ברגע שאתה 18 שבועות בהריון, זה נורמלי לחוות שינויים רבים, יותר מכך התיאבון שלך. כאשר אתה חווה שינויים פתאומיים בתיאבון שלך, חשוב לוודא שאתה מקל על תזונה בריאה. דיאטה המורכבת של סיבים גבוהה מומלץ. אתה יכול להעריך את קבוצות המזון ולדעת את המאכלים המתאימים ביותר עבורך ואת התינוק המתפתח שלך. אתה גם צריך לדעת את תסמיני ההריון ב 18 שבועות, כך שאתה יכול להיות מוכן לחלוטין עבור זה. במאמר זה, אתה יכול למצוא את כל הידע שימושי על ההריון.
מה התסמינים שתפתחו כאשר אתה 18 שבועות בהריון?
על ידי 18 שבועות, תוכלו להבחין כי התינוק שלך גבשושית יש gotten גדול וזה אומר כי רוב הבגדים כבר לא בכושר. אם אתה דואג הרבה על אופנה, יש בגדים יפים אופנתיות זמין בחנויות. אתה יכול גם למצוא נעליים שמתאימות יותר ואלה נוחים יותר. ב 18 שבועות, רוב הנשים חווים נפיחות ברגל אשר דורש נעלי עקב נמוך לנהל.
ככל שתתקרב לסימן של 18 השבועות שלך, תבחין כי אתה עלול להיתקל כאבי גב מדי פעם. זה נגרם בדרך כלל על ידי הגדלת גודל הרחם שלך אשר משבש את מרכז הכובד שלך. הגב התחתון נדחף קדימה והבטן נדחפת החוצה. כמו כן, הגוף משחרר הורמונים משחרר משותף שיכול לגרום כאבי שרירים.
איך התינוק שלך לגדול כאשר אתה 18 שבועות בהריון?
על ידי 18 שבועות, התינוק שלך הוא כחמישה וחצי סנטימטרים מן הראש אל העכוז ושוקל סביב 7 אונקיות. בשלב זה, התינוק מתחיל לכופף את הידיים והרגליים. עכשיו אתה יכול להרגיש את הבעיטה וזה ייראה בולט יותר בשבועות הבאים. כעת ניתן לראות את כלי הדם של התינוק מבעד לעור הרזה של התינוק והאוזניים יגיעו למצב הסופי למרות שהם עדיין עומדים מחוץ לראש. המיאלין (כיסוי מגן) מתחיל להיווצר סביב העצבים של המפרץ, תהליך זה נמשך שנה לאחר הלידה. אם אתם מצפים לנערה, החצוצרה והרחם כבר נוצרו במקום, ואילו לילד ניתן להבחין באיברי המין כבר עכשיו. עם זאת, את רוב איברי המין מוסתרים רוב פעמים מן ultrasounds.
צפה בסרטון זה לקבלת מידע נוסף על התפתחות התינוק שלך ב -18 שבועות:
איך החיים שלך משתנים כאשר אתה 18 שבועות בהריון?
בגיל 18 שבועות אתה חווה תיאבון מוגבר. חשוב עבור אמא מצפה להגיע מזונות עשירים בחומרים מזינים במקום מזונות המכילים קלוריות ריקות. כמו המותניים שלך התיאבון להמשיך לגדול, תצטרך בגדים גדולים יותר.
מערכת הלב וכלי הדם שלך עובר שינויים ולחץ הדם שלך עשוי לרדת. הימנע צצים מהר מדי מ ישיבה או שוכב עמדות כפי שהוא יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת. זה גם מומלץ לשכב על הצד שלך כמו זה מאפשר יותר מקום למחזור הדם. אתה יכול קצב בכרית תחת הרגל העליונה שלך או הירך לנוחות יותר.
מה על דיאטה ב 18 שבועות?
1. חמש קבוצות המזון
מזון | תיאורים |
|---|---|
לחם, דגנים ודגנים | כאשר בהריון, הגוף דורש לפחות פעמיים את כמות הברזל. דגנים עשירים בויטמין B, חלבון וברזל. הלחם והדגנים עשירים גם בפחמימות המספקות אנרגיה. החלבונים הם אידיאליים לבניית רקמת התינוק. |
ירקות | ירקות הם מקור מצוין של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. כרוב, ברוקולי, תרד, תפוחי אדמה, עגבניות ושעועית ירוקה מכילים ויטמין C אשר נדרש עבור מערכת החיסון חזק הוא גם antihistamine.Vegetables עשירים גם ויטמין A. |
פירות | חשוב לקחת לפחות שניים או שלושה מנות של פירות בכל יום. להתעקש על פירות עשירים ויטמין C כגון מלונים, פירות יער, תפוזים, כמו גם ענבים. |
בשר | אלה כוללים בשר, דגים, עוף, ביצים, כמו גם אגוזים ושעועית יבשה. בשר לספק את הגוף עם חלבונים אשר לקדם בריא התא, שריר ופיתוח רקמות. |
חלב | אלה כוללים חלב, גבינה ויוגורט. מוצרי חלב לספק את הגוף עם סידן וחלבון בין חומרים מזינים אחרים. סידן נדרש עבור עצמות בריאות ושיניים. העדר כמות מספקת של סידן בתזונה עלולה לגרום לאוסטיאופורוזיס באם, כאשר הסידן נלקח מעצמותיה על ידי התינוק. |
2. מזונות אתה צריך להימנע
- כמה מאכלי ים
בעוד מאכלי ים הוא מקור נהדר של חלבון עבור אמהות לעתיד, כמה יש להימנע. כמה מאכלי ים מכילים רמות גבוהות של כספית העלולה לגרום נזק למערכת העצבים המתפתחת של התינוק. אתה צריך להימנע גדולים, סוגי דגים ישנים כגון כרישים, דג חרב, tilefish ו מקרל המלך.
- גלם, מבושל או לא מבושל מאכלי ים או בשר
בעוד שרוב האמהות אוהבות סושי, חשוב להימנע מכך בזמן ההיריון. המערכת החיסונית מדוכאת כאשר אישה בהריון כדי למנוע מהגוף לתקוף את התינוק. מזונות לא מבושלים מכילים חיידקים וטפילים שיכולים לתקוף את המערכת החיסונית.
מה אתה יכול לעשות כאשר אתה 18 שבועות בהריון?
1. סבלנות בתנועת העובר
אם אתה 1 שלךרחוב הריון, זה נורמלי להיות מודאג לגבי הזמן שהתינוק שלך יתחיל לבעוט. רוב הנשים מרגישות את התנועה מאוחר יותר בהריון בעוד שאחרים חווים את זה קודם לכן. תנועת העובר היא הראשונה מנוסה סביב 23מחקר ופיתוח שבוע למרות שזה יכול לבוא מוקדם יותר.
2. נטילת Naps
ככל שהיריון יתקדם, יהיה קשה יותר לעבור את היום ללא תנומה. עבור אמהות השוהים בבית, אתה יכול לקחת תנומה כאשר הילדים האחרים (אם בכלל) לוקחים תנומות שלהם. אתה יכול גם לתזמן זמן לקחת naps, במיוחד בשעות אחר הצהריים אחרי המטלות של יום. עבור אמהות עובדות, אתה יכול לתזמן קצת זמן אחר הצהריים עבור תנומה שלך.
3. הצטרפות לשיעורי הלידה
המעמדות הטובים ביותר מתמלאים מהר מאוד, ולכן כדאי להתחיל לחפש ולהזמין עכשיו. שיעורים שונים לעקוב אחר גישות שונות עם כמה להתפשט בשבועות אחרים יכולים ללכת ליום. מומלץ לקחת שיעורים מיוחדים. הרופא שלך יכול לתת המלצות.
4. טיפים עבור השותף שלך
חשוב עבור השותף של האם מצפה להכיר כמה מעייף זה יכול להיות לחוות את השינויים של אדם אחר גדל בתוכך. אתה צריך להושיט יד מסייעת ככל שתוכל כדי להבטיח כי האם מצפה מקבל קצת זמן פנוי לבד.
