חשוב לדעת את מחזור הביוץ שלך, כך שאתה יכול בקלות זמן כאשר לקיים יחסי מין בהתאם. רוב הנשים משתמשות בביצית ערכות מנבאים אשר מהימן ואשר עצה לפני הביוץ. עם זאת, הדרך האפקטיבית ביותר לדעת מחזור הביוץ שלך הוא פשוט על ידי תרשימים טמפרטורת הגוף הבסיסית (BBT) וניטור ריר צוואר הרחם (CM). שיטה זו היא טבעית ללא תשלום נותן לך תחושה של מחזור הביוץ שלך. טמפרטורת הגוף הבסיסית היא טמפרטורת הגוף במנוחה. בדרך כלל, טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך תעלה על ידי לפחות ארבע עשיריות של תואר במהלך הביוץ. אם הטמפרטורה תקועה ברמה זו, תדע באופן אוטומטי כי הביוץ התרחש באותו יום.
מהי טמפרטורת גוף בזלת?
טמפרטורת הגוף הבסיסית (BBT) יכולה להיות מוגדרת כטמפרטורת הגוף הנמוכה ביותר במשך 24 שעות. אתה יכול להשתמש במדחום BBT לקחת קריאות בכל בוקר, כאשר אתה מתעורר בערך באותו זמן בכל יום. זה סוג של מדחום רשומות שינויים תואר. זה בא עם תרשים להקלטת טמפרטורות של כל יום. BBT שלך יהיה כנראה נע בין 97.2 ל 97.7 מעלות פרנהייט לפני הביוץ; עם זאת, טמפרטורה זו עשויה להגדיל בהדרגה על ידי 0.4-1.0 רמות לאחר 3-4 ימים, בגלל שינויים הורמונליים אשר עשויים להתרחש בגוף ועלול האחרון עד המחזור הבא שלך. BBT רק אומר לך כאשר יש לך ביוץ. בחודש הראשון של טמפרטורת ההקלטה לא יכול להיות פורה אבל עם התרשים כלפי חוץ של BBT במשך כמה חודשים, תוכל בסופו של דבר להבחין בדפוס של המחזור שלך. דפוס זה עשוי להיות מאוד שימושי כאשר מנבאים את התקופה הבאה שלך ואתה יכול גם לתכנן סקס ביעילות.
כיצד לקחת טמפרטורת הגוף הבזלית שלי
1. הגורמים המשפיעים על הדיוק של BBT
חשוב לציין כי ישנם גורמים אשר יכולים להוביל לשינויים בטמפרטורה ובכך להשפיע על הדיוק של התרשים שלך. גורמים אלה כוללים:
- שינה מופרעת או חוסר שינה
- מצוקה רגשית
- שימוש משככי כאבים
- לעשן
- צריכת אלכוהול
- תשישות או מחלה
- שינה עם שמיכה חשמלית.
- אין להשתמש בציוד המתאים. מומלץ להשתמש במדחום בסיסי מדורג עדין יותר.
אלה הם רק חלק מהגורמים שעשויים להיות הגורם לא מדויק הקלטה טמפרטורה. על מנת להבהיר כל קריאה שנגרמה על ידי גורמים אלה, חשוב לציין את הגורמים הללו על התרשים שלך. לפני שתקבע את מחזור הביוץ שלך במדויק, זה ייקח כמה חודשים. אתה תמיד יכול להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך, במקרה שאולי יש לך בעיות עם תהליך תרשימים. אבל לפני כן, מומלץ לנסות וללמוד את ההוראה מגיע עם החבילה.
2. הנוהל
- לפני שאתה שוכב על המיטה שלך, אתה צריך לוודא שאתה שם את המדחום בהישג יד שלך, כך שאתה לא צריך לקום בבוקר כאשר אתה מתעורר. לצאת מהמיטה עלול רק להפעיל או להגדיל את הטמפרטורה scewing את התוצאות.
- אתה צריך לשמור על עקביות לוקח את הקריאה הטמפרטורה שלך; הקפד להקליט בו זמנית באותו בוקר עם טווח של 30 דקות אם יש וריאציה.
- הדבר הראשון, כאשר אתה מתעורר הוא לקחת את הקריאה הטמפרטורה שלך לפני עושה משהו אחר.
- אתה יכול לקחת את הטמפרטורה שלך קריאה או vaginally או בעל פה. זה לא משנה איזה מהם תבחר. מה שאתה צריך לדעת הוא שאתה לא צריך לשנות את זה פעם אחר פעם. היצמד רק לשיטה אחת של נטילת הטמפרטורה שלך; עם זאת, במקרה שאתה נוטה לישון עם הפה פתוח, מקל על שיטת הנרתיק.
- בצע את כל ההוראות במדחום שלך אך ורק על מנת לקבל את התוצאות הטובות ביותר. אם זה מדחום כספית, אתה צריך לתת לו מספיק זמן כדי לקבל את הקריאה הנכונה. מצד שני, אם זה לא כספית אחד, רצוי לנער אותו כמו שאתה הולך לישון מאשר כשאתה מתעורר.
- כל טמפרטורה אתה לוקח, הקפד לרשום אותו. אתה יכול לשמור עט ונייר ליד המיטה שלך להקליט את הקריאה בבוקר. חלק מדי חום BBT יכול להיות זיכרון והם יכולים להציל את הקריאה, אבל זה עדיין מומלץ לכתוב את זה באופן ידני.
3. מלא תרשים BBT
תרשים טמפרטורת גוף Basal הוא מאוד חשוב, ואתה יכול לרכוש אותו מן הגינקולוג שלך. כדי למלא את תרשים BBT היטב, ודא כי אתה ישן עם עט ונייר לצד המיטה שלך להקליט את הטמפרטורה אשר צריכה להיות בתוך השמיני של תואר בכל יום. ככל שתמשיך למלא את התרשים שלך, תראה תבנית יצירת. דפוסים אלה שונים עם כל אדם; ב BBT מסוימים עשויים לעלות פתאום, ואילו באחרים העלייה היא הדרגתית. הטמפרטורה יכולה גם להשתנות ממחזור למחזור.
כיצד לדעת כאשר אני ביוץ על ידי טמפרטורת הגוף Basal שלי
כאשר הביוץ מתרחש, שינויים הורמונליים עלולים לעורר עלייה קלה בטמפרטורת הגוף הבסיסית, אשר יכולה להימשך עד התקופה הבאה. במקרים מסוימים, אתה עלול להיתקל קצת עלייה בטמפרטורה, אבל אם זה נשאר במשך יותר מ -3 ימים, זה לא אומר שיש לך כנראה ביוץ. עליית הטמפרטורה צריכה להיות בערך 0.2 מעלות לעומת ששת הימים האחרונים. אתה תהיה הכי פורייה רק כמה ימים לפני הטמפרטורה עולה וביום זה קוצים. בחודש הראשון של תרשימים הטמפרטורה שלך עשוי להיות לא מדויק, אבל אחרי כמה חודשים, יהיה לך דפוס ברור של המחזור שלך. בנוסף, אם הינך בהריון, טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך נשארת ברמה הגבוהה שלה במהלך ההריון.
עובדות נוספות על הגוף בטל תרשים טמפרטורה
חשוב לציין כי שימוש תרשימים לא יכול להיות קל כמו באמצעות OPKs לחזות הביוץ. Charting עשוי להיות מלחיץ בהתחשב שאתה צריך לקבל את הזמן כדי לקיים יחסי מין כדי לקבל תפיסה מוצלחת. אתה צריך להיזהר מקבל אובססיבי עם תרשימים של הטמפרטורה שלך. זה יכול לקרות בקלות כי זה הדבר הראשון שאתה מתעורר. שיטה זו עשויה לשמש גם כדי למנוע התפיסה כל עוד תרשימים מדויק אחריו. זה 99% שיטה יעילה למניעת התפיסה.
רוצה לקבל מידע נוסף על איך לדעת מתי אתה ביוץ? עיין בסרטון הבא:
