נשים בהריון צריך לעקוב אחר תוכנית דיאטה קפדנית וכל פירות ים תמיד להפוך את "מחוץ לתפריט" הרשימה. אז האם נשים בהריון לאכול סושי? סושי הוא משהו שאתה צריך להימנע בשבילך ואת הילד שלך. ואם אתה תוהה למה אתה לא יכול לקבל פירות ים במהלך ההריון אז התשובה היא פשוטה. מאכלי ים מכילים רעלים ומתכות כבדות.
עם זאת, כל לא אבוד! ברגע שיש לך בהצלחה להיות אמא, אתה תמיד יכול reacquaint את עצמך עם טעם מפואר של סושי ועוד מזונות כאלה אשר לא היה מותר אפילו לגעת במהלך ההריון.
האם נשים בהריון אוכלות סושי?
סושי יש להימנע על ידי נשים בהריון פשוט בגלל תופעות לוואי חמורות כי זה יכול לגרום. אמנם אין סיכוי גדול לקבל זיהום טפילי בגלל אכילת סושי, עדיין נותרה אפשרות. עם המערכת החיסונית שלך כבר פגיע בגלל הריון, מזון מסוימים יכולים לגרום לבעיות גדולות יותר מאשר בנסיבות רגילות.
אכילת סושי עלולה לגרום לזיהומים טפיליים כגון איניסאקיאזיס, כיוון שדגים גולמיים הנמצאים בסושי עשויים להכיל תולעים טפיליות קטנות. הזיהום עלול לגרום לכאבים בבטן, הקאות, שלשולים, בחילות ואלרגיות. בנשים בהריון, הזיהום יכול גם לגרום לבעיות במערכת העיכול והכבד, והוא יכול גם להוביל לאנמיה ותת תזונה. כל זה לא רק מסוכן עבור האם, אבל יכול להשפיע חמורה על התינוק גם כן. במקרים קיצוניים, הזיהום עלול לגרום להפלה.
כשראה את מידת הנזק שיכול להיגרם, סושי נשאר גדול ללא לא. סושי באמצעות דגים נרפא נשאר אפשרות טובה יותר כמו הסיכויים של טפילים נוכח דגים גולמיים לשרוד את תהליך ריפוי להישאר מינימלי. כדי לרפא את דג בר גלם, הוא קפוא מראש כדי להרוג כל תולעים. במקרים מסוימים, אין צורך להקפיא את הדגים, למשל, במקרה של סלמון מעושן שבו מתים תולעים כאשר מבושל הסלמון.
מה לגבי סושי ירקות לנשים בהריון?
סושי צמחוני המכיל ירקות במקום דגים גולמיים הוא ארוחה מושלמת לנשים בהריון והוא מוצע כמעט בכל מסעדות הסושי. כיוון שאין בו דגים גולמיים, הסיכוי ללקות בזיהום טפילי מבוטל לחלוטין.
סושי צמחוני יכול למעשה להתברר כתוספת מצוינת לנשים בהריון אם הוא מכיל ירקות שיש להם הרבה ויטמינים. ויטמינים כגון ויטמין A וויטמין C מציעים יתרונות בריאותיים גדולים. ויטמין A משפר את קצב הצמיחה של עצמות השיניים והתינוקות, בעוד ויטמין C מגביר את ספיגת הברזל אשר גם הוא מועיל מאוד לבריאות של האם והילד. כאשר מזמינים סושי במסעדה או כאשר עושים את זה בבית, בחירת פלפלים כתומים או צהוב גזר מגורר (ירקות המציעים ויטמין C) ותרד (ירקות גבוה ויטמין A) יעשה פלאים על הבריאות שלך.
יתר על כן, בחירת הירקות הנכונים בסושי צמחוני יכול גם לעזור לך לקבל אספקה של מינרלים חשובים במהלך ההריון. בחירת שילוב של אפונה, תרד ברוקולי בסושי יעזור לך לקבל גם ברזל וחומצה פולית. חומצה פולית היא מינרל חשוב מאוד, אשר משפר את בריאות השליה ומסייע במניעת בעיות בצינור העצבי, בעוד אספקה קבועה של ברזל שומר על כל רמת המוגלובין חשוב נורמלי ויציב.
מה מזונות אחרים נשים בהריון להימנע?
1. פירות ים גבוהה במרקורי
פירות ים כי הוא גבוה כספית יש להימנע במידה רבה במהלך ההריון כי כספית יש את הפוטנציאל של פגיעה בפיתוח מערכת העצבים של התינוק. ה- FDA וה- EPA אוסרים על אכילת כרישים, דג חרב, מדשאות ומקרל במהלך ההריון, שכן כל ארבעתם מכילים רמות גבוהות של כספית. כדי להישאר בצד הבטוח, ה- FDA ו- EPA ממליצים לנשים בהריון לא לאכול מעל 12 אונקיות של מאכלי ים (סביב שתי ארוחות ממוצע) בשבוע אחד. במילים פשוטות, אתה יכול בקלות לנסות פירות ים המורכבת פריטים כגון שרימפס, סלמון, Pollock, שפמנון, פורל או שימורי טונה פעמיים בשבוע ללא כל סיבוך.
2. undercooked או מזוהמים מאכלי ים
Undercooked או מזוהמים פירות ים יש להימנע כי הם מכילים וירוסים שיכולים לגרום סיבוכים חמורים במהלך ההריון. מאכלי ים כגון סשימי, צדפות ו צדפות גלם מכילים דגים גולמיים shellfish; ולכן, יש להימנע מהם במהלך ההריון. כמו כן, דגים שנלכדו מן המים המקומיים צריך גם להימנע אם הדגים המקומיים ממליצים כי המים מזוהמים מעט. כדי להישאר בצד הבטוח, נשים בהריון צריך גם לא לאכול פירות ים מקפיאים או לא מבושל כגון lox ו מקוטע קופץ. עם זאת, אכילת פירות ים שימורים נחשב בטוח. בסך הכל, מבושל מאכלי ים הוא הטוב ביותר עבור נשים בהריון עם האוכל מבושל בטמפרטורות פנימיים של עד 63 ל 64 מעלות צלזיוס.
3. בשר מבושל, עוף וביצים
עם המערכת החיסונית לא במיטבה במהלך ההריון, הרעלת מזון חיידקי הנגרמת על ידי בשר, עוף או ביצים תחתית עלול לגרום למחלה חמורה והוא יכול להשפיע על הצמיחה של התינוק במקרים קיצוניים. מסיבה זו יש לבדוק בשר ועוף עם מדחום בשר לאחר מבושל על מנת להבטיח כי שום חלק ממנו הוא undercooked. יתר על כן, חלמונים ביצים צריך להיות מבושל במרץ לא צריך לאכול אם גם את הביצה לבן חלמון ביצה אינם המשרד. ממרח בשר מבושל יכול גם להכיל חיידקים ולכן, עדיף להימנע במהלך ההריון.
4. מזונות לא מאוכלסים
מזון unpusturized יכול גם לגרום למחלה foodborne ויש להימנע. זה לא אומר שאתה לא יכול לקבל גבינת קוטג 'או גבינת מוצרלה כמו אלה מוצרי חלב דל שומן אינם מפוסטר. אתה רק צריך להימנע מיצים כמו גם פטה, ברי וגבינות כחולות אשר אינם מכילים תווית אומר כי הם מפוסטר.
