מבזקי חם במהלך הריון - מרכז לילדים חדשים

הריון גורם הרבה שינויים בגוף שלך בגלל כל חוסר איזון הורמונלי שלך. אלה כוללים גלי חום, אשר למרות לא נוח, הם לא ממש סיבה לדאגה. הם מלווה בדרך כלל על ידי דופק מואץ, הזעה פזרני, ואדמומיות פתאומית של החזה, הצוואר והפנים. אתה יכול גם למצוא את עצמך מרגיש חם, אפילו באמצע החורף או בלילות קרים.

גלי חום אלה בדרך כלל מתחילים לאחר השליש הראשון של ההריון. למרבה הצער, אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לעצור או למזער אותם. החדשות הטובות הן כי הם בדרך כלל לא נמשך יותר מחמש דקות, כך שאתה יכול בקלות להמתין אותם תוך לבוש אור להסיר בקלות שכבות של בגדים.

האם זה נורמלי יש הבזקים חמים במהלך ההריון?

גלי חום אלה הם חלק נפוץ מאוד בהריון. הם נגרמים על ידי הורמונים מתמדת שלך, אשר יכול לתרום את כמויות ההולכות וגדלות של דם כי למהר אל פני השטח של העור שלך. זה גורם לך להרגיש סומק גם נותן לעור שלך מראה אדום כתם, במיוחד באזור הראש, הצוואר והחזה.

גלי החום שלך עשויים להימשך בכל מקום, החל משניות ספורות עד מתחת לחמש דקות. כאשר הגוף שלך מתקרר מן הסומק הפתאומי, אתה יכול גם להתחיל להזיע. זה יהפוך נפוץ יותר ברגע שאתה מכה את השליש השני שלך ימשיך עד הלידה שלך. הם עשויים גם להאריך עד כמה חודשים לאחר מכן, כאשר הגוף שלך מייצר כל הזמן חלב להניק את התינוק עם.

מה גורם הבזקים חמים במהלך הריון?

הסיבה המדויקת, או הסיבות, של גלי חום במהלך ההריון טרם נקבעו. עם זאת, היו מחקרים קודמים ומחקרים המצביעים על הבזקים אלה עשויים להיות קשורים לתגובות המוח לרמות משתנות של הורמונים. כאשר אתה נכנס להריון, רמות האסטרוגן שלך חווים ירידה משמעותית, אשר בתורו יכול לגרום רמות הלחץ שלך כדי להגדיל. זה מנחה את המוח שלך כדי לאותת על ייצור ושחרור של אפינפרין יותר נוראפינפרין לתוך זרימת הדם שלך. בגלל אלה רמות הורמון שינוי, אתה עלול להיתקל תחושה של חום הגוף גדל.

למרות שזה נורמלי לחלוטין לחוות הבזקים אלה כאשר אתה בהריון, לוודא שהם לא באים עם חום. אם זה המצב, אתה עלול לסבול מסיבוכים נוספים, כמו טמפרטורת הגוף הפיזי שלך יהיה למעשה לעלות. זה לא המקרה עבור פלאש חם פשוט, אשר רק גורם תחושה חולפת של חום. אם אתה חושד שמשהו לא בסדר איתך, נסה לקחת את טמפרטורת הגוף שלך עם מדחום. להתייעץ עם הרופא מיד אם אתה מוצא בעיה, כמו גלי חום במהלך ההריון יכול להיות סיבה ללחץ ועוד בעיות אם אתה לא מתעסק עם אותם כראוי.

כיצד להתמודד עם הבזקים חמים במהלך הריון

התמודדות עם גלי החום שלך במהלך ההריון לא יכול להיות קל מאוד, כי למרות שאתה מרגיש תחושות של חום לא נוח, הגוף הפיזי שלך יהיה ממש מגניב למגע. זה מאוד חשוב כי אתה לומד לטפל בגוף שלך כדי למזער את כל הסיבוכים שעלולים לסכן את ההריון. הדברים הבאים הם כמה דרכים שבהן אתה יכול לשמור על הגוף שלך מגניב לעשות את גלי החום שלך יותר לניהול:

טיפים	תיאור
לישון במקום קריר	נסו לוודא כי זה מגניב שבו אתה ישן, אז אם אתה מקבל הבזקים באמצע הלילה, אתה לא תהיה לא נוח.
תמיד להישאר בצל	הימנעו משיזוף וקנו לעצמכם כובע רחב שוליים, כך שהכתפיים והכתפיים מוגנות תמיד מפני השמש.
הישאר hydrated	תמיד לשאת בקבוק מים איתך כדי לשמור על עצמך היטב hydrated לאורך כל היום. משקאות קרים יכולים גם לסייע בהורדת טמפרטורת הגוף.
לחיות אורח חיים בריא	הימנעו מאכילת מאכלים חמים ותבלינים, כמו גם שתיית קפאין או אלכוהול. עישון הוא גם לא גדול לא. דברים אלה יכולים להפעיל את כל הבזקים לא רצויים שלך.
השתמש כמה כלים להתקרר	שמור על פריטים כמו מגבונים לתינוק, בקבוק ריסוס מלא במים, או מאוורר מיני מופעל על ידי סוללה בהישג יד בכל עת, כך שיש לך דרך לשמור על קריר לא משנה מתי או איפה אתה.
יש מקלחות נוספות	כדי לשמור על עצמך מרגיש טרי, נסה לקחת מקלחות נוספות, הפעלת פרקי הידיים שלך מתחת למים ברז מגניב, או באמצעות מטלית רטובה כדי לצנן את הפנים והצוואר למטה. תוכלו גם לנסות להשתמש בספא ברגל או בבריכה מתנפחת עם מים קרים.
הישאר רגוע	כאשר הבזקים חמים שלך להתרחש, להכריח את עצמך לנשום כרגיל כמו פאניקה רק לגרום לך להרגיש חם להחריף את אי הנוחות שלך. אתה יכול לנסות לתרגל יוגה או טכניקות מדיטטיביות אחרות כדי לשלוט על הנשימה שלך.
ללבוש בגדים מתאימים	השמלה בשכבות, כך שתוכל לשמור על עצמך מכוסה, ועדיין להיות מסוגל להתפשט במהירות כאשר אתה נתקל בפרק של גלי חום. הקפד לבחור כותנה, פשתן, ובדים טבעיים אחרים, כך אוויר יותר יכול להסתובב סביב העור שלך.
נסה טיפולים פיזיים אחרים	אם הבזקים שלך הופך להיות יותר ויותר קשה לשלוט, מומלץ לשקול שיטות חלופיות עם אישור של הרופא שלך. אלה כוללים זרעי פשתן, סויה צמחים, כמו גם טיפולי דיקור. תרופות הרגעה מתונות, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות ללחץ דם זמינות גם כן.
שמור על משקל בריא	פעילות גופנית ופעל דיאטה בריאה לנסות לרדת במשקל. זה הוכח כי לשפוך את קילוגרמים עודפים יכול להקטין את התדירות של חווה גלי חום במהלך ההריון על ידי כמעט 33%.