החלטה על הפלה יכולה להיות מקור של דיכאון כאשר מול הריון לא מתוכנן. זה מובן לחלוטין את נסיבות החיים הביאו לך בחירה זו והכנה הפלה צריך לכלול איך תרגיש לאחר ההליך וכיצד תוכל להתמודד עם דיכאון לאחר הפלה. הנה כמה דרכים לעזור לך להתמודד ולהרגיש טוב יותר אחרי ואחרי לטווח ארוך.
דיכאון לאחר הפלה
זוהי תגובה טבעית להרגיש חשש לגבי ההחלטה לבצע הפלה. אתה יכול אפילו להרגיש תחושה של הקלה במצב שלך. הפלה היא שינוי משמעותי בחיים ההחלטה והוא יכול להשפיע עליך במשך זמן רב מאוד. זו הסיבה שזה עוזר לדעת מה אתה עלול להרגיש אחרי ההליך.
תחושות ראשוניות לאחר הפלה
בניגוד למה שאתה עשוי לחשוב, הרגשות הראשונים שלך לא יכול להיות צער וחרטה. רוב הנשים לעתים קרובות מרגיש תחושה של הקלה מיד לאחר ההליך. חשוב להבין את תחושת ההקלה היא קצרה מאוד לחיות ולהיות מוכנים רגשות אחרים לעקוב. האחוז האחר של הנשים ירגיש צער עמוק ועצב מיד לאחר ההליך. זאת בשל התחושה כי אתה לא יכול לקבל בחזרה מה אתה פשוט איבד.
בשלב מסוים, את תחושת ההקלה ואת תקופה של צער ועצב הבא. זה עלול לגרום לך להרגיש מבולבל לגבי הרגשות שלך. הדבר היחיד הנפוץ ביותר על דיכאון לאחר הפלה, היא כי נשים נוטות "לדחוף אותו למטה" בתוך עצמם. הם מנסים לחיות כל יום כפי שהם היו בדרך כלל ולנסות לא להתעמת עם הרגשות שיש להם.
תסמינים של דיכאון לאחר הפלה
הסימפטומים של דיכאון לאחר הפלה הם למעשה קרוב יותר "פוסט טראומטית מתח סינדרום" ולא דיכאון בפועל. האירוע היה טראומטי כל כך יחד עם הדיכאון שם יכול להיות גם סוג חרדה סימפטומים בזמנים מסוימים. הסימפטומים כוללים:
- עצב כשראיתי תינוק
- העמקת דיכאון ליד תאריך יום השנה של ההפלה, במהלך ואחרי זמן קצר
- חרדה רפואית כאשר אתה מבקר במשרד הרופא או בבית החולים
- עצבות סמוך למועד הפגישה הצפוי של התינוק
- חרדה כששומעים תינוק בוכה
- סיוטים או אפילו חלומות מאושרים על התינוק
- בעיות שינה
- רגשות קנאה כלפי חברים ובני משפחה בהריון
- רוצה להיכנס להריון שוב כדי "להחליף" את התינוק
- זיכרונות פלאשבקים חזקים של ההפלה
- הימנעות מהרגשות הקשורים להפלה
- כעס על עצמך או על בן זוגך
- אשמה, בושה ובידוד
- הפרעות אכילה או הפרעות תמונה הגוף השתנה
- הגברת רפלקסיית ההלה במכשירים המפעילים את אותו רעש כמו יחידת ההפלות, כלומר בלנדרים וחללים
- לפני ואחרי ההפלה, אתה עלול למצוא את עצמך מסתכל תמונות של העוברים בשלבים מסוימים
- בעיות עם מערכות יחסים
- צרות התחברות לילדים אחרים
- חשש שמשהו ישתבש בהריון שלאחר מכן
- בעיות בתפקוד המיני
לא יכול להיות תסמינים רבים אחרים בהתאם איך אתה תהליך ההפלה. זכור כי היה לך הריון עם כל השינויים ההורמונליים הקשורים לגוף שלך כי כל אישה הרה אחרת היה ניסיון. לאחר ההפלה, ישנם שינויים הורמונליים יותר המתרחשים אז כמה רגשות מדוכאים יכול להיות קשור הורמונים. זה בדרך כלל לא נמשך זמן רב, אז אם אתה נתקל כל הסימפטומים יותר מאשר רק כמה שבועות, ייתכן שיהיה "דיכאון קליני" לאחר הפלה.
איך משותף דיכאון לאחר הפלה?
זה ממש נדיר עבור נשים להיכנס דיכאון קליני מלא לאחר הפלה. אלה החדשות הטובות. אתה עלול להרגיש כמה דקים של הסימפטומים לעיל ולהיות בסדר. הסטטיסטיקה מראה כי סביב 5 עד 30% של נשים שיש להם הפלה מרגיש מקרים מתונים של דיכאון, חרדה, אשמה, חרטה.
גורמי הסיכון לפיתוח דיכאון קליני לאחר הפלה כללו דיכוי בעבר, היסטוריה של PTSD (הפרעת דחק פוסט-טראומטית) ו / או היסטוריה של חרדה, כמו גם הרבה לחץ בחיים. אם יש לך סימפטומים מתמשכים, מחשבות על פגיעה בעצמך, או אובדן היכולת לבצע פעולות יומיות רגילות ייתכן שיהיה עליך לחפש טיפול.
גורם לדיכאון לאחר הפלה
Depresson לאחר הפלה לא נגרמת על ידי צער, היא נגרמת על ידי לא מאפשר לעצמך להתאבל. לך, האבל שלך לאחר ההליך הוא אמיתי מאוד. לאחרים, ההפסד שלך הוא בלתי נראה ו unfelt כי אתה מרגיש שאין לך את הזכות להרגיש את האבל. אז אתה מסתיר את זה וממשיך הלאה. זה מוביל לדיכאון. כאשר אתה לא מרשה לעצמך לעבד את הצער, תמצא את עצמך תקוע בפרק דיכאון בלי לדעת אפילו למה.
התמודדות עם דיכאון לאחר הפלה
אם אתה באמת חושב שאתה מדוכא קלינית לאחר הפלה, הגיע הזמן לבקש עזרה. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם הרגשות שלך:
1. לדבר על זה
מצא חבר, קבוצת תמיכה או מטפל כדי לדבר על הרגשות שלך. הגיע הזמן לתת את הסוד שלך מתוך מעמקי הנפש שלך. זה מאוד מובן כי זה מקום עצוב ללכת, אבל לדבר על זה עם מישהו שאתה בוטח הוא תחילתו של תהליך הריפוי. כמה מרפאות הפלות יש קבוצות תמיכה או יועצים על הצוות כדי לעזור לך.
2. ללכת בקלות על עצמך
נסו לא להיכנע לאשמה. אל תעניש את עצמך על החלטה שאתה צריך לעשות. אל תאפשר השקפות משפטיות, דתיות או פוליטיות כדי לגרום לך להרגיש כאילו עשית משהו לא בסדר. עשית מה שמתאים לך ולא לכל אחד אחר. תעמוד על הקרקע שלך שזו היתה ההחלטה שלך וזה היה הנכון.
3. לעודד את עצמך עם חשיבה חיובית
אל תהיה קשה מדי על עצמך. לדבר עם עצמך בחיוב. תמיד להזכיר לעצמך שאתה אדם רגיל אדם טוב.
- להבין כי אתה עשה את ההחלטה הטובה ביותר שאתה יכול בנסיבות העניין
- אתה אמיץ מפני שעשית את ההחלטה הקשה ביותר
- כתוב את הרגשות שלך בספר מיוחד או ביומן שאף אחד אחר לא יראה
- יצירת "סוף" להריון שלך על ידי כתיבת מכתב טוב ביי התינוק
- תרגול תרגילי הרפיה כדי לעזור להתמודד עם הלחץ
- ערכו רשימה של דברים שאתם מצפים לעשות בעתיד
איך לאכול מזונות כדי לשלוט מצבי רוח ודיכאון:
