הריון

למה זה הכרחי לקחת ויטמינים טרום לידתי?

גם אם אתם מתכננים לאכול בריא במהלך ההריון, אתה עדיין צריך את הטוב ביותר ויטמינים טרום לידתי אתה יכול למצוא. זה יעזור לתת לך ולתינוק את כל החומרים המזינים החשובים שניכם זקוקים בזמן הזה. זה רעיון טוב להתחיל ויטמינים טרום לידתי כאשר אתה מנסה להרות תינוק לאורך כל הדרך דרך ההריון. זה ייתן לך חומצה פולית נוספת, ברזל, ועוד דברים שאינם נמצאים ויטמינים רגילים.

למה זה הכרחי לקחת ויטמינים טרום לידתי?

אם אתם מתכננים ללדת תינוק, זכרו שאתם תבנה עוד אדם. מאפס! זה אומר שאתה צריך לקבל את כל החומרים המזינים חשובים מאוחסן בגוף. סיבה אחת חשובה מאוד היא בשלב מוקדם מאוד בהריון, לפני שאתה אפילו יודע שאתה בהריון הצינור העצבי של התינוק שלך חוט השדרה מתחילים להתפתח. אין מספיק חומצה פולית על הלוח יכול לגרום מומים מולדים באזור זה. ויטמינים טרום לידתי יש מספיק חומצה פולית כדי לסייע במניעת פגמים אלה.

סיבה חשובה נוספת היא כי אתה תהיה בניית אספקת דם לשניים. קבלת ברזל מספיק יעזור התינוק לגדול ולפתח ולמנוע ממך להגיע אנמיה בהריון.

לבסוף, החוקרים מאמינים כי נטילת ויטמינים טרום לידתיים יכולים להפחית משקל לידה נמוך אצל תינוקות.

מתי לקחת ויטמינים טרום לידתי

אם היית תוהה "מתי אני צריך להתחיל לוקח ויטמינים טרום לידתי," התשובה היא כשלושה חודשים לפני ניסיון ההתעברות. הביצים שלך יתחילו להתבגר כבר שלושה חודשים לפני הביוץ. אתה צריך לבנות חנויות של ויטמינים חשובים וחומרים מזינים עבור ביצים בריא תפיסה בריאה.

לידה פגמים בצינור העצבי בדרך כלל מתקיימים 4 עד 6 שבועות לתוך ההריון. זה הרבה לפני שאתה אפילו יודע שאתה בהריון. אם יש לך חשד כי אתה בהריון ולא היו באמצעות ויטמינים טרום לידתי, להתחיל בהקדם האפשרי. חשוב לא לחכות עד שראית רופא, כי פגישות הראשון יכול לקחת קצת זמן כדי לראות את הרופא. אם אתה ממתין, ייתכן שכבר עבר את שלב הפיתוח הזה.

ויטמינים טרום לידתי צריך לקחת שלושה חודשים לפני ההתעברות וכל במהלך ההריון. אם אתה מחליט להניק, אתה צריך להמשיך את הויטמינים טרום לידתי בזמן שאתה breastfeeding.

הטוב ביותר ויטמינים טרום לידתי לקחת

עכשיו שאתה יודע מתי להתחיל לקחת ויטמינים טרום לידתי, אתה צריך לדעת מה הוא ויטמינים טרום לידתי הטובה ביותר כדי לעזור לך לבחור איזה מהם להשתמש. באשר לאיזה מותג, הבחירה היא שלך. הטובים ביותר מכילים את הדברים הבאים:

  • חומצה פולית - 400mcg ל 800mcg
  • סידן - 250 מ"ג
  • ברזל - 30 מ"ג
  • ויטמין סי - 30 מ"ג
  • אבץ - 15 מ"ג
  • נחושת - 2mg
  • ויטמין B6 - 2mg
  • ויטמין די - 400ations Stay

חומרים מזינים אלה מומלץ גם על ידי מומחים:

  • תיאמין - 3 מג
  • ריבופלבין - 2mg
  • ניאצין - 20 מ"ג
  • ויטמין B12 - 6mcg
  • ויטמין E - 10 מ"ג
  • אבץ - 15 מ"ג
  • יוד - 150mcg

ודא שיש לך מספיק יוד כדי לעזור לפתח בלוטת התריס של התינוק שלך. אבץ ומנגן יכול להגדיל את הפוריות שלך אם אתה מנסה להרות מקבל מספיק ויטמין B6 מפחיתה תסמיני מחלה בבוקר.

גם אם אתה מקבל את הויטמינים טרום לידתי, הם אף פעם לא תחליף לאכול תזונה נכונה. הם אף פעם לא נפגשים 100% מה מינרלים וויטמינים אתה צריך לקבל מן האוכל. אתה עדיין צריך לאכול מאוד בריא כאשר מנסים להרות ובמהלך ההריון. אם הרופא שלך חושב שאתה צריך יותר ממה שאתה יכול לקבל ב-ויטמין ללא מרשם, הם יכתבו לך מרשם אחד.

חומרים מזינים אחרים לחשוב עליהם

ויטמינים טרום לידתיים אינם מכילים מספיק ויטמין D. גם אם אתה לוקח ויטמין טרום לידתי עם D אתה עדיין צריך להשתמש בחלב מועשרים עם ויטמין D, יוגורט ומזונות אחרים שיש להם ויטמין D. אם יש לך חוסר סובלנות או סלידה עבור מוצרי חלב, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על תוספת כדי לקבל את ויטמין D וסידן כי תצטרך במהלך ההריון.

עוד חומר חשוב במהלך ההריון חומצות שומן אומגה -3. אלה לעזור לבנות תאי מוח בריאים התינוק שלך. אומגה -3 נמצא בסוגים מסוימים של דגים, אגוזי מלך וזרעי פשתן. אם אתה לא אוהב את המאכלים האלה או לא יכול לאכול אותם, לשאול את הרופא איך אתה יכול לקבל את זה מזין במהלך ההריון. יש ספקים זמינים, אבל לא צריך לשמש ללא ידיעת הרופא בשל תופעות לוואי מסוימות.

טיפים לקיחת ויטמינים טרום לידתי

  • קבל טבליה כי מתמוסס היטב. ויטמינים מסוימים יש ציפוי זה לא להמיס מהר מספיק כדי להיספג. נסה למצוא אחד בטבלט טופס ללא ציפוי עבור קליטה הטובה ביותר. מצד שני, אם ויטמין טרום לידתי מרגיז את הבטן ייתכן שתצטרך את ציפוי אנטריק.
  • נסו לא לקחת יותר מדי ספקים. סטיק עם הסכומים הרופא ממליץ לך לקחת. ויטמינים מיותרים שאתה לא צריך פשוט לקבל סמוקים על ידי הכליות שלך.
  • אל תיקח יותר מדי ויטמין A, D, E, או K. ויטמינים אלה הם למעשה רעילים אם אתה לוקח יותר מדי. הדרך הטובה ביותר לקבל מספיק של חומרים מזינים אלה היא באמצעות דיאטה.
  • התמודדות עם תופעות לוואי. אין זה נדיר לקבל קלקול קיבה לאחר נטילת ויטמין טרום לידתי. זה עוזר לקחת את זה עם ארוחה במהלך היום או לקחת את זה לפני השינה. אם הברזל הנוסף גורם לך עצירות, נסה להגדיל; נוזלים, סיבים, פעילות גופנית או להשתמש במרכך צואה עם אישור הרופא. אם תופעות לוואי הן יותר מדי בעיה, הרופא שלך יכול לקחת סוג אחר של ויטמין.

תזונה טרום לידתי צרכים לנשים עם דיאטות אלטרנטיביות

אם יש לך דיאטה אלטרנטיבית כגון טבעוני, צמחוני, יש אנמיה, או בעיות בריאותיות אחרות ייתכן שיהיה עליך ויטמינים יותר מאשר אנשים אחרים. הנה כמה מצבים שבהם ייתכן שתצטרך ויטמינים טרום לידתי מורכבים יותר:

  • אם אתה צמחוני או טבעוני. ייתכן שיהיה עליך יותר ויטמין B12, אבץ, ברזל חומצות שומן אומגה -3 אם אתה לא אוכל בשר או מוצרים מן החי. נסו לקבל ויטמין טרום לידתי המכיל ויטמינים אלה DHA שמגיע אצות, אשר צמחוני / טבעוני. זה ייתן לך אומגה -3 חומצות שומן שבדרך כלל מגיע מדגים.
  • אם אתה סובל או אנמי כרגע. אם יש לך אי פעם אנמית או אנמיים ייתכן שתצטרך תוספת ברזל נוסף, בנוסף למה הוא ויטמינים טרום לידתי.
  • היסטוריה של פגם בצינור העצבי. אם היה לך תינוק עם פגם בצינור העצבי (ביפידה בעמוד השדרה) או היסטוריה במשפחה, ייתכן שיהיה עליך לקחת חומצה פולית יותר ממה שנמצא בוויטמין טרום לידתי. זה בא מרשם הוא בדרך כלל 4 מ"ג או 4,000mcg.

צפה בסרטון: ההיסטוריה של העולם בשעתיים (מרץ 2024).