הריון הוא בהחלט אחד ההיבטים המדהימים ביותר בחיי האישה. התחושה של חיים חדשים הגוברת בתוכך תישאר איתך לאורך כל ההריון. תסמיני הריון שאתם חווים ושינויים שגופכם עובר הם חלק בלתי נפרד מכל הריון בריא. זה טבעי להיות עצבני יותר נרגש עם כל יום חולף כמו שאתה מחכה ליום הגדול. אז, מה היה 9ה חודש הריון בשליש השליש השלישי בשבילך?
9ה חודש הריון: שינויים התינוק שלך ואתה
1. שינויים התינוק שלך
בשליש זה, התינוק כמעט מוכן לצאת לעולם. להלן חלק מההתפתחויות העיקריות המתרחשות במהלך חודש הריון זה:
- גובה התינוק יהיה בסביבות 53 ס"מ והמשקל יהיה בין 2.5 ל -3.5 ק"ג.
- התפתחות הריאות הסתיימה עד עכשיו והיא מתחילה לתפקד ואף נושמת דרך נוזל השפיר.
- התפתחות מוחו של התינוק גם היא שלמה. וכל האיברים החשובים של התינוק פיתחו והם פונקציונליים מדי.
- תנועותיו של התינוק יהיו הרבה פחות, שכן לא יהיה מקום נוסף לתינוק לנוע בתוך הרחם.
2. שינויים בך
הגוף שלך יעבור כמות גדולה של שינויים במהלך 9ה חודש הריון:
- עם הלחץ הגובר על עצב sciatic שלך, אתה תהיה סובל כאב גב תמידי.
- ההתרחבות של האגן תהיה כה רחבה, עד שאפשר לחשוב שהיא תיפתח.
- אתה עלול להתחיל דולף לעתים קרובות בגלל המשך incontinence מתח.
- הגדלת הפרשות בנרתיק תחשב נורמלית עכשיו.
- אתה יכול להתחיל להיראות פריך אבל באותו זמן עייף מאוד. הפנים שלך מתחיל זוהר למרות קווי מתח הופכים גלויים.
- עם כל יום שעובר, זה יהיה קשה לך למצוא עמדה נוחה לשכב.
- מאז קולוסטרום מיוצר ברציפות, דליפה מן השדיים עולה. מומלץ להתחיל להשתמש רפידות השד כדי להסתיר את ההנקה.
- עם הלידה לא רחוק, את נדנדה מצב הרוח ימשיכו כרגיל.
- ייצור שיער על הפנים והפטמות יגדל פתאום.
- הנוזל הנוסף המסתובב עכשיו בגופך, צורת גלגלי העיניים שלך לא תישאר כמותה.
- הערנות שלך אותות העבודה יגדל, ולכן עדיף להתחיל לשים לב סימנים אלה.
9ה חודש הריון: אמצעי זהירות
כמו השליש השלישי הוא האחרון, אתה תרגיש הרבה יותר כבד, במיוחד ב 9ה חודש. חוץ מזה, יהיו מספר אתגרים לך להתמודד במהלך חודש זה של ההריון. לכן יש כמה אמצעי זהירות שאתה עלול לקחת.
1. דיאטה
הפיתוח של התינוק שלך כמעט הסתיים בשלב זה. הריאות והמוח של התינוק יבשילו ללא הרף בעוד המשקל יעלה גם מהר. זה הכרחי לך להישאר זהירים לגבי הדיאטה שלך בשלב זה, אבל אתה יכול לקלקל את עצמך קצת. עם זאת, thefoodoods חייב להישאר חלק של הדיאטה במהלך 9ה חודש הריון.
- Ÿ לחם מלא ודגנים מלאים: 6 עד 11 מנות ביום
- Ÿ פירות: 2 עד 4 מנות מדי יום
- Ÿ ירקות: מעל 4 מנות ביום
- Ÿ מוצרי חלב: 4 מנות ביום
- Ÿ מזון עשיר בחלבון: 3 מנות ביום
- Ÿ הידרציה: לפחות 2 ליטר מים טהורים בכל יום
בנוסף לכך, ניתן להוסיף את המזונות הבאים בתזונה שלך גם כדי לשפר את הצמיחה של התינוק שלך ופיתוח גם להקל על אי הנוחות שלך.
- Ÿ מזונות עשירים בסיבים
- Ÿ מזון עשיר ברזל
- Ÿ מזונות עשירים בסידן
- Ÿ מזונות עשירים בוויטמין A
- Ÿ מזונות עשירים בוויטמין C
- Ÿ מזונות עשירים בחומצה פולית
עם זאת, אלכוהול, קפאין, מזון ים גולמי, סכרין, טבק וגבינה רכה הם בין המאכלים שאתה צריך כדי avoidduring תאריכים אלה בהריון.
2. תרגיל
שמירה על תרגילי קגל היא חובה גם אם אתה מתקרב תאריך הלידה שלך. אם יש לך שרירי האגן חזקים, המשלוח שלך יהיה הרבה יותר קל. אתה לא חייב לבצע כל פעילות גופנית מאומצת בשלב זה אף.
3. שינה
חשוב לך לקחת תנומות. מוטב לישון מוקדם ולהישאר במיטה עד הצהריים. להתעורר רק אם אתה צריך ללכת לרוקן את השלפוחית. שמור על שינה בצד שמאל עד תאריך הלידה מתקרב.
4. להירגע
בגלל חוסר האיזון ההורמונלי לאורך ההריון שלך, היית חווה מגוון שלם של רגשות מעלה ומטה עד עכשיו. במהלך 9ה חודשים של הריון, אתה צריך למצוא דרכים להירגע כמו שאתה תהיה עצבנית יותר בכל יום. להלן כמה שיטות שיכולות לעזור לך להירגע.
- תוכלו לבקר בבריכת השחייה הקרובה ביותר וליהנות מטבילה במהלך הקיץ. חוסר המשקל יסייע לך להירגע ולהכין את הגוף לעבודה.
- קח מקלחות חמות, כי זה ינחם את הגוף הכואב שלך. עם זאת, ודא כי המים אינם חמים.
- כאשר התינוק ייקח את רוב הזמן שלך אחרי הלידה, עדיף לך לקרוא ספר, לצפות בסרטים להסתובב עם חברים. כל זה ירגיע גם אותך.
5. מין
זה הרופא שלך מי יכול להיות היועץ הטוב ביותר לגבי מין. למרות שאתה עלול להסס לקיים יחסי מין במהלך השליש האחרון, אין שום ראיות לכך שזה עלול להזיק. בדרך כלל, זה לא בעיה בשבילך לקיים יחסי מין במהלך הריון רגיל אם הרחם לא לחוץ יותר מדי.
6. תיק החולים
הסדרים לבואו של התינוק צריכים להיעשות בשלב זה. למשל, את העריסה, מושב המכונית ואת הצרכים התינוק צריך להיות קנה. את היסודות של תינוקות צריך להיות נוכח את התיק בבית החולים עבור השהות בבית החולים.
9ה חודש הריון: עבודה מוקדמת או איחור
9ה חודש של ההריון הוא כאשר מועד הפגישה שלך צפוי ליפול. רק 4% מהנשים יולדות בתאריך המוקצה. רוב הנשים ההרות יולדות שבועיים לאחר או לפני תאריך היעד.
1. עבודה מוקדמת
לקראת סוף ההריון, אתה רוצה לראות את התינוק שלך רוצה את אי הנוחות של ההריון כדי לסיים. להלן כמה סימנים מוקדמים של עבודה, כי אתה צריך להישאר מודע:
- Ÿ תקע דמוי ג'ל מוכתם בדם הנקרא תקע ריר צוואר הרחם יאבד.
- Ÿ זרימת מים או טפטוף מים מהנרתיק.
- הצירים יתקרבו וימשכו זמן רב יותר.
2. איחור
אם התינוק לא נולד על ידי 40ה שבוע של הריון, הריון איחור הופך אפשרות. עם זאת, היריון איחור בעיקר נגרמת בגלל טעות של תאריך היעד. תנוח הרבה כפי שאתה עלול להיות עייף וכבד עד עכשיו. שמור על לזכור את בעיטת ספירת כפי שהוא יעזור בריאותו של התינוק. מבחן ללא מתח יהיה צורך עבור תינוק מוגזם על מנת להבטיח את בריאותו של התינוק ועבודה המושרה.
