אתה מתחיל את השליש השלישי ואת הדברים מתחילים לקבל אמיתי. אתה מרגיש שאתה מקבל להציץ לתוך האישיות של התינוק שלך עם כל תנועה שלו. עכשיו זה גם זמן טוב לסיים את הדברים כגון stockpiling התינוק טיפול יסודות עבור משתלה ובחירה מרכז יום. אתה צריך לבקר את הרופא באופן קבוע ולהמשיך את התרגיל ואת השגרה דיאטה.
מה הם סימפטומים הריון ב 29 שבועות?
כאשר אתה נכנס לשליש השלישי שלך, תהליך הצמיחה של התינוק שלך עולה ואתה מתחיל לפתח תיאבון. בעוד פינוק מדי פעם מזון מהיר הוא בסדר גמור, לא לעשות את הרגל מתוך זה. אתה צריך להיצמד לתזונה בריאה. חשוב לבריאות שלך ולרווחה של התינוק שלך, כי אתה אוכל מזונות בריאים.
בשלב זה, התינוק ייקח חנויות ברזל מהגוף שלך, אז אתה צריך להגדיל את צריכת הברזל שלך. לאכול מזונות כגון ירקות עליים ירוקים בשר רזה אשר עשירים בתוכן ברזל.
אתה עלול למצוא את זה קשה לישון בלילה כי אתה לא יכול לקבל נוח cramps הרגל יכול גם לגרום צרות. נסה לישון בצד שלך עם כרית או כרית מתחת לבטן שלך בין הרגליים כדי לגרום לך להרגיש קצת יותר נוח.
אם אתה מרגיש stressful, תרגילי מתיחה כגון יוגה יעזור בהפחתת רמות מתח וזה גם יעזור במהלך הלידה כפי שהוא פותח את הגוף. דליות ורידים עשויות להופיע על הרגליים. זהו סימפטום הריון רגיל, ואתה יכול לנסות להעלות את הרגליים כדי להפחית את זה. קח אמבטיות חמות כדי להירגע השרירים שלך להדוף את הכאבים ואת כאבי הגוף.
איך התינוק שלך לגדול כאשר אתה 29 שבועות בהריון?
התינוק שלך הוא עכשיו קצת יותר מ 15 אינץ 'ו שוקל כמעט שני קילוגרמים וחצי. שרירי התינוק וראותיו ממשיכים להתפתח, וראשו הולך וגדל כדי להתאים את המוח המתפתח. השיער הוא גם גדל טוב על הראש של התינוק שלך בשלב זה.
בשליש השלישי, הצרכים התזונתיים של התינוק גדלים באופן משמעותי. לאכול מזונות ארוזים עם חלבון, ויטמינים, חומצה פולית וסידן. הגולגולת של התינוק מתקשה הדורשת כ 250 מיליגרם סידן להיות מופקדים מדי יום, לכן הקפד להגדיל את צריכת הסידן שלך על ידי אכילת הרבה מוצרי חלב כגון גבינה, יוגורט וחלב.
תוכל לצפות בסרטון זה ולקבל מידע נוסף על האופן שבו תינוקך גדל כאשר אתה בהריון בן 29 שבועות:
איך החיים שלך משתנים כאשר אתה 29 שבועות בהריון?
התינוק שלך הופך להיות יותר ויותר פעיל כפי שאתה התקדמות ההריון שלך. אתה תרגיש הרבה יותר בועט ותנועה עכשיו. ספק שירותי הבריאות שלך עשוי לבקש ממך לשמור על ספירה של מספר בעיטות אתה מרגיש כל שעה כדי לוודא את התינוק שלך פעיל עושה טוב. אם אתם מרגישים שהפעילות של התינוק שלכם צומחת, הודיעו לרופא שלכם.
צרבת ועצירות עשוי לעשות קאמבק. הורמון פרוגסטרון הורמון מרגיע את רקמת השריר. זה בשילוב עם הבטן צפוף שלך מוביל תהליך העיכול איטי אשר בתורו יכול לגרום גז צרבת. כדי למנוע עצירות, לאכול מזונות עשירים בסיבים, לשמור על עצמך hydrated ופעילות גופנית באופן קבוע.
אתה עלול גם לחוות כאב הנגרם על ידי נפיחות ורידי באזור רקטלי לך. זה ידוע בתור טחורים. טחורים יכולים לגרום לגירוי. אתה יכול לנסות לספוג את עצמך באמבט הירך כדי להתמודד עם גירוד והכאב. אם אתה חווה דימום רקטאלי, תן לרופא שלך לדעת תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בכל תרופות נגד.
לפעמים שוכב שטוח על הגב שלך עלול לגרום תנודות פתאומיות בקצב הלב שלך ולחץ דם, אשר יגרום לך להרגיש סחרחורת. זה נקרא תסמונת היפוזנסיבית. נסה לשכב על הצד שלך ולנוע לאט כאשר אתה קם משקר, יושב ועומד עמדות, כדי למנוע סחרחורת.
מה על דיאטה ב 29 שבועות הריון?
דיאטה בריאה במהלך ההריון ישמור לך בכושר ופעיל כמו גם לעזור הצמיחה של התינוק שלך ופיתוח. כדי לקבל את כל החומרים המזינים החיוניים הדרושים לתזונה מאוזנת אתה צריך לאכול מגוון רחב של מזונות.
1. מזונות וחומרים מזינים
מזון וחומרים מזינים | תיאורים |
|---|---|
פירות וירקות | פירות וירקות הם מקורות טובים ויטמינים, חלבונים וסיבים. אכילת שפע של פירות וירקות יעזור מערכת העיכול שלך ולשמור אותך עצירות. לאכול מינימום של חמש מנות של פירות וירקות מדי יום כדי להבטיח שאתה מקבל את החומרים המזינים הדרושים. |
פחמימות | פחמימות נמצאות בעיקר מזון עמילני. מאכלים אלה כוללים פסטה, לחם, תפוחי אדמה, אורז, דגני בוקר וכדומה. מזון עמילני צריך לפצות את המנה העיקרית של הארוחה שלך כל. |
חלבון | להבטיח כי צריכת החלבון שלך כולל בשר, דגים, ביצים, שעועית, פולסים ועופות בתזונה. ודא את הבשר מבושל היטב ואין ורוד הבשר שלך. לאכול דגים שמנים כגון מקרל וסרדינים; עם זאת, נסו להימנע דגים מסוימים המכילים רמות גבוהות של כספית כי זה יכול להזיק לתינוק שלך. |
חלב | מוצרי חלב הם מקור עיקרי של סידן. במהלך ההריון, צריכת סידן נכונה חשובה מאוד עבור העצמות שלך ואת הפיתוח של התינוק. שתו הרבה חלב ואכלו גבינה ויוגורט. לצרוך 2-3 מנות של מוצרי חלב כל יום. |
חטיפים | במהלך ההריון, לנסות לגמול חטיף בריא כמו צ 'יפס, שוקולדים וביסקוויטים. במקום זאת, להחליף אותם עם חטיפים בריאים יותר כמו גזר בייבי, יוגורט, פירות, סלטים, משקאות חלבי אוהב. |
2. בטיחות מזון
אתה צריך להיות זהיר במיוחד בעת הכנת מזון במהלך ההריון. נסו לבחור בחווה מזון אורגני טרי. אם לא אפשרי, ולאחר מכן לשטוף פירות, סלטים וירקות ביסודיות כדי להסיר את כל עקבות הקרקע וחומרי הדברה. שטפו את הידיים ואת הכלים באופן קבוע לאחר הכנת בשר נא, כדי למנוע טוקסופלזמוזיס.
השתמש bards נפרד לקצוץ בשר נא, פירות וירקות. אחסנו מזון גולמי בנפרד מארוחות מוכנות לאכילה, כדי להימנע מסכנת זיהום. שמור על מזון ביחידת אחסון נאותה כדי למזער את הסיכונים.
הערות חשובות: שמור על הברזל שלך ברמה בריאה
כאשר התינוק מתפתח ומתחיל לעשות יותר דם, אתה עשוי להבחין ירידה ברמות הברזל שלך. כדי לשמור על רמת הברזל שלך בריא, לקבל לפחות 30 מיליגרם של ברזל מדי יום מ ויטמינים טרום לידתי ותוספי. בדוק עם הרופא שלך כדי לבדוק את חוסר ברזל או אנמיה. נסה לישון על הצדדים שלך במקום לשכב על הגב שלך כדי לשפר את זרימת הדם בגוף.
מה פריטים אתה יכול לרכוש עבור התינוק שלך בעוד 29 שבועות בהריון?
כאשר אתה ליד סוף ההריון שלך, תצטרך להצטייד על כמה יסודות התינוק לפני הלידה של הילד שלך, אז אתה מוכן כאשר התינוק מגיע. לארוז את התיק של כל הצרכים תצטרך בבית החולים ולהשאיר אותו ליד הדלת, כך שתוכל לתפוס אותו בדרכים. לעשות רשימה של כל הדברים החשובים לפני שאתה הולך לקניות כדי לוודא שאתה לא לפספס שום דבר. הנה כמה מהדברים המעטים שתצטרך לאחר הלידה:
- חיתולים ומגבונים לתינוק
- מסמר ציפורניים, מוצץ, מדחום ופריטים אחרים לטיפול התינוק
- רפידות תברואתי (אתה תהיה לדמם לאחר הלידה במשך כמה שבועות)
- מגבות נייר וצלחות נייר
