דבש הוא ידוע בכינויו מזון בריא ממתיק אבל כמה נשים תוהה, נשים בהריון יכול לאכול דבש? הריון הוא שלב מיוחד בחייהם ואכילת המזונות הנכונים היא אחת הדרכים החשובות לשמור על נשים ועל התינוקות שהם נושאים בריאים. מאמר זה יסייע לך לתת לך את המידע הדרוש לך על אכילת דבש בזמן ההריון להפיג מיתוסים ישנים על זה.
האם נשים בהריון אוכלות דבש?
כמה נשים חוששות לאכול דבש במהלך ההריון כי זה עשוי להכיל botulinumtoxin מן החיידקים הקיימים במוצר. נבגים של חיידקים עשויים להיות נוכחים בדבש אבל הרעלים לא הולכים הדם שלך כי הגוף שלך להיפטר החיידקים. למבוגרים, כמו גם לילדים גדולים יותר, יש מערכת עיכול בוגרת שיכולה להרוג נבגי הבוטוליזם. נשים בהריון שאוכלות דבש אינן עוברות על הנבגים האלה ברחם. לכן, הם לא מזיקים לך או לתינוקך. אז כן, זה בטוח עבור אמהות בהריון לאכול דבש.
כדי להיות בטוח, מומחים מייעצים לאנשים לאכול דבש מפוסטר. Pasteurisation הוא תהליך מסיר חיידקים מזיקים מן המזון כגון חלב ודבש.
נשים בהריון לפתח מצב המכונה סוכרת הריונית (רמות סוכר גבוהות בדם במהלך ההריון) עדיין יכול להיות דבש כל עוד הם סופרים את הקלוריות שלהם צריכת הקלוריות הכוללת שלהם. דבש יכול להעלות את רמת הסוכר בדם שכן הוא מכיל פרוקטוז, אז אתה חייב לדאוג לא לקחת יותר מדי דבש בתזונה.
מה הם היתרונות של דבש?
1. שפר את המערכת החיסונית
דבש הוא חומר המורכב גלוקוז, פרוקטוז, וסוגים אחרים של סוכרים. זה מגביר את המערכת החיסונית, מסייע לרפא פצעים ו כוויות קלות מהר, מנטרל חומצת הקיבה שגורמת צרבת. תכונות אלה נוגדות חמצון אנטיבקטריאלי נובעות כמויות קטנות של חומרים שונים זה מכיל, כגון ויטמינים, מינרלים, אנזימים, חומצות אמינו.
2. הטבות אחרות
יתרונות | למה |
|---|---|
לספק הקלה מנדודי שינה | לשתות חלב עם כפית דבש לפני זמן השינה. |
מניעת הצטננות ושיעול | קח דבש לבנות את החסינות של הגוף כדי למנוע הצטננות ושיעול במהלך ההריון. |
להרגיע את הגרון | ללגום זנגביל חם או תה לימון ממותק בדבש כדי להרגיע את הגרון הכואב שלך. |
צפה בסרטון זה וקבל מידע נוסף על היתרונות של הדבש:
כמה דבש אתה יכול לאכול כל יום?
1. לא אוכלים יותר מדי דבש
באופן כללי, זה לא חכם לאכול שום דבר עודף, אם אתה בהריון או לא. דבש הוא ממתיק מעולה, שלא כמו סוגים אחרים של ממתיקים כגון סוכר השולחן, אשר מכיל קלוריות ריקות. השתמש זה ממתיק מזין להחליף סוכר משקאות כמו קפה או תה או להשתמש בו במקום ריבות להתפשט על הלחם שלך.
חשש נוסף לגבי אכילת דבש הוא אם זה יגרום לנשים בהריון לעלות במשקל. רק זכור כי עלייה במשקל קורה כאשר אתה אוכל יותר קלוריות ממה שאתה צריך לא משנה מה מקור מזון אלה קלוריות לבוא. הגוף שלך מאחסן קלוריות עודפות ממזונות שונים כמו שומן, אשר גורם לעלייה במשקל. אתה יכול למנוע צריכת קלוריות ריקות מן מעודן, מעובד או סוכרים מלאכותיים על ידי אכילת ממתיק מזין יותר בצורה של דבש.
2. קח רק שלוש עד חמש כפות של דבש ליום
כמות זו של דבש מספיקה. אתה יכול לקבל אחת או שתי כפות של דבש בבוקר עם פירות, דגנים או יוגורט. אתה יכול גם יש כף נוספת לפני השינה. עבור חטיפים במהלך היום, יש אחד או שניים כפות של דבש עם פירות, מוצרים אפויים, או להשתמש בדבש בבישול. זכור, דבש מכיל כ 60 קלוריות בכפית אחת. הקלוריות הכלולות סוכרים פשוטים לא יעלה על עשרה אחוזים מכלל הדרישות הקלוריות היומי שלך. לכן, 180-300 קלוריות ליום מן הדבש הוא מספיק, אלא אם דרישות האנרגיה שלך גבוהה, המאפשרת צריכה נוספת.
למידע נוסף על דבש
1. מתי אתה יכול לקבל דבש עם האיכות הטובה ביותר?
הדבש מיוצר לאורך כל השנה, אך המוצרים האיכותיים ביותר זמינים בדרך כלל במהלך הסתיו. הדבורים לייצר את האיכות הטובה ביותר של דבש במהלך העונה כאשר הפרחים הם כנראה בבריאות הטובה ביותר שלהם.
2. מה אמצעי זהירות אתה צריך לקחת כאשר אוכלים דבש?
ישנן מספר דרכים להכין מזון עם דבש. זה יכול גם לקחת את עצמו. עם זאת, כמה דרכים נחשבים בריא ואתה צריך לנסות להימנע אלה:
מה צריך להימנע | תיאורים |
|---|---|
הוספת דבש למים חמים או למשקאות חמים | מחממים הורסים את האנזימים הבריאים בדבש ומפחיתים את יתרונותיו. |
הוספת דבש למזון עשיר בויטמינים C ו- D | המינרלים בדבש עשויים לשלול את היתרונות של ויטמינים אלה. |
הוספת דבש כדי שעועית קורד | שילוב זה יכול לגרום לשלילה של היתרונות הבריאותיים של החומרים המזינים שלהם, כמו גם קלקול קיבה. |
3. התייעץ עם הרופא אם אתה עדיין מודאג
אם אתה עדיין לא בטוח לגבי אכילת דבש בזמן ההריון, להתייעץ עם הרופא שלך. מומלץ גם לשאול על שימוש דבש עם צמחי מרפא אחרים כמו תרופה עבור כמה בעיות בריאותיות.
