זה יכול להיות מביך עבור כמה נשים לדבר על גז, אבל זה עובדה של החיים. רוב האנשים יעברו גז סביב 14 פעמים ביום בצורה של גזים או גיהוק. לנשים בהריון יש בעיה מצערת כי הם יגרשו גז לעתים קרובות יותר מאשר הממוצע וזה יכול להוביל רגעים לא נוח. החדשות הטובות הן כי על ידי למידה מה מפעילה את הגז וכיצד ניתן למנוע את זה, אתה יכול לנהל טוב יותר כאבי גזים במהלך ההריון.
מה גורם כאבי גזים במהלך הריון?
1. רמת הורמון הריון
בשלבים המוקדמים של ההריון, רמות ההורמון שלך משתנות. כמו רמות פרוגסטרון שלך להגדיל, העיכול יהיה להאט, אז יש יותר זמן שבו הגז יכול להיות מיוצר. הגוף שלך ואז להיפטר הגז באמצעות farts או גיהוק. במקרים מסוימים, הגז יגרום לך להרגיש נפוח וזה נכון במיוחד לאחר ארוחה גדולה.
2. הרחבת הרחם
ככל שתתקדמו בהריון, הרחם שלכם יגדל וזה יגרום למעיים שלכם לנוע, הצטופפות בבטן. תהליך זה מאט עוד יותר את העיכול. בנוסף, אתה עלול להרגיש נפוח יותר בגלל הרחם שלך מפעיל לחץ על הבטן.
3. שרירים מרגיעה אפקט
כדי להחמיר את המצב, הורמוני ההריון נוטים גם להרפות את השרירים. זה אומר שאתה לא יכול לשלוט בגז חולף בקלות. גם אם אתה יכול להחזיק את הגז שלך ללא בעיה לפני ההריון זה לא יכול להיות המקרה במהלך זה כמו השרירים שלך לא מגיבים באותו אופן, מה שמוביל רגעים מביכים.
איך אני יכול להקל על כאבי הגז שלי במהלך הריון?
1. התאם את הרגלי אכילה
- הגבלת מזונות שגורמים לגז. זכור כי מזון שגורם גז אצל כולם גם לעשות זאת עבור נשים בהריון, אז אתה צריך לנסות להימנע פריטים אלה. דוגמה תהיה אם לאכול שעועית וכרוב בדרך כלל נותן לך גז, אז אתה יכול להניח בבטחה כי הם ימשיכו לעשות זאת בזמן ההריון. כמו ברוב הדברים האחרים, ההתמתנות היא המפתח. אל תחוש כאילו אתה צריך לחסל לחלוטין מזונות שנותנים לך גז. במקום זאת, פשוט להגביל את הסכום שאתה אוכל, אז יש להם השפעה קטנה יותר.
- לאכול יותר סיבים. אל תלך החוצה, אבל מנסה להוסיף קצת סיבים לתוך הדיאטה שלך. זה יעזור להפוך את המעי הרגיז להישאר קבוע, ובכך להקטין את כאבי הגזים ואת אי הנוחות. זכור להוסיף את הסיבים באיטיות לעשות זאת במתינות.
- סולם את גודל הארוחות. אתה יכול בקלות להקל על כמה discomforts גז פשוט על ידי אכילת ארוחות קטנות בישיבה אחת. משמעות הדבר היא כי במקום שלוש ארוחות גדולות, אתה צריך לבחור יותר תכופים אבל אלה קטנים יותר. זה מאפשר לגוף שלך לשבור במהירות את האוכל, אז זה יכול לעכל את זה יותר קל.
- לאכול לאט. כאשר אתם אוכלים מהר, בסופו של דבר אתה בולע את האוויר בנוסף למזון שלך. זה אוויר ואז מוביל לפיתוח של בועות גז אשר עשוי להגדיל את כמות הגז שיש לך. במקום למהר בארוחה, להאט וליהנות ממנה.
- שמור יומן של התזונה היומית שלך. שמירה על יומן מזון יכול להיות דרך מצוינת להבין אילו מאכלים אחראים כאבי הגז שלך או גז באופן כללי. לאחר מכן אתה יכול לחזור ולראות מתי אתה נתקל הרבה דלק ולראות מה אתה אוכל כמו זה עלול לגרום לו. אז אתה יודע מה אוכל להימנע.
2. לעשות קצת תרגיל
- לכו ותצעדו. לפעמים כאשר אתה נייח, הגז לא יכול לנוע מסביב וזה מוביל לנפיחות לא נוחה. במקום זאת, נסו ללכת לטיול אחרי שאתם אוכלים. זה יהיה יתרון נוסף של הפחתת הלחץ שלך כמו במקרה של כל תרגיל. למרות שאתה לא יכול להבין את זה, מתח יכול למעשה להיות הגורם של כאבי בטן וגז.
- נסה תנוחת ישיבה אחרת. כמה נשים למצוא את זה propping את הרגליים למעלה באמצעות כרית בעת אכילה יכול להפחית את כמות הגז שהם חווים. על ידי לשים את הרגליים למעלה, התינוק שלך ישים פחות לחץ על הבטן, הקלת גז.
- אל תלבש בגדים הדוקים. ביגוד צמוד יכול גם לתרום את כאבי הגז שלך נפיחות. כאשר הבגדים שלך הדוק מדי, קשה יותר עבור הגוף שלך לעכל כראוי מזון. במקום זאת, הקפד תמיד ללבוש בגדים רופפים, במיוחד בעת אכילה, ואתה צריך לראות ירידה בכאבי הגז שלך.
3. אופציות אחרות
- קח אמבטיות חמות. כאשר אתה יושב באמבטיה חמה, הדם שלך יעבור לגפיים. בנוסף, נשים רבות חשות כי אמבטיה חמה הוא נהדר להיפטר של גז כואב. אם אתה מרגיש ברוטו לאחר מכן, פשוט להתקלח.
- קח תרופות. יש כמה תרופות זמין כדי להקל על הגז, אבל אתה תמיד צריך לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה שוקל להשתמש באחד מהם. אתה צריך למעשה יש שיחה עם הרופא שלך לפני תחילת כל תרופה (כולל מעל אפשרויות נגד) בזמן ההריון על הבטיחות של שניכם ואת התינוק שלך
הערות חשובות: אם בשלב כלשהו במהלך ההריון שלך, אתה מבחין כי כאבי הגזים השתנו ואת אי הנוחות במעי נראה יותר כמו התכווצויות בטן או כאב, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך מיד. אותו הדבר נכון אם אי הנוחות במעי הרגיעה מלווה תמיד בהקאות או בחילה (או התקף חדש או עלייה בכמות), עצירות, דם שלשול חמור בצואה.
