שונות

מה הן הסיבות להרגיעה?

למה הכל מרגיז אותי? אם זה מה שאתה מרגיש, אז יש סיכוי שאתה עלול להיות סובל מחרדה. חרדה היא לא רק על תחושת פחד, היא שורה של רגשות שליליים התורמים לשינויים באישיות. שינויים אלה עלולים להקשות עליך ליצור אינטראקציה עם אחרים. אחד הרגשות השליליים שאתה עלול להרגיש הוא מטרד. רוב האנשים הסובלים מחרדה יש ​​התקפי מטרד שהופכים אותם עצבני. זה מגדיל את הסיכויים של חילוקי דעות עם הסובבים אותם.

מה הן הסיבות להרגיעה?

תוהה למה אתה תמיד מרגיש מוטרד. זה פשוט בגלל שאתה חרדה. חרדה יכולה להיות מקור של מטרד מאז משהו שלה הוא כל הזמן מנדנד לך, לשים אותך על קצה להשתלט על המחשבות והרגשות שלך. להלן כמה סיבות לגירוי שלך.

תחושות של חרדה הן בדרך כלל לגוף שלך להכין אותך לכעס. זו הסיבה שזה מוביל לעתים קרובות מטרד. הגוף שלך הוא בעצם במאבק או להילחם במצב שבו הוא דרוך להתמודד עם טורף. כאשר אתה בשלב זה של מטרד, דברים ואנשים סביבך להיות מקור של הסחת דעת או אי הנוחות. מסיבה זו, אתה מגיב להם בצורה דומה איך היית להגיב אם היית בסכנה ומשהו או מישהו ניסה להסיח את דעתך.

למה הכל מרגיז אותי? ובכן, זה כנראה בגלל שיש לך השקפה שלילית כלפי החיים. חרדה יכולה להקשות עליך להרגיש רגשות חיוביים כמו צחוק ואושר. אתה מבודד לחלוטין מן הרגשות הקשורים לאירועים סביבך. לכן, דברים שבדרך כלל מביאים לך שמחה ולגרום לך לחייך כבר לא מהנה. כתוצאה מכך, רוב הדברים הופכים irritants ואתה כל הזמן annoyed ו מתכוון לאלה הסובבים אותך.

ברוב הפעמים, אתם מרגישים שסובבים אתכם לא מבינים מה אתם עוברים. זה משאיר אותך מרגיש בודד ובודד. כאשר מורכב עם הרגשות שלך של חרדה ורוגז, זה הופך מתכון לאסון. כולם סביבך כל הזמן אומרים לך הכל בסדר בזמן עמוק בפנים אתה יודע דברים לא. זה גורם לך עצבני וכעס על אחרים לא להיות מסוגל לתקן את הבעיות שלך.

כאשר אתה מודאג, אתה נוטה להסתכל על דברים כמו מקבל גרוע יותר. אתה מתמקד יותר על ההיבטים השליליים של החיים שלך וכל מה שאתה רואה הוא שאתה גרוע יותר מאשר היית. עם הזמן, כל אלה נושאים שליליים להצטבר ולהיות מקור של מטרד. אם לא מנוהל היטב מצב כזה יכול לפוצץ ולהוביל דיכאון.

ישנם מקרים בהם אתה יכול להצמיד למישהו או להתרגז מאוד, לא בגלל שאתה כועס על האדם אמר, אלא משום שהם גורמים לעלייה רמות הלחץ שלך. כל דבר מגביר את רמות הלחץ יכול לגרום החרדה שלך מרגיש הרבה יותר גרוע. לדוגמה, כאשר אתה מנסה לדבר עם מישהו אבל הם לא יכולים לשמוע אותך, אתה בדרך כלל מרגיש קצת מתוסכל. עם זאת, בדרך כלל אתה לא שם לב וזה ימשיך לחזור על מה שאמרת. מצב זהה יכול לצאת מכלל שליטה כאשר אתה מודאג מאז רמות התסכול מוגברים. אתה יכול לצלם את האדם או לקבל מאוד מוטרד עליהם.

חרדה גם משנה את הכימיה המוחית שלך כך שאתה מגיב לאירועים בצורה שונה מאשר היית עושה אם לא היית מודאג. הרגשות שלך של מטרד יכול להיות עד הדרך המוח שלך מפרש מה קורה סביבך.

טיפים צמצום חרדה והתמודדות עם מטרד

למה הכל מרגיז אותי? חרדה היא בדרך כלל bred על ידי התמקדות יותר מדי על העתיד. הימנע מדאגה לגבי מה הולך לקרות על ידי התמקדות מה שקורה עכשיו. אתה לא צריך לתת התרחישים הרחוקים להרוס את היום שלך או לזרוק אותך מהמסלול.

אם אתה סובל מחרדה, אתה עלול לפוצץ דברים מתוך פרופורציה שכן אתה נוטה להתמקד בתרחיש הגרוע ביותר. לדוגמה, אם אתה מודאג מצגת אתה צפוי לעשות בעבודה, אתה צריך לנסות reframe המחשבות שלך "אני ייכשל" ל "אני מוכן והכל יהיה בסדר". קבל לתוך הרגל של לחשוב מחדש את הפחדים שלך ואתה תהיה גם על הדרך שלך להתמודד עם חרדה.

כדי לסייע לשמור על החשיבה שלך לבדוק, אתה צריך לקחת פעילות גופנית. בעת האימון, הגוף משחרר אנדורפינים. אלה נוירוטרנסמיטרים המסייעים לטפח חשיבה חיובית ורגיעה. על ידי עבודה כל יום, תוכלו ליצור רגוע פחות חשיבה חרדה ברמה כימית.

חרדה מלווה בדרך כלל ברגשות של להיות מתוח כל היום ואת חוסר השינה. אם זה אתה, ייתכן שתרצה להתרחק מוצרים המכילים קפאין כולל קפה ושוקולד. הסיבה לכך היא כי זה עלול להחמיר מצב רע כבר.

זה בדרך כלל מפתה לאכול מאכלים מתוקים כאשר אתה לחוץ וחרדה. מחקרים מראים כי נטילת כמות גדולה מדי של סוכר עלולה להחמיר את תחושות החרדה. במקום למרוח את הגוף שלך עם דברים מתוקים, לעשות הרגל של שתיית כוס מים בכל פעם שאתה מתפתה להגיע לתוך צנצנת העוגיות.

למה הכל מרגיז אותי? עכשיו אתה יודע את התשובה, כמו גם דרכים להתמודד עם זה כמו שצריך.

צפה בסרטון: ילדים יוצרים שינוי - מה לעשות עם מפלצת רגזנית - ערוץ הופ! - לגדול בידיים טובות (דֵצֶמבֶּר 2019).

Загрузка...