כאשר אתה נכנס להריון, שינויים רבים קורים בחיים שלך. אחד השינויים האלה הוא הדיאטה שלך. מזונות כי חשבת להיות בריא לפני הם מחוץ לתחום עכשיו, כגון גבינת עיזים או סושי. או אולי אתה אוכל יותר ירקות עליים ודגנים מלאים יותר מאי פעם במאמץ לתת לילד את ההתחלה הטובה ביותר האפשרית. אבל מה עם יוגורט במהלך ההריון? האם זה בטוח לאכול? הנה מה שאתה צריך לדעת על אכילת יוגורט במהלך ההריון.
יוגורט במהלך הריון - האם זה בטוח?
זכור כי אם יוגורט הוא מפוסטר, סביר להניח שהוא בטוח לאכול. זה חל על כל מוצרי חלב אחרים, כמו גם - כל עוד אתה יכול לאמת את זה מפוסטר, לכו על זה! הבעיה באה עם מוצרי חלב שאינם מפוסטר, שכן הם יכולים להכיל חיידקים אשר מזיקים מאוד לך או לתינוק שלך.
למרבה המזל, רוב המותגים של יוגורט כבר pasteurized. עם זאת, חשוב לקרוא את התוויות ולדעת מה אתה מקבל לפני שאתה קונה או טעם. חלק מהחנויות מציעות מזון מקומי, כולל יוגורטים תוצרת בית מחוות מקומיות. למרות שהם עשויים להיות מפתה, הם עלולים לא להיות מפוסטר. אם אתה לא בטוח, לא לקנות אותם.
היתרונות של יוגורט במהלך הריון
יש הרבה סיבות להתמכר יוגורט במהלך ההריון. לא רק זה בריא, נמוך שומן הדרך כדי לספק את השן המתוקה שלך, זה גם מספק חומרים מזינים חשובים.
- סידן. מאז יוגורט עשוי מחלב, הוא טעון עם סידן. סידן הוא חיוני לא רק עבור עצמות בריא שלך, אבל עבור צמיחה נכונה ופיתוח של התינוק שלך.
- פרוביוטיקה. החיידקים המדהימים הקיימים ביוגורט יכולים לעזור לתינוק לגדול, והם יכולים לעשות כל מיני דברים טובים בגוף שלך. חיידקים אלה לשמור על העיכול הרגיל שלך, אשר יכול לגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב לאורך ההריון שלך.
חששות על יוגורט במהלך הריון
האם אתה עדיין מודאג לגבי יוגורט במהלך ההריון? זכור כי אתה תמיד צריך להימנע יוגורט unpasteurized, אבל יש כמה סוגים אחרים כדאי להימנע: יוגורט מלא שומן אחרים שומן מלא שומן מזון. הסיבה לכך היא כי כמויות עודפות של שומן רווי לא טוב לאף אחד, במיוחד עבור נשים בהריון. אכילת סוגים אלה של יוגורט יכול לתרום לבעיות לב, בעיות עיכול, עלייה במשקל עודף. תמיד לחפש יוגורט דל שומן או ללא שומן ומוצרי חלב.
מומלץ הכנסה של יוגורט במהלך הריון
חשוב למצוא יוגורט טוב במכולת שלך, כי תצטרך הרבה זה במהלך ההריון. למעשה, נשים בהריון מעודדים לאכול שלוש מיכלי יוגורט קטנים ביום, כ 200 גרם כל אחד, כדי לענות על דרישות סידן היומי. אתה יכול גם לקבל מנה טובה של פירות עם כמה סוגים של יוגורט, אז לקחת את הזמן שלך דגימה את כולם ולבחור המועדפים שלך.
מה לגבי מזונות אחרים חלב במהלך ההריון?
כל מוצרי החלב שלא פסטור יש להימנע, לא משנה מה. זה עוזר להבטיח לך ואת התינוק שלך ימנע Listeriosis, מצב קטלני זה יכול לפגוע קשות שניכם. הנה מה כדאי להימנע במוצרי חלב.
מזון חלב זה לא בטוח לאכול
- מזון יומן לא מפוסטר. כאמור לעיל, קיים כלל החל על יוגורט ומוצרי חלב אחרים במהלך ההריון. כל עוד הוא מפוסטר, זה בטוח לך לאכול. מוצרי חלב אשר לא מפוסטר יכול להכיל חיידקים אשר עלולים להוביל Listeriosis, מצב נדיר אשר יכול להיות מזיק לתינוק שטרם נולדו.
- גבינות רכות עם קליפות לבנות. גבינות אלה הם הבשילו עם תבניות מסוימות, ותבניות אלה יכול להזיק. חוץ מזה, הם עשויים לעתים קרובות עם חלב עיזים, אשר לעתים קרובות unpasteurized. אם אתה רוצה לאכול גבינות אלה, לוודא שהם כבר מבושל.
- גבינות כחולות רכות. גבינות כחולות יש להימנע מאותן סיבות כמו גבינה לבנה גבינות. אלה עשויים לכלול כחול דנית, רוקפור, ו gorgonzola.
חלב מזון זה בטוח לאכול
- גבינות קשות. הנה יוצא מן הכלל: גבינות קשות, כגון צ 'דר, סטילטון ופרמזן, ניתן לאכול גם אם הם עשויים עם חלב לא מפוסטר. זה בגלל תכולת הלחות הוא נמוך מאוד, וזה אומר הסיכויים של חיידקים גדל שם הוא רזה מאוד. עם זאת, רוב הגרסאות של גבינות אלה מפוסטר עבור בטיחות.
- גבינות רכות ספציפיות. יש כמה גבינות רכות כי הם בסדר לאכול כאשר אתה בהריון. זכור, כמו תמיד, לוודא שהם עשויים חלב מפוסטר. אלה כוללים גבינת קוטג ', ריקוטה, גבינת שמנת, מוצרלה, פטה, פנייר, גבינת עיזים, חלומי וממרח גבינה.
- גבינות רכות מבושלות. זכור כי כאשר אתה מבשל את הגבינה, אתה מקבל את זה לטמפרטורה כי יהרוג את החיידקים. ודא את הגבינה הוא מומס ו מהביל בכל רחבי לפני שאתם אוכלים את זה כדי לוודא שאתה באמת צריך להבטיח גבינה כדי להיות בטוח.
לבסוף, זכור כי יוגורט, גבינה ומוצרי חלב אחרים טובים מאוד עבור הגוף שלך ואת התינוק שלך. אל תימנע מהם בגלל מידע שגוי או פחד! כל שעליך לעשות הוא לוודא את הפריטים הם pasteurized או מבושל כפי שהם צריכים להיות, ואתה לא צריך שום בעיות בכלל עם חלב, גבינות ו יוגורט במהלך ההריון.
