20 שבועות הריון - מרכז ילדים חדש

אתה עכשיו בהריון 20 שבועות. זה באמצע ההריון שלך. ייתכן שאתה מרגיש יותר אנרגטי וטוב יותר (אם כי חלק מהנשים עדיין מרגיש קצת עייפות וכאב) בשלב זה כמו ההריון תסמינים של בחילות, בחילות בוקר ועייפות עכשיו עכשיו להתגבר. השבוע יביא עמו שינויים התפתחותיים מרגשים רבים בתינוקך.

מה הם סימפטומים של הריון ב 20 שבועות?

איך התינוק שלך לגדול כאשר אתה 20 שבועות בהריון?

אורך התינוק שלך בשלב זה הוא 6-1 / 2 אינץ 'מן הראש עד לתחתית ו 10 ס"מ מכף רגל ועד ראש; המשקל שלה הוא על 10-1 / 2 אונקיות, בערך בגודל של בננה. אורך התינוק נמדד מ הכתר ל rump לפני 20 שבועות ומכף רגל ועד ראש לאחר 20 חודשים. הבליעה שלו עולה, וזה טוב עבור מערכת העיכול. Meconium מופק גם בשלב זה, שהוא פסולת שחורה, דביקה של עיכול. מקוניום מצטבר במעיים של התינוק שלך והיא / הוא יעבור את זה בתנועה המעי הראשון שלה לאחר הלידה. תינוקות מסוימים עשויים לעבור meconium אפילו ברחם או במהלך הלידה.

תוכל לצפות בסרטון זה ולקבל מידע נוסף על האופן שבו תינוקך גדל כאשר אתה בהריון בן 20 שבועות:

איך החיים שלך משתנים כאשר אתה 20 שבועות בהריון?

אתה באמצע ההריון שלך. החלק העליון של הרחם שלך הגיע לרמה של הטבור שלך ואתה יכול כנראה זכו על 10 פאונד. אתה מתחיל להרוויח סביב £ 1 בשבוע מעתה והלאה. אם היית underweight לפני ההריון, אז ייתכן שיהיה עליך לקבל קצת יותר ואם היית overweight אז קצת פחות. חשוב מאוד לקחת ברזל מספיק בשלב זה כפי שהוא נדרש לייצור המוגלובין - תרכובת שנושאת חמצן. במהלך ההריון, אתה צריך ברזל יותר לא רק כדי לשמור על נפח הדם הגובר שלך, אלא גם עבור התינוק שלך ואת השליה. אתה צריך לכלול בשר אדום עוף בתזונה כפי שהם מקורות טובים של ברזל. כמה מקורות צמחוניים של ברזל כוללים מוצרים מבוססי סויה, קטניות, תרד, צימוקים, מיץ שזיפים ודגנים מועשרים בברזל.

מה על דיאטה ב 20 שבועות הריון?

1. מזון לתינוק שלך

התינוק שלך דורש כמות מספקת של סידן וויטמין D לפיתוח שיניים ועצמות חזקות. אתה צריך לשתות לפחות 2 כוסות חלב מבוצר עם ויטמין D. אתה צריך לכלול גם דגים בתזונה כפי שהם מספקים הן אומגה -3 חומצות שומן וויטמין D. קבל חצי שעה של חשיפה לשמש כל יום כדי ליצור ויטמין D יש לדאוג ללבוש הגנה מפני השמש וגם לא להגזים בזמן החשיפה.

2. מזון בשבילך

לאכול הרבה מזונות עשירים בסידן כגון מוצרי חלב כמו מינרל זה נדרש לשמירה על שידור העצבים שריר התכווצות מלבד שמירה על בריאות השיניים והעצמות. אכילת מזונות עשירים בסידן גם מפחיתה את הסיכון לפתח רעלת הריון. המאכלים הבאים עשירים בסידן: משמשים (יבשים), שקדים, גבינה דלת שומן, חומוס, אפוי, חלב דל שומן, טחינה, טופו, יוגורט דל שומן, תרד ודגים משומרים עם עצמות.

3. חטיפים ומשקאות

נסה חטיף על פירות, מיץ פירות או חלב. אתה יכול גם לאכול משמשים מיובשים, גבינת קוטג 'נמוכה ושקדים שקדים כמו חטיפים. יש חלב או תה צמחים אם אתה מרגיש רעב בשעה bedtime. אתה צריך לשתות לפחות שש עד שמונה כוסות של כל יום מלבד משקאות אחרים אתה שותה.

מה אתה יכול לעשות כאשר אתה 20 שבועות בהריון?

1. התחל תוכנית לידה

זה זמן טוב להתחיל תוכנית הלידה. הערה למטה ההעדפות שלך עבור משלוח ומה נהלים אתה רוצה להיות אחריו במקרה חירום עולה. שתף את תוכנית הלידה שלך עם הרופא שלך כדי לקבל תשומות שלהם. בדרך זו אתה תרגיש יותר בשליטה אם הדברים לא הולכים כמתוכנן או סיבוכים להתפתח.

2. יצירת ספר בייבי

התחל ליצור ספר תינוקות או יומן שבו אתה יכול לרשום את הרגשות שלך, לתאר את התנועות של התינוק והדבק תמונות. זהו כלי טוב, אשר יעזור לך לשקף את המסע שלך מאוחר יותר, כאשר זה נגמר.

3. לפתח אורח חיים בריא

כדי להבטיח את הבריאות של עצמך ואת התינוק שלך, לאכול תזונה מאוזנת היטב ולעסוק בתוכנית תרגיל קבוע.

4. פנקו את עצמכם משהו נחמד

הגעת לחצי הדרך בהריון. לפיכך, הגיע הזמן לחגוג עם משהו נחמד. אם אתה צריך כמה רעיונות, לקרוא את הדברים הבאים:

• אתה יכול ללכת על עיסוי טרום לידתי או לקנות כתונת לילה חדשה או פיג 'מות או לנסות נרות ריחני.
• אתה יכול לקבל תמונות של עצמך לחץ או שאתה יכול לקנות מסגרת תמונה יפה עבור התמונה הראשונה של התינוק לאחר הלידה. אתה יכול לשמור את זה אולטרסאונד התמונה בינתיים!
• אתה יכול לקנות לעצמך חתיכת סקסי של בגדים או לקבל מהפך על מסבאה.

5. טיפים עבור השותף שלך

זהו זמן נהדר להתחיל בהכנות לחדר הילדים של התינוק. השותף שלך יכול לעזור לך על ידי:

• צביעת חדר הילדים
• לשים את העריסה / עריסה בחדר הילדים
• קניות עבור בגדי תינוקות וצעצועים
• ניקוי ארונות או שטחי אחסון אחרים, כך אמא לא מקבל את התחושה של להיות עמוס.

הדבר החשוב ביותר הוא לעזור לאמא בכל סוג של שהם יכולים.