ההריון

שחזור פיזי לאחר הפלה

הריון הוא אחד השלבים החשובים ביותר בחייה של אישה כפי שהיא פתוחה סיכונים סיכונים עלולים להתרחש. אחד הדברים הגרועים ביותר שיכולים לקרות במהלך שלב ההריון הוא לסיים את זה עם הפלה מצער.

לעתים קרובות, הפלות מתרחשות ברגע הבלתי צפוי ביותר שבו אמהות אפילו לא יודע את הסיבה. אישה בהריון אשר מעשנת, שותה לוקח תרופות מעלה את הסיכונים שלה לאבד את התינוק שלה בתהליך. איך לטפל בעצמך לאחר ההפלה צריך להיות דאגה ראשונה אם אתה מאבד את התינוק שלך.

שחזור פיזי לאחר הפלה

הערות חשובות: לדעת מה לצפות לאחר הפלה

כאבי התכווצות ודימום במשך עד שבועיים הם רק חלק מן ההשפעות של הפלה. הכאב וכמות הדימום משתנים מכל אישה וכיצד הפלה שלה טופלה: האם זה יכול להיות כירורגי, באופן טבעי מבחינה רפואית. בדרך כלל, הדימום והכאב יקטנו לאחר שבועיים; עם זאת, אם שניהם להיות גרוע יותר, יש סבירות שיש לך הפרשות מהנרתיק. כמו כן, אם הכאב ודימום החמיר, יחד עם הטמפרטורה הגבוהה, הם עשויים להיות סיכוי שיש לך זיהום וזה חייב לראות את הרופא בהקדם האפשרי.

הנה כמה מן הדברים שיש לזכור כדי לטפל בעצמך לאחר הפלה:

1. הימנע זיהומים

בשלב זה, מומלץ למנוע זיהומים נוספים. לכן, עדיף להשתמש כריות רגילות מאשר טמפונים. כמו כן, ההפלה אינה משפיעה על רחצה שוטפת שלך ומקלחת. עם זאת, עדיף לא לשחות לא עד דימום ו או פריקה נעצר.

2. אל תעשה כלום לתוך הנרתיק שלך

לאחר ההפלה, אסור לך להכניס שום דבר לנרתיק או לכל יחסי מין, רק לאחר שהשבועיים חלפו או שהדימום פסק. לקבלת סיוע, הרופא שלך ייתן לך הוראות להיות אחריו כמו לחדש את יחסי המין.

3. היזהר עם חידוש הפעילות היומיומית

כמה ימים לאחר ההפלה, אתה כבר יכול לחזור לפעילות הרגילה שלך. עם זאת, כמה נשים מעדיפים לחזור לפעילות הרגילה שלהם מיד אחרי הלידה. כל עוד הם אינם כבדים ומעייפים, בתוך 24 שעות לאחר ההפלה, זה בסדר בשבילך לעשות פעילויות יומיומיות.

4. האם תרגילים עדינים

כאבים כואבים צפויים להתרחש אבל הם לא צריכים להימשך יום שלם. כמו כן, מקבל קצת תרגיל קבוע יעזור כל עוד הרופא שלך מאפשר. על ידי פעילות גופנית באופן קבוע, הגוף שלך יהיה פחות לחוץ, כפי שהוא יהיה שחרור אנדורפינים או הורמונים מאושרים. בשלב זה חשוב להתפנות ולנוע; זו הסיבה 30 דקות הליכה מומלץ גם למי היו הפלה שלהם.

5. לאכול בריא

כמו כן, חשוב לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר, ואחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא לאכול מזונות בריאים. זה יהיה הכי טוב לאכול מזונות מזון שיעזור לך לשחזר לרפא את הגוף הדגיש. לאחר דיאטה בריאה גם יעזור לך להחזיר את הכוח הפיזי יעזור לך לשפר את האנרגיה שלך.

כמו כן, יהיה זה הכי טוב לאכול מזונות בריאים עשירים חומצה פולית כמו ירקות ירוקים, ביצים, בשר, פולי סויה, אשכוליות, פתיתי סובין, תפוזים, אבוקדו וגם פירות יער.

6. יש לבדוק רגיל

יש לבדוק באופן קבוע עם הרופא שלך על מנת להבטיח כי אין לך מחלות כגון מחלות המועברות במגע מיני, זיהומים חיידקיים ובעיות אחרות שעלולות להפריע לך להרות בדרך כלל. יש כמה מחלות אלה שיש להם סימפטומים גלויים כמו הרפס.

התאוששות רגשית לאחר הפלה

תחושת צער היא נורמלית: האבל על אובדן הילד שלך הוא נורמלי. עם זאת, את המוח ואת הגוף יושפעו על ידי מתאבל. תהיה תחושה של אשמה, כעס, צער עצום, וכמובן, הלם וחוסר תחושה.

לאחר הפלה גם לשמור אותך בלילה בין העובדה שאתה תמיד מרגיש מותש. הפעילות הרגילה שלך כל יום עשוי להיראות משמעותי ולפעמים, אתה אפילו מוצא את עצמך אוכלים, אבל אתה אפילו לא יכול להתרכז היטב. בשלב זה של החיים של אמא, הלם, דיכאון, צער, עייפות, ותחושה של כישלון הם כל רגשות מובנים. עם זאת, לפעמים זה אפילו קשה יותר להתמודד עם התחושה כי כמה אנשים נותנים לך אהדה ולא נוחות.

הרשה לעצמך להצטער ולדעת שאינך אשם: בתוך כל זה, מה שחשוב הוא שאתה מרשה לעצמך להרגיש מה אתה מרגיש באמת כי זה לא מוטל בספק כי ההפלה היא אכן אובדן של אדם אהוב.

בהפלה, אין אף אחד להאשים כפי שהוא אירוע נפוץ מאוד בשליש הראשון של ההריון. מה שאתה יכול לעשות הוא לנסות לדבר על זה עם בעלך באותו זמן, לתת זה לזה מספיק מקום להתאבל. לאחר הפלה, היית רוצה לקבל קצת זמן מחוץ לעבודה וזה יהיה מאוד מועיל.

הכנות להריון נוסף

המתן להתאוששות מלאה: לדברי ספקי שירותי בריאות, אישה חייבת לחכות זמן מה לפני שתנסה להרות שוב. עם זאת, הם לא רק לחכות הרגשות להיות יציב שוב אבל באותו זמן, הגוף נשאר עם מספיק זמן כדי לרפא כדי להיות מסוגל להתמודד עם הריון בריא הרבה יותר. כאשר אחד היה הפלה, יש למעשה הסתברות שזה יקרה שוב. וזה יקרה אם אתה בריא מספיק כדי להתמודד עם הריון חדש.

כמה זמן לחכות: רופאים מייעצים כי אחד צריך לחכות למחזור מלא לפני שתנסה להרות שוב. עם זאת, אלו שלא עברו בדיקות או טיפולים כדי לדעת את הגורם ההפלה עשוי לחכות עד 2-3 מחזורי הווסת לפני ההריון שוב. עבור אלה שנפצעו קשה, שישה חודשים עד שנה חייבים להיות זמן ההמתנה שלהם.

אל תאבד אמונה: הפלה מביאה פחד לאובדן נוסף במהלך ההריון. עם זאת, 85 אחוזים מהנשים שעברו הפלה לפני היו מסוגלים להריון באופן קבוע. עבור אלו שלא היו להם כל זיהומים, הגוף שלהם עשוי להיות מוכן לביוץ שוב שבועיים עד ארבעה שבועות לאחר ההפלה.

צפה בסרטון: על חשיבות הכאב בדרך לריפוי ועל מה כדאי לומר לאשה שעברה אובדן הריון וגם מה לא ראיון בגלצ (סֶפּטֶמבֶּר 2019).