מזל טוב! ללא שם: עתה גילית כי אתה בהריון! זהו זמן מיוחד מאוד, אבל זה יכול גם להיות מלא שאלות ולהשאיר אותך מרגיש קצת המום. וייתכן שיש לך את השאלה "אני בהיריון עכשיו מה לעשות?" תהיה רשימת כביסה של דברים לעשות. כאשר אתה צריך ללכת לרופא שלך עבור ייעוץ טרום לידתי? מה אתה צריך לאכול ומה אתה לא צריך לאכול? אילו סימפטומים אתה הולך לחוות? העצות והמידע הבאים יסייעו לך בתהליך.
אני בהריון, עכשיו מה?
להלן רשימה של הדברים החשובים ביותר לעשות לאחר ההריון:
1. קבע פגישה עם הרופא שלך
זהו צעד ראשון חשוב. טיפול טרום לידתי הוא המפתח להריון בריא ומוצלח גם לך וגם לתינוקך. הרופא או המיילדת שלך יהיו שפע של מידע ויכולים לעזור בכל שאלה או דאגה. הוא / היא גם תסייע לקבוע אם ההריון שלך יש סיכונים גבוהים אשר יכולים להשפיע על סוג הטיפול שאתה מקבל ופעילויות אתה יכול לעסוק בו ודא שאתה פתוח וישר עם המטפל שלך כי הוא / היא שם כדי לעזור.
2. קח חומצה פולית
חומצה פולית היא תוספת תזונתיים חשובה לאמהות לעתיד. זה יכול לעזור להגן מפני מומים מולדים מסוימים כגון ספינה ביפידה ושרירים אחרים בעמוד השדרה. באופן אידיאלי אתה צריך להתחיל לקחת חומצה פולית לפני שאתה נכנס להריון, אבל, כמובן, הריונות לא תמיד מתוכנן. אתה צריך להתחיל לקחת את התוסף ברגע שיש לך דנו ההריון שלך עם רופא. זה אף פעם לא מוקדם מדי להתחיל לעשות בחירות בריאות הן לך והן לתינוק.
3. צא הרגלים לא בריאים
- תרופות. זה אף פעם לא מוקדם מדי להתחיל לעשות בחירות בריאות גם לך וגם לתינוק שלך. אם אתה נוטל תרופות, אפילו מעל לדלפק מוצרים, אתה צריך לדון להמשיך להשתמש עם הרופא שלך.
- לעשן. אין דרך בטוחה לעשן במהלך ההריון. אפילו עשן יד שנייה עלולה להזיק לתינוקך. Quitting לא קל, אבל אין לך תמריץ טוב יותר מאשר לגלות שאתה מצפה ונושאת אדם קטן נוסף.
- אלכוהול. היו כמה ראיות המציעות כי כוס יין מדי פעם בזמן ההריון לא יכול לגרום נזק לילד שטרם נולד; עם זאת, המחקר הוא מתמשך ולא סופי.
- קפאין. הגבל את צריכת הקפאין ל 200 מ"ג ליום. זה מאפשר לך ליהנות עדיין כוס היומי שלך קפה מבלי להיתקל כמה בעיות הקשורות לשימוש קפאין במהלך ההריון.
4. תסתכל על הדיאטה שלך
תזונה בריאה ומזינה חיונית במהלך ההריון. מזין את הגוף יעזור לך לספק את הסביבה הטובה ביותר עבור התינוק שלך לגדול. הדיאטה שלך צריך להיות מורכב של הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים, בשר רזה כגון עוף וכמה סוגים של דגים. בזמן שאתה נושא אדם אחר, זכור כי הוא אדם קטנטן! אתה לא צריך "לאכול לשניים" במהלך השליש הראשון שלך. לאחר השליש הראשון, אתה רק צריך כמה מאות קלוריות נוספות. אכילה בריאה במהלך ההריון שלך יהיה להניח את הבסיס המתאים סיעוד התאוששות מהירה לאחר הלידה של התינוק שלך. הסרטון הבא מספק עצות נוספות לשמירה על תזונה בריאה במהלך ההריון מאנשי מקצוע:
5. תנוח
במהלך השליש הראשון, אמהות רבות חווים "מחלת בוקר", כמו גם הרגשה עייפה. חשוב להקשיב לגוף שלך ולשים את הרגליים למעלה אם אתה צריך. קח הפסקות תכופות ולנסות לנוח ככל האפשר. מנוחה הופך חיוני לחלוטין במהלך השליש השני והשלישי, כאשר הגוף שלך הוא דחף את גבולותיו. כמו הגוף שלך מתאים את השינויים של ההריון, אתה צריך להרגיש הקלה מסוימת של מחלה ועייפות. אם תסמינים אלה הופכים להיות מטרידים במיוחד, אתה תמיד יכול לדבר עם הרופא שלך לקבלת הדרכה.
6. להיות מוכן תסמינים מוקדמים
לא כל הסימפטומים השליליים של ההריון יתרחשו עם כל אישה. אתה עלול להיתקל כמה, כל, או אף אחד מהמחלות הנפוצות ביותר; עם זאת, לדעת מה יכול לקרות יכול לעזור לך להתכונן. בשלב מוקדם, אתה עלול לחוש תחושה כללית של עייפות, בחילות בוקר, בחילות עם או ללא הקאות, כאבי ראש, עצבנות, או מצבי רוח. חלק מהתסמינים הללו עשויים להיות מתונים או לא להיות מטרידים עד השני או השלישי trimesters.
7. להיות מוכן לשינויים בגוף
כמובן, רוב הנשים מצפות לגדל בטן גדולה במהלך השלבים המאוחרים של ההריון; עם זאת, ישנם שינויים אחרים שעלולים לבוא כהפתעה. שדיים כואבים הם סימפטום נפוץ בתחילת ההריון. זאת בשל המבול של הורמונים שוחרר לתוך הגוף שלך כמו התינוק שלך מתחיל לגדול. החושך של הקו בין הטבור שלך לבין עצם הערווה הוא גם נפוץ מאוד. ייתכן שתבחין כי העור שלך ואת השיער להיות שמנוני או שאתה לפתח אקנה על החזה או בחזרה. כל התסמינים האלה שכיחים במהלך ההריון המוקדם. לחץ כאן לרשימת כל השינויים בגוף.
צפה בסרטון כדי ללמוד על סימפטומים נוספים של הריון:
8. להחליט מתי לשפוך את השעועית
ההחלטה שלך לספר למשפחה וחברים שאתה מצפה הוא אישי. אם יש לך היסטוריה של הפלה, אתה עלול להרגיש מהסס לחלוק את החדשות. לעתים קרובות זוגות רוצים לחכות כדי לחלוק עד המחצית השנייה של ההריון כאשר איום ההפלה הוא ירד מאוד. עם זאת, אם אתה רוצה לשים את החדשות החוצה A.S.A.P, זה גם אופציה. אם אתה עובד, להחליט מתי לספר הבוס שלך הוא גם משהו שאתה צריך לשקול. לחץ כדי ללמוד עוד עצות מתי לספר.
9. למד את הסימנים סכנה
בעוד רוב ההריונות מלאים כאבים וכאבים, כמה סימפטומים אתה אף פעם לא צריך להתעלם. כאב חמור בבטן צריך תמיד להיות מוערך על ידי רופא. דימום מהנרתיק מחייב שיחה או טיול לחדר מיון מקומי, שכן זה יכול להיות סימן לבעיות חמורות. עוד חשש גלוי פחות הוא כאב ראש חמור כי לא נעלמת עם מנוחה או טיילנול. אם אתה נתקל זה סוג של כאב ראש, אתה צריך להיות מוערך על ידי מקצוען רפואי כפי שהוא יכול להיות סימן של רעלת הריון אשר יכול לגרום להתקפים ואפילו למוות. לחץ כאן לרשימת כל סימני הסכנה.
10. עוד דברים לעשות
דברים לעשות | פרטים והטבות |
|---|---|
הרשם לקבלת עלון הריון חינם | אתרים כגון BabyCenter.com מציעים בחינם, עלוני שבועי לעדכן אותך על ההתקדמות של התפתחות התינוק שלך. אלה יכולים להיות משאב מועיל ולספק לך שפע של מידע וטיפים שיעזרו לך במהלך ההריון. |
הצטרף למועדון לידה | הצטרפות למועדון לידה היא דרך מהנה להתחבר עם אמהות אחרות אשר תאריך היעד שלהם הוא כמו שלך. שיתוף מידע וסיפורים עם נשים אשר נמצאים באותו שלב ההריון יכול להיות דרך מצוינת לאשר את מה שאתה מרגיש וחווה היא נורמלית, כי אתה לא לבד. |
להרים ספר הריון או שניים | שאל אחר עבור המלצה של ספר טוב לקרוא במהלך ההריון. למה לצפות כשמצפים הוא תקן הזהב בהריון מידע. המו"ל לעתים קרובות מעדכן את הגרסה הנוכחית כדי לספק את המידע העדכני ביותר. כלול רשימות של סימפטומים ומה לצפות בביקורים של הרופא יכול לעזור להקל על דעתך ולתת לך דברים לצפות. |
התחל סיעור מוחות שמות התינוק | בעוד בחירת שמות התינוק נראה כיף ומרגש, זה יכול להיות גם משימה מרתיעה. ברגע שאתה מוצא את המין של התינוק שלך, להתחיל להסתכל בשמות. יש טונות של ספרים ומסדי נתונים שם התינוק. לא משנה מה השם שתבחר, לוודא שזה משהו שאתה (ואתה ילד) יכול לחיות עם לאורך זמן! |
