וודא שאתה לארוז חטיפים נסיעות נאותה לפעוט שלך היא אחת הדרכים הטובות ביותר שאתה יכול להבטיח את הנסיעה שלך לא נפגם על ידי בכי ו התקפי זעם. עם חטיפים הנכון, אתה חייב ליהנות הטיול שלך יותר. טוט שלך יהיה שופע שמחה בפעם אתה תהיה על הכביש. אתה יכול לעשות חטיפים משלך או לבחור לקנות אותם לטיול כל עוד הם טובים עבור המפרקים. עם זאת, קניית מזון ארוז תחסוך לך זמן ומקום לשרת מיכלים ולמנוע נשפך. הנה רשימה של כמה חטיפים נסיעות בריא לפעוטות ומזונות להימנע בעת נסיעה עם פעוטות.
נסיעות בריא חטיפים לפעוטות
שלב פעוט של צמיחה הוא תקופה של מעבר, יותר כך אם התינוק שלך הוא בין 12 ל 24 חודשים. זה כאשר הם מאומנים על אכילת מזון שולחן ולהתאים מרקמים מזון חדש וטעמים. בעוד חלב אם והנוסחה סיפקה לתינוק מספיק תזונה, השנים הפעוטות הן הזמן המושלם להסתגל להשגת תזונה מסוגי מזון שונים. פעוט נדרש לקחת לפחות 1000 קלוריות ביום על בסיס הפעילות שלהם, גודל וגיל.
האוכל להלן הוא דוגמה טובה מה הפעוט שלך אמור להיות לאכול ומה מאכלים לעשות חטיפים נסיעות מעולה עבורם.
1. פירות
פירות לפצות כמה חטיפים נסיעות הטוב ביותר. פירות יער ותפוחים הם פירות טבעיים. הכינו את פירות אתם מתכוונים לקחת על הטיול שלך פרוסת אותם כנדרש. חבילת אותם במיכל מזון lidded ומכניסים מצנן מבודד כדי לשמור אותם טריים וקרירים. חמוציות, משמשים, שזיפים יכול להיות רעיון טוב מדי. הימנע נושאת פירות להשאיר מאחור.
2. טרום רחץ ו Prepped ירקות
אלה הם חטיפים נסיעות לפעוטות שאתה צריך לשקול לכל נסיעה. כביש טיול ידידותי ירקות כוללים עגבניות שרי, גזר התינוק, מקלות סלרי, ברוקולי florets כמו גם אפונה הצמד. כל הירקות צריך להיות מאוחסן בתוך מצנן מבודדים להישאר טרי דרך הנסיעה. כדי לשמור על הרעב הרחק רמות האנרגיה גבוהה, אתה יכול לקחת חומוס כמו מטבל. זה גם מקור טוב של חלבון ושומנים. חטיף 100 קלוריות יכול להכיל כוס גזר בייבי ושתי כפות של חומוס.
3. קרקרים וגבינה
שילוב זה גורם חטיף מעולה המספק דגנים מלאים, חלבון ופחמימות. כל החומרים המזינים האלה פועלים כדי לשמור על פעוט שלך מרגיש מלא יותר. אתה יכול להכין את הגבינה מהבית על ידי חיתוך זה ואחסון במקרר. הפרד את קרקרים לתוך חלקים servible כדי להפוך את האריזה קלה. אתה יכול להשתמש פרוסות תפוח כחלופה גבינה, אשר אפילו בריא.
4. יוגורט
זה נהדר לטפל עבור מבוגרים ו פעוטות כאחד. זהו מקור טוב של ויטמין D וסידן אשר תומך בבריאות של עצמות ושיניים תוך תמיכה בפונקציות אחרות בגוף. רוב מותגי היוגורט מכילים פרוביוטיקה, שהם חיידקים ידידותיים ששומרים על מערכת העיכול במצב עבודה יציב. חלק מהפרוביוטיקה מסייעים בהפחתת חומרת זיהומים ותנאים מסוימים. יוגורט הוא גם נהדר לשמירה על לחץ דם בריא.
5. פירות יבשים
מנגו מיובש, צימוקים, שזיפים, שבבי בננה, דובדבנים מיובשים, משמשים מיובשים הם כמה אפשרויות פירות יבשים רבים שאתה יכול לשאת. ישנן אפשרויות רבות אחרות בשוק, אבל להבטיח לך להימנע פירות יבשים עם תוספת סוכר ללכת על פירות יבשים sulfite חינם. אתה יכול גם לייבש את הפירות שלך כדי לחסוך כסף.
6. High-Fiber / Low-Sugar דגנים
ישנן אפשרויות רבות כשמדובר לקחת מזונות דגנים הבוקר על הטיול שלך.
- תערובת עקבות ודגנים מתוקים ומלוחים: מערבבים כוס אחת של דגנים עם כוס אחת של אגוזי מלך קצוצים וספל אחד של צימוקים מכוסים ביוגורט. מערבבים אותם ולאחסן אותם במיכלים אטומים.
- כמהין: מערבבים כוס דבש, חמאת שקדים, כפית קינמון, ושתי כוסות של דגנים אורז חום, בתוספת כוס אחת של קוקוס לא ממותק. לעצב אותם לתוך כדורים זעירים. מניחים את כמהין על גיליון אפייה ולאפשר הקפאה עד שהם המשרד. פופ את כמהין במיכל אטום ולהשאיר אותם להפשיר כמו שאתה נוסע.
7. מיני וופלים
פשוט טוסט 6 או יותר וופלים, לחתוך אותם רצועות חבילה לנסיעה. וופלים יש מרקם פריך בהיר וטעם חלב טעים. ילדים בטוחים לאהוב אותם. אתה יכול לשאת יוגורט לטבול וכמה פירות כמו לקשט. הם יעשו אלה waffles יותר appealing ו טעים.
8. מיץ פירות
חשוב לוודא כי מיץ פירות שלך אינו מכיל שום סוכר הוסיף. הגבל את הילד שלך לא יותר משלושה רבעי כוס במהלך הנסיעה שלך. אתה יכול להאכיל אותם על מיץ עם קרקרים כף של גבינת שמנת.
9. מאנשד מאנש
למרות שאתה אימון פעוט שלך לאכול מזונות שאינם מחית, אתה עדיין צריך לעשות מזונות שקל להם לעכל זמין. אתה יכול לנסות לרסק שעועית שחורה, אדממה, אבוקדו ותפוחי אדמה לארוז לנסיעה.
10. פירות רועד
אתה יכול לעשות פרי בריא לרעוד על ידי ערבוב בננה, רבע כוס חלב קומץ של פירות יער. אתה יכול להוסיף יוגורט כדי לשפר את הטעם וגם סידן וחלבון. אתה יכול להשתמש פירות קפואים עקביות.
מזון להימנע בעת נסיעה עם פעוטות
מזונות מסוימים אינם בטוחים לפעוטות, יותר כאשר מטיילים. הימנע לוקח נתחים גדולים של מזונות איתך כמו שהם מחנק חנק. הימנע לתת לו זרעים, פופקורן, ענבים שלמים, אגוזים או סוכריות. כמו כן, מרשמלו או חמאת בוטנים או מזונות דביקים אחרים יכולים לחסום את דרכי הנשימה. חותכים את האוכל לחתיכות לא גדול יותר אפונה בגודל כמו גדלים קטנים אידיאליים בעת האכלה ברכב נע.
צפה בסרטון זה והקשב לחוויה של האם בבחירת חטיפים לטיולים לפעוטות:
