בשלב זה קריטי של יותר משלושה רבעים של הדרך דרך ההריון שלך, זה נשאר חשוב כי אתה לוקח תזונה מאוזנת היטב תזונתיים כולל סיבים מזון עשיר פריטים שיכולים לשמור על עצירות במפרץ. זה גם הכרחי כי אתה לא מתגעגע כל בדיקות שלך עם הרופא ולדבר על אפילו הקטן ביותר של בעיות שעשויות להיות מדאיג אותך. ייתכן שתרצה לדעת למה לצפות, מה לאכול ומה לעשות לבריאות שלך ושל התינוק שלך, מאמר זה יעזור לך לדעת את התשובות מהם.
מה הם תסמיני הריון ב 31 שבועות?
תסמינים | גורם ל | טיפולים |
ללא נשימה | אתה מתחיל להרגיש קצת נשימה במהלך תקופה זו פשוט בגלל הרחם מגודל שלך ינוע מעלה ולחץ על הסרעפת, השריר המסייע בנשימה. נשימה עלולה להימשך עד שבוע 36 או לפעמים עד שאתה בעצם ללדת. | נשימה עלולה להיות מחמירה על ידי תרגיל, אז זה כנראה טוב יותר לתת לעצמך הפסקה של פעילות גופנית אם אתה עושה את זה כדי לשמור על עצמך בכושר. |
כאב בגב | אתה גם להתחיל להרגיש קצת כאב בגב וזה יהיה בגלל הבליטה כי היה גדל על ידי 31רחוב שבוע. | חשוב שלא תרים שום דבר שהוא אפילו קצת כבד, כי זה ישים יותר לחץ על הרצועות שכבר התרככו. חגורת לידה עבור תמיכה גב יכול לעזור לך עם המתח האחורי אם זה נהיה קצת חמור. |
כאב בירך | המפרקים לקבל מושפע בגלל הרצועות המשתחררות באגן שלך, מה שגורם לכאב. זה עשוי גם להוביל SPD (סימפטיה pubis תפקוד לקוי) גם כן. | כדי להתמודד עם SPD, ודא כי אתה יושב על הכדור הלידה לעתים קרובות ולנסות לקבל את האגן בתנוחה יציבה על ידי יורד על הברכיים שלך ואת הידיים. אם תמשיך עם התרגילים האלה, אז SPD לא צריך להציק לך הרבה בזמן הלידה. |
איך התינוק שלך לגדול כאשר אתה 31Weeks בהריון?
אתה תהיה סקרן לדעת איך התינוק שלך גדל כאשר אתה 31 שבועות בהריון. בשלב זה, התינוק שלך יוכל להזיז את ראשו הצדה וגופו יתחיל להתהוות עם ידיים ורגליים מתנפחות. התינוק צריך לשקול רק סביב 3 עד 3 וחצי ק"ג צריך למדוד סביב 16 ס"מ אורך. היית מקבל רעיון טוב כי התינוק שלך יכול לנוע בקלות גם עם כל בעיטות שלו סלטות שלא יאפשר לך לישון. למרות בעיטות עלול לפגוע אבל זה צריך לנחם אותך כי תדירות התנועה היא אינדיקטור לבריאות של התינוק.
תוכל לצפות בסרטון זה ולקבל מידע נוסף על האופן שבו תינוקך גדל כאשר אתה בהריון בן 31 שבועות:
איך החיים שלך משתנים כאשר אתה 31 שבועות בהריון?
אתה עלול להיתקל דליפה של premilk בשלב זה בזמן מן השדיים שלך. אם זה המקרה, ולאחר מכן באמצעות סיעוד רפידות או סיעוד חזייה (גודל כוס גדול יהיה אידיאלי) עשוי להיות אפשרות טובה כדי לשמור את הבגדים שלך. הזליגה היא לא סיבה לדאוג, כמו השדיים שלך תמיד ליצור את החלב, אבל הדליפה מתחילה רק במחצית השנייה של ההריון.
מלבד הדליפה של premilk, ייתכן גם לחוות כמה התכווצויות Braxton היקס (הידוק כאבים של שרירי הרחם) אשר נשארים נפוצים במהלך שלב זה בהריון. אם אתם חווים את הצירים לעתים קרובות כמו חמש או יותר בתוך שעה אחת, זה עשוי להצביע על לידה מוקדמת. חשוב שתתקשר לרופא שלך מהר ככל האפשר אם אתה חווה סימפטום של לידה מוקדמת. בין אם זה התכווצויות תכופות, לחץ משופר על האגן, כאבים בבטן, כאבים בגב התחתון או פריקה מהנרתיק, אתה צריך ליצור קשר עם הרופא שלך מיד כמו כולם נשארים סימפטומים העבודה מוקדמת.
מה לגבי דיאטה ב 31 שבועות הריון?
דיאטה הופך להיות כל חשוב יותר במהלך השליש השלישי כמו הגוף של התינוק שלך גדלים.
1. סכום המזון
כמות המזון שאתה צריך לאכול צריך להיות בסביבות 200 עד 350 קלוריות נוספות כדי לענות על דרישות האנרגיה שלך. ככל שהמשקל שלך גבוה יותר, כך אתה צריך יותר קלוריות. במונחים של מזון, אם אתם אוכלים קערה קטנה של ירקות עם שתי רוטי פשוט או אם אתם אוכלים קערה דומה של סמבאר עם כמה idlis, היית מקבל סביב 350 קלוריות. זה נשאר חשוב כי מה שאתה עושה, אתה מתגעגע לא ארוחות כפי שהוא נשאר אינטגרל כי התינוק שלך מקבל אספקה רצופה של אנרגיה.
2. טיפול חם מרגיש ב 31 שבועות הריון
היית מרגיש חם בשלב זה של ההריון, כי קצב חילוף החומרים שלך יגדל ב -20 אחוזים. לכן, הגוף שלך עלול להרגיש הרבה יותר חם מהרגיל. על מנת לשמור על טמפרטורת הגוף שלך מגניב, אתה צריך לשתות כמו מים ועוד משקאות כמו lassi ו מים קוקוס ככל האפשר. אתה יכול גם להתמודד עם החום בזמן שאתה אוכל על ידי בעל raita או סלט עם האוכל שלך. חטיפים כמו chaat פירות יעזור להכות את החום גם בזמן פירות חתוכים טרי כמו רימון אננס בבוקר ובערב צריך לעזור, גם.
3. חטיפים ומשקאות
מיץ תפוחים ומיץ גזר, מיץ ענבים וחלב שקדים נותרים אפשרויות רבות כמו משקאות אנרגיה אשר אמור לספק לך אנרגיה צריך לסיים את הצמא שלך גם כן. בכל הנוגע לחטיפים, לחמניות גבינה, ירקות מטוגנים או תרנגולת ותרנגולת אפויה, כולם אופציות נהדרות.
טיפים נוספים בשבילך כאשר אתה 31 שבועות בהריון
1. הכינו רשימת פריטים שנלקחו לבית החולים
במהלך שלב זה של ההריון, חשוב כי אתה מתחיל את רשימת הדברים שאתה צריך לקחת איתך לבית החולים. כרית נוח, את התמונות של יקיריכם, חניכיים לריח רע מהפה, ספרים אור מצחיק, סיעוד החזייה ואת מצלמת וידאו עם גליל של הסרט צריך להיות כל הפריטים צריכים להיות נוכחים ברשימה שלך.
2. רשום את שמות האנשים שתומכים בך
זה נשאר רעיון טוב במהלך 31רחוב בשבוע כדי לקמפל רשימת אנשים שתמיד יתמכו בך. גם כאשר אתה מתחיל להרגיש עצבני וחרדה עם קצב מהיר של הצמיחה התינוק מדוכא עם מצב הגוף שלך, הם יעמדו לידך. לאחר תמיכה רגשית הן בתוך ומחוץ לבית שלך חשוב מאוד לעבור את התקופה הזאת.
