואים את החברים שלהם אוכלים מזון בריא, זה גורם להם לרצות לאכול את אותם הדברים. נצל את זה לחץ חברתי כאשר אתה רואה אחד החברים שלהם אוכלים דברים טובים, כמו גזר או סלרי או כל דבר אחר המתאים לארוחה בריאה. הזכר לילדיך שהחברים שלהם אוכלים בריא, והם צריכים לעשות את אותו הדבר.

9. ארוחת ערב רעיונות לילדים

רוב ההורים עשויים לפחות פעם אחת להתמודד עם הבעיה כי מה לעשות עבור הילדים שלך לאכול. קשה למצוא צלחת שאתה יכול ליהנות והילדים שלך יאכלו באותו זמן. דבר אחד להבין כי כדאי לא לעשות ארוחות שונות עבור בני המשפחה שלך. למרבה המזל, אתה יכול לקחת כמה מתכונים קלים מהאינטרנט שיכול לספק את הילדים בררן ובני משפחה אחרים.

אחר מומס חוויות על איך להשיג ילדים לאכול ארוחת ערב

עדיין לא בטוח איך לגרום לילדים לאכול ארוחת ערב? אלה חוויות של moms שהיו מול בעיה כזו יכולה לעזור לך להבין איך לגרום לילד שלך לאכול מה הוא מוגש.

מקרה 1: אין ארוחת ערב ללא חטיף

"לבני היה בעיה רצינית עם סירוב לארוחת ערב, אבל אז רציתי לאכול חטיף לפני השינה, והתחלתי להגיד לו שהוא צריך לאכול ארוחת ערב כדי לקבל את החטיף, הייתי מציע ארוחת ערב, ואם הוא בחר לא לאכול את זה, היה בסדר - אבל כשהגיע הזמן לחטיף שלו, הצעתי לו שוב את ארוחת הערב שלו, אם הוא בוחר שלא לאכול משהו מארוחת הערב שלו, הוא הולך לישון בלי חטיף, והפעם הראשונה שהוא זרק התקף, ואז הוא קרא לעצמו לישון כמה פעמים, אבל עכשיו הוא אוכל את ארוחת הערב שלו בלי תלונה ".

מקרה 2: לערב את הבת שלי עושה ארוחת ערב

"הבת שלי לא רצתה לאכול שום דבר לארוחת הערב, עד שהיום ביקשתי ממנה לעזור לי לערבב את הבלילה לבסקוויטים, זה היה כמו קסם, היא עיכלה אותו, עזרה לי עם עוד כמה דברים, ואז היא היתה להוטה לאכול מה שהיא עשתה, ועכשיו אני מבקשת שתעזור לי כל לילה, והיא תמיד אוכלת ארוחת ערב בדיוק כמו שהיא צריכה ".

צפה בסרטון: משחקים באוכל בריא עם ורדינון פרק 1 לקבל את האחר + ארוחת ערב לילדים (סֶפּטֶמבֶּר 2019).