תינוקות לעיתים קרובות מתעוררים בלילה כאשר הם רעבים או לא נוח. הורים בדרך כלל עוזרים להם לחזור לישון ולהכשיר אותם לישון כל הלילה. תהליך זה של אימון אימונים מסייע לתינוקות לפתח שגרה קבועה לשינה. למרות שחלק מהתינוקות לומדים מהר, אחרים מתקשים לחזור ולהירדם. מתי אתה יכול לישון הרכבת התינוק שלך? אילו שיטות אתה יכול להשתמש כדי לישון הרכבת התינוק שלך?
מתי הוא הזמן הטוב ביותר להתחיל שינה שינה אימון?
הורים חדשים לעתים קרובות תוהה מתי הזמן הטוב ביותר הוא לאמן תינוק לישון בלילה.
0 עד 3 חודשים - לא הרבה לעשות אבל להקים שגרתית לפני השינה
תינוקות יילודים בדרך כלל להאכיל כל כמה שעות במשך היום והלילה ולכן יכול לישון כמה שעות ואז להתעורר שוב. בגלל זה, ההורים לא יכולים להתחיל אימון התינוק או לכפות לוח זמנים קבוע לשינה. יש להגיב במהירות לבכי הילד הרעב ולהאכיל אותה כדי לנחם אותה. למרות שאתה עלול גם לאבד שינה בגלל זה, אתה יכול לנסות לנמנם בכל פעם התינוק ישן כדי להדביק את עצמך לישון.
כיצד להקים שגרה bedtime: בגיל שישה שבועות אתה יכול לנסות לחזק את קצב הביולוגי של התינוק על ידי תרגול שגרת השינה באופן קבוע. לדוגמה, אתה יכול לתת לה אמבטיה חמה, לקרוא ספר להאכיל אותה בערך באותו לילה. בבוקר, קח אותה באותו יום מדי יום והניח אותה על תנומות בשעות היום בערך באותו זמן של היום.
4 חודשים ומעלה מוכן אימון שינה
זה אופייני לתינוקות להתחיל לפתח דפוסי שינה קבועים עשויים להאכיל פחות בלילה עד גיל 3 חודשים. בין 4 ל -6 חודשים, תינוקות רבים יהיו מוכנים להיות מאומנים לישון במשך תקופות ארוכות יותר בלילה. עם זאת, לתינוקות יש דפוסים שונים, בעוד כמה עשויים להיות מוכנים בגיל מוקדם יותר, חלקם לא יוכלו לישון יותר מאשר רק כמה שעות עד שהם הרבה יותר מבוגר.
הערות חשובות: ודא כי התינוק אין מצב רפואי שעלול להשפיע על השינה שלה לפני שתנסה לישון אימון. שימו לב איך התינוק מגיב לתוכנית האימונים שלכם ולהיות גמיש. אין לכפות את תוכנית האימון שלך אם היא נראית מאוד עמידים או אם האימון שינה תוצאות החמרה של ההתנהגות הכללית שלו ואת מצב הרוח. תוכל להפסיק למשך מספר שבועות ולאחר מכן נסה להתחיל שוב. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע אם התינוק הוא מוכן להיות מאומן.
באילו דרכים אני יכול להתחיל אימון שינה התינוק?
ישנן אסטרטגיות שונות כדי לישון הרכבת תינוק. בחר אחד שהוא יותר מתאים גם לך וגם לתינוק. החוקרים מציעים דרכים שונות של שינה אימון התינוק, אבל לא משנה מה השיטה תבחר, מה שחשוב לזכור הוא להיות עקבי. סקירה של טכניקות שונות שפורסמו ב שינה היומן מראה כי הסבירות להצלחה עם כל שיטה נתונה גדולה יותר כאשר אתה מיישם את זה עם עקביות. רוב השיטות לאימוני השינה נעשות באחת מהגישות הבסיסיות הבאות:
1. שיטת בוכה החוצה
שיטה זו מאפשרת לתינוק לבכות לתקופות קצרות לאחר לשים אותה על המיטה בעת ערה. זה לא אומר לתת לילד לבכות בלי סוף, אבל מנחם אותה בלי להרים אותה. טכניקה זו פותחה על ידי רופא ילדים המתמחה בהפרעות שינה אצל ילדים. ד"ר ריצ'רד פרבר תומך בהכשרת תינוקות כדי להרגיע את עצמם ולהירדם בכך שהוא מאפשר לה לבכות לזמן קצר.
2. שיטת דמעות לא
רופא ילדים אחר, ד"ר ויליאם סירס, כתב ספר שנקרא ספר השינה של התינוק, דגש על שיטה נוספת של אימון שינה. גישה הדרגתית זו כרוכה בנחמת התינוק ברגע שהתינוק בוכה (כך שאין דמעות). מחברת אחרת, אליזבת פאנטלי, מחנכת הורים על ידי הגדרת גישה מדורגת בספר שנקרא פתרון שינה ללא בוכה. בניגוד לשיטה הראשונה, טכניקה זו אינה תומכת בכך שהתינוק יבכה ללא נוחות מיידית.
3. שיטות אחרות
מומחים אחרים לישון ממליצים שיטות אחרות אשר עשויים ליפול בין הטכניקות הקודמות. ד"ר הארווי קארפ, רופא ילדים, כתב התינוק היפה ביותר בבלוק, מציע שגרתית ספציפית הכוללת 5 S של: חתירה, צד / הבטן מיקום מרגיע את התינוק, נדנוד, Shushing, ו מציצה.
4. אימון נאפ
אימון Nap הוא קצת יותר קשה מאשר לישון לישון לישון. באופן כללי, רצוי לבלות שבוע שלם שינה אימון התינוק וזה יכול להיות נמשך במהלך היום עבור תנומות. אם אתה לא יכול להיות בבית כל הזמן, לשאול מטפל לבזבז זמן בבית עושה את שיטות האימונים שלך בשעות היום.
התינוק טכניקות אימון שינה
הנה כמה טכניקות אימון שינה המומלצות על ידי הורים שונים ומומחים לילדים:
1. להיות עקבי
הדרך הטובה ביותר להכשיר משהו היא לשמור על לוח זמנים קבוע ושגרה. לא משנה מה קורה במהלך היום, מנסה לשמור על bedtime על לוח זמנים עקבי. זה אומר לעשות קורבנות רבים, אבל אתה מבין שזה יהיה שווה את הצרות, כי התינוקות בדרך כלל לשגשג על שגרות עקביות.
2. שים אותה למטה רדום
מניחים את התינוק מנומנם לאחר שגרת השינה הרגילה מסייעת לתינוק לישון יותר. אתה יכול לנסות לתת לה אמבטיה חמה, לתת לה לקרוא ולשחק, ואז לאפשר לה להאכיל על המיטה עד שהיא נרדמת בכוחות עצמה. לעסות אותה עם תחליב אזוביון גם להרגיע אותה עד שהיא מרגישה בנוח מספיק כדי לישון.
3. שלחו את אותות השינה
תן לתינוק שלך לדעת שהגיע הזמן לישון על ידי שירה אותה שיר ערש אותו מדי לילה. או שאתה יכול גם לנסות לנגן תקליטור של שיר ערש מועדף לפני השכיבה לישון. החזק אותה עד שהיא נרגעת אם היא בוכה, ואז מניחה אותה בעריסה. לשבת בקרבת מקום בלי לגעת בה עד שהיא נרדמת.
4. סוודלה לה
חלק מההורים מוצאים כי החיתול תינוק בחוזקה בשמיכה רכה כל לילה יכול לעזור לה להישאר חמים ונוח כל הלילה ללא צורך להתעורר.
5. תן לה מהומה ולהרגיע את עצמם לישון
לאחר שניסה את כל הטכניקות ללא הצלחה, כמה הורים סוף סוף לוותר רק לתת לתינוקות שלהם מהומה קצת עד שהם חוזרים לישון לבד. זה עלול לקחת כמה לילות כדי להתרגל אליו, אבל בסופו של דבר, התינוק יהיה פחות קפדני יכול לישון יותר, כמו ההורים עצמם.
6. התחל מוקדם
אחת הדרכים לישון רכבת התינוק היא להתחיל מוקדם על ידי יישום שגרת השינה הרגילה. אתה יכול להאכיל אותה עד שהיא מנומנמת, להשתמש בלוק רוטט בעריסה ולהפעיל את הנייד מעלה. היא תרדמו בכל פעם שתעשה זאת לפני השינה.
7. צור שגרה
הכן את התינוק לשינה עם פולחן הרגיל bedtime, שבו אתה יכול לעשות בתוך רבע שעה. האם פעילויות רגוע כמו שירה או קריאה בחדר הילדים או ליד העריסה. הימנע טלוויזיה או פעילויות מגרה אחרים כגון דגדוג ליד bedtime. אתה יכול גם להשתמש בשמיכה או צעצוע ממולא כדי לשמור על התינוק נוח אם היא מעל שישה חודשים.
.8 הגדר את הסצנה
הגדר סביבה מסייעת לשינה בחדר קריר ונוח. הגדר את הטמפרטורה על 65-70 מעלות ועמום האורות. ייתכן שתרצה להשתמש בגוונים כדי להחשיך את החדר ולהתקין אור לילה לשימוש כאשר התינוק מתעורר בלילה.
האם שינה התינוק אימון נחוץ מאוד?
לא. אין כלל קשה ומהר הדורש מהורים לישון את התינוקות שלהם. אם אתה מרוצה מהשינה של התינוק שלך וממחזורים מתעוררים, אתה לא צריך לעשות שום שינויים ופשוט להמשיך עם שגרה הרגיל שלך. מומחי ילדים ממליצים על אימון שינה כדרך להורים מסוימים להתמודד עם הרגלי השינה של תינוקות שלהם, אשר לפעמים יכול להיות מתיש או אפילו מתסכל. למרות שלמשפחות מסוימות לא אכפת להתעורר פעמיים בלילה כשהתינוקת שלהן מתעוררת, משפחות אחרות לא יכולות להיות כל כך מרוצות ממנה. זה כאשר הם יצטרכו כמה עצות של מומחים על איך לאמן את התינוקות שלהם לישון יותר במהלך הלילה.
