כאשר אתה מגיע בסוף 2nd טרימסטר או בתחילת 3מחקר ופיתוח טרימסטר, אתה תתחיל להרגיש כאבים וכאבים בחלקים שונים של הגוף שלך. אתה לא יכול לקחת משככי כאבים בדיוק כמו שעשית כאשר לא היית בהריון צריך לחיות עם הכאב.
גורם של כאב צלעות במהלך הריון
אין זה נדיר שיש כאב צלעות במהלך ההריון, במיוחד בצד ימין. עוצמת הכאב עשויה להשתנות מכאב עמום לירי חד או כאב דקירה. הורמון המכונה relaxin מיוצר על ידי הגוף בחודשים מאוחר יותר של ההריון. הורמון זה יש פעולה על הרצועות שלך; זה עוזר להם למתוח. תחת השפעת הורמון זה, הרצועות בבטן ובירכיים מתוחות כדי לאפשר מקום לתינוק הגדל שלך וגם לתת לה לעבור דרך תעלת הלידה. בשל הפעולה של relaxin, כל הרצועות של הגוף שלך להיות יותר אלסטי, מה שהופך אותך מרגיש כי הגפיים שלך אינם מחוברים כראוי במפרקים.
עם הרחבת הרחם שלך, הרצועות הקיימות בכלוב הצלעות גם למתוח את התינוק שלך חלל הרחם דוחף ואתה תרגיש את הלחץ על הקירות של כלוב הצלעות שלך. כלוב הצלעות שלך צריך להרחיב לא רק להפוך מקום יותר עבור התינוק שלך, אלא גם כדי להתאים את הריאות שלך כי הם דחף כלפי מעלה כלפי מעלה. אתה יכול אפילו לפתח קוצר נשימה עקב שטח מופחת זמין עבור הריאות שלך. הגדלת השדיים שלך גם למשוך את הכתף קדימה, אשר ישים את הלחץ על השרירים של הגב שלך ולעשות לך slouch.
כיצד להקל על כאב צלעות במהלך הריון
אמנם ייתכן שלא תוכל לעשות הרבה במונחים של עצירת הצמיחה של הרחם ואת התינוק, אבל יש דברים מסוימים שאתה יכול לעשות כדי לקבל קצת הקלה מן הכאב באופן זמני.
אמצעי זהירות: זכור כי במהלך ההריון אתה לא יכול לקחת כל תרופה אנטי דלקתית; לפיכך, אין לקחת כל תרופה, במיוחד בלי לדבר עם הרופא שלך. אם הכאב שלך הופך לבלתי נסבל, אז אתה יכול להתייעץ עם המיילדת שלך או הרופא על נטילת פנדה או פנדאין; עם זאת, אם אפשר להימנע מכל סוגי הרפואה, שכן קודאין יכול להוביל לעצירות, אשר נפוצה ליווי הריון. כאן אנו רשומים כמה אפשרויות אתה יכול לקחת כדי להקל על הצלעות במהלך ההריון.
1. ללבוש בגדים רופפים
רכישת כמה בגדי הריון כי הם נוחים, משוחרר ולתת לך לנשום. אל תנסה להתאים את הלבוש הישן שלך חזק כי זה יהיה להחמיר את הבעיה שלך כמו בגדים אלה יוסיף ללחץ על הצלעות שלך.
2. שינוי היציבה שלך
נסו להישען לאחור ככל האפשר. על ידי ישיבה זקופה או גחון קדימה כל הזמן, אתה מנסה להתאים את הגוף שלך כדי להתאים לתוך שטח קטן בהרבה. זה יכול עוד יותר להחמיר את הבעיה של כאב צלעות. לפיכך, להישען לאחור בכל פעם שאתה מקבל זמן. אתה יכול גם להוסיף כמה כריות עבור תמיכה.
3. נסה תנועה זו
לעמוד זקוף מול קיר עם הרגליים במרחק של 40 ס"מ מהקיר. עכשיו לחצות את הידיים מול הפנים שלך. התנועה היא להישען על זרועותיך השלובות על הקיר ולהחליק ולמתוח אותם מעל הראש שלך ככל האפשר. להישאר במצב זה כל עוד אתה יכול להישאר בנוחות. תנועה זו מרים את כלוב הצלעות ואת הסרעפת מעל הרחם ונותן לך את הצורך בהקלה.
4. השתמש במוצרים אלה
שימוש במוצרים אלה גם יעזור להפחית את הכאב שלך:
- הריון גוף הכרית: זה עוזר לשפר את היישור של הגוף שלך כאשר אתה משקר. זה עוזר בהפחתת הלחץ כי הוא הניח על הצלעות שלך ואת הרקמות שמסביב בזמן שוכב. השתמש כריות לתמוך בעצמך בלילה. הצבת כרית מתחת לתינוק שלך תסייע להוריד חלק מהמתח מהשרירים והעצמות ולהפחית את כאב הצלעות.
- כרית הריון תמיכה כרית: אתה יכול להשתמש בכרית זו כדי להרים ולתמוך הבטן שלך כאשר אתה שוכב על הצד שלך.
- תמיכה בטן תמיכה בטן: זה עוזר להפיץ את המשקל של הבטן הגוברת שלך באופן שווה, ובכך, להסיר את הלחץ על השרירים של הבטן, אשר מושכים על הצלעות ולגרום כאב צלע.
- חזייה לבטן: זהו סוג של חזייה בעלת רצועת תמיכה עבה שמתאימה מתחת לבטן ומרימה בעדינות את הבטן כדי להקטין את המתח והשרירים. זה עוזר לקחת את המתח את שרירי הבטן ומקל על כאב הצלעות הקדמי.
5. טיפים נוספים כדי לנהל כאב צלעות במהלך הריון
- ללבוש חזייה בגודל הנכון המספק תמיכה ומקטין את הלחץ של השד הכבד מוגדל, ובכך להפחית את כאב הצלעות.
- קבל את עצמך מעורב בהרגלי הריון קבועים, תרגילי נשימה ויוגה. זה יהיה להפחית במידה ניכרת הן מתח וכאב.
- חשוב מאוד לשבת ולישון במצב הנכון. עדיף לשבת ישר ולהימנע slouching. השתמש בכרית קטנה כדי לתמוך בגב שלך.
- שינה בצד הכאב מסייע גם בהפחתת כאב הצלעות.
- נסו לקחת הליכה קצרה קבועים ולא לשבת או לעמוד באותה תנוחה במשך זמן רב.
- קבל קצת עיסוי עדין על פני השטח של הכאב. זה יסייע להרגיע את השרירים ולהפחית את הכאב.
- הכאב הוא גם מחדש על ידי הצבת חבילות קרח על אזור הכאב והרים את הזרועות במהלך אותה תקופה.
- לחץ כאן כדי להבין יותר על כאבים בירך במהלך ההריון, כמו גם את הסעד כדי להקל על אי נוחות זו.
