כאשר הילד עובר מהתינוקות להיות פעוט, הוא כנראה מתחיל ללמוד מיומנויות חדשות רבות והוא מתנסה עם מיומנויות ישנות. כהורה, חיית את השנה הראשונה - ואולי תחשוב שלעולם לא תהיה לך תכנית שינה רגילה. החדשות הטובות, התינוק שלך יכול לישון בלילה בשקט. בשלב זה, רק כ -10% מהילדים עדיין לא נמצאים על לוח זמנים קבוע.
12-18 חודש ישן ישן תזמון
למה לצפות
אם כי התינוק שלך הוא עכשיו פעוט באופן רשמי, הוא עדיין צריך על ארבע עשרה שעות שינה בכל יום. רוב הפעוטות ישנים על 11-12 שעות בכל לילה. הפעוטה הצעירה שלך עדיין צריך בבוקר תנומה אחר הצהריים. פעוטות מבוגרים רבים ויתרו על תנומת הבוקר אך עדיין יצטרכו תנומה של 2-3 שעות אחר הצהריים. אפילו פעוט מבוגר יכול ליהנות משני תנומות במהלך יום עמוס מאוד - או אם הוא לא ישן טוב בלילה.
דוגמה 12-18 חודש ישן ישן תזמון
עקביות בלוחות הזמנים של היום והלילה היא החלק החשוב ביותר של הקפדה לך ולילד שלך לקבל שפע של שינה. כאשר הילד מקבל בעל, חשוב לוודא כי לוחות הזמנים לישון בקנה אחד עם שעונים פנימיים מונעים על ידי הורמונים. שיבוש מחזורים אלה יוביל ילד עצבני, ובסופו של דבר, הורה יותר עצבני.
- נסו להקים זמן התעוררות נורמלי זמן השינה עבור פעוט שלך. בהתאם ללוח הזמנים שלך, זמן של 7:00 בבוקר עשוי לעבוד בשבילך.
- הפעוט שלך בטח רוצה ארוחת בוקר ברגע שהיא מתעוררת, אז להתחיל את היום על ידי הזכות שיש משהו מתוכנן.
- אם פעוט שלך הוא טפשי על ידי אמצע הבוקר, לשים אותה לתנומה בסביבות 09:00.
- אם היא ויתרה על תנומת הבוקר, תכננו חטיף באמצע הבוקר.
- תוכנית לארוחת צהריים בסביבות 12:00 ולאחר מכן הניח אותה עבור תנומה אחר הצהריים.
- לאחר 2 שעות תנומה, היא כנראה תתעורר רעב, כך מתכנן חטיף קל לאחר זמן שינה.
- זמן ארוחת הערב צריך להתרחש עם זמן הארוחה הרגיל של המשפחה, בסביבות השעה 18:00.
- התחילו שגרת לילה מרגיעה זמן קצר לאחר ארוחת הערב עם הזמן למיטה עד 8:00.
כיצד להקים בריא 12-18 חודש ישן תזמון
הפעוט יהיה מאוד "עסוק" במהלך היום ולכן חשוב לעזור לו להקים לוח זמנים לשינה טובה. יש לקוות שהתחלת את התהליך הזה לפני כן, אבל אם לא, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לבנות או לחזק את לוח הזמנים של שינה בריאה:
- להיות בטוח שגרת היום של פעוט שלך הוא עקבי. זמני הארוחות וזמנים ארוכים צריכים להיות עקביים ככל האפשר על מנת להבטיח כי שגרת הזמן המיטה צפוי.
- עקוב אחר הזמן פולחן המיטה. זה כנראה הדרך החשובה ביותר שאתה יכול לעזור לישון פעוט שלך טוב יותר. ילדים בגילאים אלה מבינים מתי הטקס מתחיל. אולי זה מתחיל עם אמבטיה חמה ואחריו זמן חטיף במיטה, צחצוח השיניים, הולך לשירותים. סיפור שעת השינה ו "טאק" שגרת חשוב בשלב זה.
- אפשר לילדך להירדם לבדו. אני מקווה, אתה כבר לשים אותו בעריסה שלו כשהוא ער אבל מנומנם. אם לא, הגיע הזמן שהוא ילמד להרגיע את עצמו ולהרדים את עצמו.
לקבלת מידע נוסף על לוח שנה ישן בן 12-18 ותבנית שינה, צפה בסרטון זה:
בעיות נפוצות 12-18 חודש ישן ישן תזמון
מאז פעוט שלך הוא פיתוח מיומנויות חדשות בכל יום, אתה עשוי לגלות כי השינה שלה מופרעת כמו ההתרגשות של מיומנויות חדשות מגביר. עם שגרת bedtime עקבית, בעיה זו ניתן להימנע רוב הזמן. עם זאת, אם היא מתנגדת ללכת לישון לפני השינה, תצטרך להיות עקבי על לתת לה "לבכות את זה". כמה בעיות שינה ספציפיות יכול להתפתח הפעוט:
1. חרדת הפרדה
ככל שהפעוט נעשה עצמאי יותר במובנים רבים, הוא עלול גם לסבול מחרדת ההפרדה. הוא רוצה להיות לבד, אבל יש לו גם צורך משכנע להיות איתך כהורה שלו. למרבה הצער, התנהגות זו עשויה להיות בולטת ביותר לפני השינה כאשר אתה יוצא מהחדר עוזב פעוט שלך לבד. אם הוא מתעצבן כשאתה יוצא, חוזר לחדרו אבל לא מוציא אותו מהמיטה. במקום זאת, השכיב אותו, ספר לו שוב לילה טוב, וישב כמה דקות בחדר. לאחר מכן, לקום ולעזוב את החדר. ייתכן שיהיה עליך לחזור על התהליך הזה כמה פעמים, ייתכן שיהיה עליך לתת לו "לבכות את זה".
2. סירוב ללכת למיטה
הפעוט שלך הוא פיתוח מיומנויות פיזיות שיכולות להפוך את הזמן למיטה חוויה מחרידה בשבילך. כאשר הוא מנסה לטפס מהמיטה או מתחיל לקפץ מעלה ומטה בעריסה שלו, להיות תקיף כמו שאתה אומר לו הגיע הזמן למיטה. הושיבו אותו ויצאו מהחדר. אם ההתנהגות מתרחשת שוב, לחזור לחדר ולהניח אותו בלי לדבר איתו. כמו הפעוט לומד כי "המשחק" שלו הוא לא כיף, הוא יקבל את הרעיון כי הזמן לישון הוא הזמן לישון.
3. Fussiness בגלל שינויים Nap
כמו פעוט לוקח naps קצר, או טיפות תנומה בבוקר לחלוטין, אתה עשוי לגלות כי אתה מתגעגע זמן שקט - ואתה עשוי לגלות כי פעוט הוא fussier בזמן השינה. אם את fussiness הוא קיצוני, ייתכן שתרצה לשקול שמירה על תנומת הבוקר למשך זמן רב יותר. למעשה, מומחים רבים ממליצים לשמור על לוח הזמנים של שני תנומות זמן רב ככל האפשר!
4. עלייתו המוקדמת
בדיוק כמו למבוגרים יש פעמים שונות טבעי להתעורר, כך לעשות פעוטות. אם הילד שלך קם מוקדם בבוקר, התשובה היא לא לשמור אותו מאוחר יותר בערב. 12-18 חודש עם בעיה זו עשוי להיות מוכן לוותר על תנומה בבוקר אז הוא עייף יותר בזמן השינה. התאם תנומה לישון פעמים עד שתמצא את לוח הזמנים שעובד!
5. התפרצויות זעם
כמו הפעוט הופך להיות עצמאי יותר, זמן המיטה יכול להיות מאבק. הדרך הטובה ביותר למנוע התקפי זעם אלה היא להיות עקביים בזמן השינה, אך לאפשר לילד להחליט על הטקסים. לדוגמה, לשלוף פיג 'מה כמה ולבקש ממנו לבחור איזה זוג הוא רוצה ללבוש. תן מבחר של חטיפים בזמן המיטה. אפשר לפעוט לבחור איזה סיפור לקרוא - ולהיות מוכן לקרוא אותו יותר מפעם אחת. מציע כמה אפשרויות כדי הפעוט פעוט יעזור לו להבין כי הזמן במיטה אינו סחיר - אבל יש אפשרויות שהוא יכול לעשות!
