הריון

35 שבועות הריון - מרכז ילדים חדש

כאשר אתה בהריון 35 שבועות, האם היא רק כמה שבועות מ אספקת רוב הנשים נוטות להיות מודאג. זה תמיד עוזר לדבר עם הרופא שלך כדי לקבל מידע נוסף על איך להתכונן ללידה חלקה. זה הזמן הנכון להתחיל בתרגילי קגל. הם עוזרים לחזק את שרירי האגן ובכך מכינים אותך ללחץ כאשר הילד שטרם נולד עובר לאגן האגן. הרופא שלך עשוי לרצות לתזמן ביקורים תכופים יותר רק כדי להבטיח הן אמא והן התינוק נמצאים במצב בריאותי טוב.

מה הם סימפטומים של הריון ב 35 שבועות?

בגיל 35 שבועות, הרחם שלך גדול פי 1,000 מהגודל הרגיל שלו. אם היה לך משקל תקין במהלך ההריון, עלייה במשקל נורמלי יהיה מ 10 ק"ג ל 12.5 ק"ג אשר זהה 22 ל 28 פאונד. זה מאוד לא סביר לך לעלות במשקל. רוב הנשים ליהנות שיער מבריק יותר אשר הוא סמיך וזה בגלל הורמונים כי הם משגשגים במהלך ההריון לסייע במניעת נשירת שיער. לא כל האמהות ההרות יחוו זאת, ואחרות עשויות להסתפק בשיער יבש.

איך התינוק שלך לגדול כאשר אתה 35 שבועות בהריון?

במהלך תקופה זו של השליש האחרון, התינוק שטרם נולד עשוי להיות יותר מ 18 ס"מ ושוקל על 5 1/4 £. משמעות הדבר היא כי אין להם הרבה מקום בתוך הרחם ואתה לא תרגיש תנועות גדולות. עם זאת, בעיטות לא צריך לשכב. כליות התינוק וכבדו מפותחות במלואן ורוב ההתפתחות הגופנית הושלמה. בשבועות הקרובים יהיה יותר על עלייה במשקל עבור התינוק.

אתה יכול לצפות בסרטון זה ולקבל מידע נוסף על האופן שבו התינוק שלך גדל כאשר אתה בהריון 35 שבועות:

איך החיים שלך משתנים כאשר אתה 35 שבועות בהריון?

עבור אמא לעתיד, זה הזמן שבו הרחם הוא הגדול ביותר שלה. כפי שהזכרנו קודם, הוא מגיע עד כלוב הצלעות. האיברים הפנימיים צפופים ברחם, ובגלל זה נשים בהריון משתנות לעיתים קרובות יותר, חווים צרבת ובעיות גסטרואינטסטינאליות אחרות.

הביקורים לרופא עולים בין 35ה ו -37ה שבוע כדי להבטיח שהכל כמו שצריך להיות. הרופא שלך יבצע בדיקה תרבותית רקטלית ונרתיקית כדי לחפש חיידקים GBS או קבוצה B Streptococci חיידקים. GBS עלול להיות מזיק למבוגר אבל כאשר עבר על התינוק, זה עלול לגרום לסיבוכים כגון דלקת קרום המוח, דלקת ריאות וזיהום דם. 10-30% של האמהות יש את החיידקים וזה עושה את זה חשוב כדי לקבל את הבדיקה. אם אתה מוביל של חיידקים, אנטיביוטיקה IV נקבעו במהלך הלידה כדי למנוע הדבקה של התינוק.

זה הזמן המושלם לבוא עם תוכנית הלידה ואתה צריך להתחיל עם מי אתה רוצה הנוכחי במהלך הלידה, ניהול הכאב תצטרך ואיפה תישאר לאחר הלידה. כמובן, אנחנו לא יכולים לנבא לידה, אבל חשוב להתכונן כמו זה מקל על החרדה.

מה על דיאטה ב 35 שבועות הריון?

1. החומרים המזינים הנפוצים ביותר שאתה צריך

תזונה נכונה נדרשת במהלך ההריון וממשלת ארה"ב פרסמה קו מנחה תזונתי שיסייע לכם לזהות את המנות האידיאליות.

מזין

פונקציה

מקורות

חלבון

ייצור דם ופיתוח תאים.

דגים, בשר רזה, עוף, טופו, חמאת בוטנים, חלבוני ביצה ושעועית.

פחמימות

הם מספקים אנרגיה.

דגנים, פסטה, תפוחי אדמה, אורז, לחמים, פירות וירקות.

סידן

זה לטובת הפיתוח של העצמות והשיניים וזה מקל על התכווצות שרירים ותפקוד העצבים.

מוצרי חלב כמו גבינה, מתוקים ויוגורט. תרד, סרדינים ועוד.

ברזל

הפקת תאי דם אדומים.

תרד, בשר אדום רזה ודגנים מבושלים מברזל ולחם מחיטה מלאה.

ויטמין

התפתחות עצם, עור בריא וראייה.

ירקות עלים ירוקים, בטטות, גזר.

ויטמין סי

סיוע לספיגת עצמות בריאות, שיניים וחניכיים.

מיצי פירות טריים מועשרים, פרי הדר, עגבניות וברוקולי.

ויטמין B6

גיבוש תאי דם אדומים, צריכת שומן יעילה, חלבון ופחמימות.

בננות, דגני בוקר מלאים, בשר חזיר וחזיר.

ויטמין B12

שמירה על מערכת העצבים והיווצרות תאי דם אדומים.

בשר, עוף ודגים. צמחונים ידרוש תוספי ויטמין B12.

ויטמין די

קליטת סידן לשיניים בריאות ועצמות.

מוצרי חלב, חלב מועשר, לחמים ודגנים.

חומצה פולית

ייצור חלבון ודם ותפקוד אנזימי יעיל.

שעועית, אגוזים, אפונה, פירות צהובים כהים וירקות עלים ירוקים.

שמן

הוא מאחסן את אנרגיית הגוף.

מוצרי חלב, חלב מלא, שמן צמחי, מרגרינה, חמאת בוטנים, בשר, אגוזים. צריכת השומן צריך להיות לא יותר מ 30% של הדרישה הקלוריות היומית שלך.

2. חטיפים ומשקאות

יש חטיפים בריאים לנשים בהריון אלה כוללים: מיץ מנטה, אגרוף פירות ומוקטייל ירקות, אשר אלכוהול חינם. פופקורן וכמה חמין תפוחים גם לעשות חטיפים בריאים.

3. מזון ומשקאות כדאי להימנע

אלכוהול יש להימנע בעת ההריון. חשוב גם לחפש ייעוץ רפואי לפני נטילת כל מוצרים צמחיים או ויטמין כפי שהם עלולים להזיק לילד שטרם נולדו. בעוד הוא אמר כי כוס או שניים של קפה, תה וסודה לא יפגע התינוק, קפאין יש להימנע. צריכה גבוהה של קפאין נקשרה להפלות ולסיבוכים אחרים. מחלות מזון כמו טוקסופלזמוזיס listeriosis ניתן להימנע על ידי הימנעות ממזונות כגון: ביצים גולמיות, חלב לא מפוסטר, סיידר תפוחים, דגים גולמיים או לא מבושל, רכיכות ובשר. דגים עם תוכן כספית גבוהה כגון כריש דג חרב יש להימנע. מחלות שנוצרו על ידי מזון עלולות לגרום למומים מולדים או להפלות.

מה עם פעילות גופנית ב 35 שבועות הריון?

פעילות גופנית חשובה במהלך ההריון וזה אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל. הליכה בטוחה ופעולה כמו אימון אירובי נהדר. מומלץ ללכת חצי שעה בכל יום. אתה יכול גם לקחת יוגה טרום לידתי. תנוחות יכול לעזור להקל על הלחץ והכאבים מכינים אותך ללידה חלקה.

עוד טיפים על 35 שבועות הריון

1. להתמודד עם הלחצים שלך

מתח נפוץ למדי עם אמהות לעתיד. חשוב לדבר עם מישהו כדי לעבור את ההריון בקלות רבה. נפיחות היא גם נפוצה במיוחד אם אמא לעתיד מגביל את צריכת הנוזלים שלה. עם זאת, חשוב להפחית את צריכת הנוזלים כמו הערב והלילה מתקרבת.

2. יש לך שינה טובה

מרגיע חיוני ואתה צריך לישון מספיק. עם זאת, נדודי שינה היא נפוצה כמו תאריך היעד מגיע לסיומו. התרגיל מומלץ כי הוא לובש אותך ועוזר לך לישון טוב יותר.

3. הכן את הגוף לסיעוד

הכן את הגוף שלך על ידי סיעוד לדבר עם הרופא שלך. נשים עם הפטמות הפוכה בדרך כלל יש סיעוד קשה, אבל עם קצת הדרכה מהרופא שלך, אתה אמור להיות מסוגל לטפל באופן נורמלי.

4. תוספות של בדיקות שלך

חשוב לשמור על האנרגיה שלך במהלך השליש האחרון, במיוחד כאשר 35 שבועות בהריון. תרגיל קבוע תזונה מאוזנת צריך לעזור.

  • יש בדיקה עבור סטרפטוקוקוס קבוצה B: בדיקה זו היא די קלה ומסייע למנוע את העברת החיידקים מאם לילד במהלך ההריון.
  • בדוק את מצב התינוק שלך: זה עוזר לזהות את המיקום של התינוק וברוב המקרים, הראש של הילד יהיה למטה באגן.
5. הכינו מזון לאכול לאחר לידת התינוק שלך

ייתכן שתרצה להכין את הארוחות ואת המתכונים הרבה יותר מוקדם מאז לא תוכל להיות במצב לבשל במהלך השבועות הראשונים לאחר הלידה. אתה יכול להקפיא כמה מתכונים או למצוא מקורות חלופיים של מזון. לאסוף כמה תפריטים מהשכונה שלך.

Загрузка...