אות רגש, כעס יש נטייה לגייס תגובה לסכנה, והוא יכול גם להיות צורה של ביטוי עצמי. עבור ילד, זה לפעמים הכרזת העצמאות. הרבה דברים יכולים לעורר כעס מצד ילד, ותוקפנות יכולה לפעמים להיות תוצאה של זה. כאשר ילדים מגיעים לגיל בית הספר, הוריהם יכולים לצפות לראות סוגים מתוחכמים יותר של תוקפנות כגון זועף, צרחות, ויבבות. המטרה של ניהול כעס היא להפחית את הרגשות השליליים. זה יכול לעזור בהורדת השינויים הפיזיולוגיים השליליים שהם תוצאה של כעס. הנה כמה אסטרטגיות יעילות ניהול כעס לילדים.
ניהול יעיל כעס לילדים
בהיותו רגש אנושי רגיל, כעס אינו נדיר. עם זאת, כאשר הוא בלתי נשלט, זה עלול להוביל להתנהגות אגרסיבית. זה יכול להוביל לבעיות של טבע פיזיולוגי ואפילו התנהגות מזיקה. השנים הפעוטות שבהן אתה יכול לראות תחילה תוקפנות להתחיל. זה הזמן שבו ילדים הם באופן טבעי יותר אגרסיבי מאשר קבוצות גיל אחרות. הוא חשב כי אחת הסיבות התוקפנות עשויה להתחיל בגיל זה נובע חוסר יכולת של פעוט לדבר. ילדים קטנים ופעוטות צריכים ללמוד כיצד ניתן לשלוט ברגשותיהם. אם זה לא, עם הזמן תוקפנות תכופה יכול לגרום לבעיות הילד בבית, בבית הספר, ועם בני משפחה וחברים. ילד יכול למצוא דרכים טובות יותר להתמודד עם רגשות הכעס שלהם עם ניהול כעס.
1. זיהוי רגש ושליטה בו
להנחות את הילדים על רגשות, כך שהם יכולים ללמוד להשמיע את רגשותיהם של תסכול, אכזבה וכעס. רגשות כמו עצבות ופגיעה מכוסים לעיתים קרובות בהתנהגות תוקפנית. הצג את הילד איך הם יכולים לזהות ולדבר על הרגשות שלהם במקום לפעול עליהם.
להסביר להם גם כי הרגשה כעס הוא בסדר ולפעמים זה נכון להרגיש כך. זה יכול לעזור לילדים להבין את התחושה וכי לדבר עליהם הוא לא דבר רע לעשות.
2. הגדר דוגמה טובה לילדים שלך
כדי ללמד את ילדיך כיצד לשלוט בכעסם, חיוני שתוכלי לחיקוי טובים. הם יהיו הרבה יותר סביר שיש להם שליטה על הכעס שלהם או להבין מה הוא ולא מתאים אם הם רואים אותך לאבד את מגניב. כמה הורים יסתתרו frustrations שלהם מן הילדים, אבל זה גם טוב שהם רואים איך אתה להתמודד עם רגשות כעס בהצלחה. קח הזדמנויות לדבר איתם על הרגשות שלהם ועל הדרכים הנכונות להתמודד איתם.
3. יצירת כללי ניהול כעס
הרבה משפחות יש חוקים לא רשמיים על מה התנהגות מקובלת ומה לא כשמדובר כעס. חלק לא אכפת להעלות קולות או דלתות נטרקה, בעוד כמה יש פחות סובלנות אלה סוגים של התנהגויות. כתוב בבירור את כללי הבית שלך כדי שילדים יבינו מה הם יכולים ולא יכולים לעשות כשהם מרגישים כעס, ואיזה סוג של התנהגות יביא לתוצאות.
כללים אלה צריכים להיות ממוקדים בהתנהגות מכובדת כלפי אחרים. ילדים צריכים ללמוד כי רק בגלל שהם מרגישים כעס כי זה לא בסדר לפגוע במישהו.
4. למדו דרכים נאותות לניהול כעס
גם ילדים צריכים לדעת את הדרכים הנכונות להתמודד עם כעס. לדוגמה, כאשר פסק זמן משמש משמעת במקום עונש, הם לומדים לקחת הפסקה בעצמם כדי להירגע. ילדים ייהנו גם מיומנויות למידה התמודדות. להנחות אותם על לקיחת הפסקה כאשר הם מתוסכלים, ולהראות להם איך להירגע על ידי עושה משהו שהם נהנים. למד אותם מיומנויות לפתרון בעיות וכיצד לפתור את הסכסוך בדרכי שלום. להלן כמה דרכים מועילות לטיפול בכעס:
- לכתוב מכתבים (אם ישנים מספיק). גם אם הם אינם נמסרים, כתיבת מכתבים היא דרך יעילה לעיבוד רגשות. זוהי אסטרטגיה אשר יכול להיות מועיל אם יש להם מעט או ללא קשר עם הנמען. על ידי לשים איך הם באמת מרגישים על הנייר, זה נותן להם דרך מוחשית של התמודדות עם הרגשות שלהם, כך שהם לא יהיה התעלם ו בבקבוק. אפילו ילדים צעירים יכולים לעשות עיתונים ומכתבים צילום, או שהם יכולים לדבר מה הם חושבים בקול רם יש מבוגר לכתוב אותם.
- תרגיל בקביעות. ודא שהילד שלך מקבל שפע של פעילות גופנית. אם זה קשה, לחשוב על הליכה או ריצה איתם מספר פעמים בכל שבוע. זה יהיה גם לתת לך הזדמנות להתחבר, וגם כדי למיין את כל הרגשות. זה יכול גם לעזור לך גם להתמודד עם מתח טוב יותר, לישון טוב יותר ולתת לך יותר אנרגיה כדי לעבור את היום.
- להסיח את הכעס. תנו לילדכם כמה דרכים מקובלות לפוצץ את האדים, כמו ריצה בבית או במעלה הרחוב, צועקים לתוך כרית, מתוחים ומשחררים את שריריהם או משתמשים בשק החבטות. זה אולי נראה כמו אסטרטגיות פשטניות, אבל חשוב לא לחשוב הכעס של הילד שלך ייעלם מעצמו. ילדים צריכים להיות הורה על איך ביעילות להקל על המתח בזמן שהם מרגישים כעס.
- דבר עם מישהו שהוא בוטח בו. לפעמים, זו האסטרטגיה היעילה ביותר. ילד יכול להרגיש שהוא לא יכול לדבר עם אף פעם כשהוא כועס. לכן, אם מישהו יודע שהוא יכול לסמוך, גם אם לא הורה, זה רעיון טוב כאשר התסכול עולה.
5. הישאר רגוע
אם אתה לחוץ, הילד שלך יהיה גם, כפי שהם ברומטרים עבור האקלים הרגשי כי הוא סביבם. לכן, אתה צריך לתזמן זמן להירגע על עצמך באופן קבוע. אם יש לך הזדמנות להתאושש מדי פעם, זה יהיה הרבה יותר קל להגיב על המשבר של הילד שלך באופן רגוע. אלה תגובות רגוע יכול לעזור להכיל את הכעס של הילד שלך בעוד כועס אלה יגרום לילד שלך עוד יותר נסער.
זכור כי פסק זמן למבוגרים שימושיים גם כן. ודא כי הילד שלך בטוח לקחת את עצמך מן המצב. נשמו לאט ועמוק ואמרו לעצמכם לשמור על קור רוח. אם הילד שלך שומע אותך צועק מילים פוגעות על נהג, לא להיות המום כאשר אתה שומע חבורה של עלבונות שמגיעים מפיך כאשר אחותם עשתה משהו כדי להרגיז אותם.
6. כמה משחקים ופעילויות לטיפול בכעס
לפעמים, משחקים הם דרך מצוינת לפזר את הכעס של הילד שלך ולעזור להם לעבוד דרכו. זה יכול להיות דרך מהנה כדי לעבד איך הם מרגישים כדי לשחרר קצת קיטור.
- לזרוק כעס. יהיה עליך לאסוף כמה סמנים, מפיות או טואלט, נייר לבן גדול, קלטת ומיכל מים. קלטת את הנייר למקום כלשהו, עדיף בחוץ. כל משתתף צריך לרשום דברים או אנשים שעושים אותם כועסים, או שהם יכולים לצייר תמונות אם צעיר יותר. טובלים את המפיות במים וזורקים אותם על הנייר הלבן - ככל שהם רטובים יותר, הם ידבקו. הסימן יתחיל לטפטף למטה והמילים או הציורים ייעלמו, ויספקו לך הזדמנות לדבר על איך זה לזרוק דברים ב"מחשבותיהם או ברגשותיהם הכועסים "וכיצד הם מרגישים אחר כך.
- הפוך את הילד שלך להירגע תיבת. תיבות אלה הן הדרך המושלמת לעודד את הילד להירגע כאשר הם מתקפים, בכל פעם שהם מרגישים מתוסכלים, עצובים או כועסים, או אפילו מחכים למשהו, כמו ארוחת צהריים. כל הדברים שמופיעים בתיבה צריכים לייצג אמצעי לניהול רגשות מקובלים וחיוביים. תיבות יכול להכיל פריטים אשר פונים אל החושים - אלה ריח, מגע, נראה טוב, והם נעים לשמוע גם. דברים לכלול יכול להיות פריטים כגון בקבוק נצנצים, סל אורז, לשחק בצק, צעצועים לסחוט, וכרית רכה ושמיכה. דברים אחרים מועילים הם מרגיעים מוסיקה, כדורי סנסורי, חומרי צביעה, קוביה Rubix, בועות, גלגלות וספרים.
- עזרה של כרטיסי כוח. לעתים קרובות כרטיסי כוח משמשים על ידי ילדים אוטיסטים, אולם הם יכולים לשמש מועיל עבור כל ילד. הם מאוד חזותיים כרטיסי כי יש קצר bulbs ורשימות מידע אשר מסייע לילד במצבים שונים כי הוא עלול לרוץ על פני. הם יכולים להסתכל על אלה הקשורים כעס כאשר הם כועסים או לפני משימה קשה. לחלופין, ייתכן שיהיה הילד לסקור את הקלפים על מרגיע למטה.
מתי לראות סיוע רפואי
אם את ניהול הכעס לעיל לילדים לא עובד ואתה חושב כי הכעס של הילד שלך הוא מאוד מתוך שליטה להשפיע על הדרך שבה הוא אינטראקציה עם חברים ובני משפחה, להתייעץ עם הרופא שלך. אתה יכול להיות מופנה פסיכולוג או אחרת מורשה בריאות הנפש מקצועי על ידי רופא המשפחה שלך. הם יעבדו עם המשפחה שלך ועם הילד שלך ויכולים לעזור לך למצוא דרכים לשנות את התשובות והחשיבה של ילדך. זה יכול לשפר את התנהגותו הכוללת ואת היחסים שלו טוב יותר.
