הריון הוא חלק חשוב מכל מחזור החיים של האישה; זה צריך להיות יקר כי זה כרוך להביא עוד אדם. הריון מגיע עם הרבה רגש מוחשי וחשש כי כל מה שאתה יכול לעשות עלול להזיק לתינוק המתפתח. אנשים אפילו ללכת רחוק יותר להציע ייעוץ לא מצונזר כולל ביטויים כגון "אל תצרוך זאת". או "אתה צריך לאכול את זה." מאמר זה יסביר בפירוט אם אתה צריך לאכול שוקולד במהלך ההריון ומה אמצעי זהירות יש לנקוט.
האם אכילת שוקולד במהלך הריון בטוח?
זה בדרך כלל בטוח לנשים בהריון לאכול שוקולד בגלל מחקרים הוכיחו להוכיח יתרונות מסוימים של אכילת שוקולד במהלך ההריון. עם זאת, נשים בהריון צריך להבטיח צריכת הקפאין שלהם הוא מתחת 200 מ"ג ליום. שוקולד מכיל קפאין והצטברות של קפאין בגוף של אישה בהריון עלול להפריע לתפקוד הגוף שלה. זה משפיע על נוירוטרנסמיטורים נותן תחושה שקר של רווחה. בנוסף להשפעה זו, צריכה מוגברת של שוקולד עלולה להוביל לסוכרת הריונית ולשיפור במשקל בשל תוספת הקלוריות שהיא מספקת. לכן, זה הכל על מתינות; אכילה מוגזמת של שוקולד עלולה לגרום נזק אפשרי. להתייעץ עם הרופא שלך על כמה שוקולד הוא בסדר בשבילך אם אתה עדיין מודאג.
היתרונות האפשריים של אכילת שוקולד במהלך הריון
סוגים שונים של שוקולדים קיימים והם באים במרקמים שונים, אם כי לא כל אלה שוקולד מחויבים להיות מזיקים לנשים בהריון. ישנם סוגים שונים של שוקולדים אשר יש יתרונות רבים והם כוללים את שוקולדים כהה, אלה עם כמות סוכר פחות, אורגני וקקאו שוקולדים עשירים. שוקולדים אלה להוכיח להיות מעולה להציע כמה יתרונות בריאותיים חיוניים במיוחד לנשים בהריון. הנה יתרונות אחרים.
יתרונות | תיאור |
|---|---|
מסייע בויסות לחץ הדם | קקאו יש תיאוברומין אשר חשוב לוויסות לחץ הדם אצל נשים הרות. |
שוקולד מריר עשוי לסייע במניעת רעלת הריון | רעלת הריון היא בין סיבות רבות ללידה מוקדמת. מצב זה מאופיין בלחץ דם גבוה אצל נשים הרות. אכילת שוקולד כהה עשויה להקל על מצב זה. |
גם אתה וגם התינוקות שלך עשויים להיות מאושרים יותר | שוקולד הוא משכך מתח. זה מגביר ומשפר מצב הרוח של אישה בהריון. החוקרים מציינים כי נשים בהריון תחת הרבה מתח יכול ללדת תינוקות חיים יותר אם הם לעתים קרובות לאכול שוקולד. |
שוקולד מכיל נוגדי חמצון חיוניים | שוקולדים יש פלבנואידים המכילים נוגדי חמצון חזקים אשר משפרים את החסינות. |
שוקולד מכיל מגנזיום, ברזל, וחומרים מזינים אחרים | מגנזיום עזרי משמעותי עם חילוף החומרים של חומצת שומן. ברזל הוא חומר מזין גדול המבטיח בריאות של אישה בהריון. |
עזרי שוקולד במניעת מחלות לב | שוקולד מריר יש תכונות נוגדות חמצון אשר ממלאים תפקיד מרכזי במניעת מחלות לב. |
שוקולד חשוב בהפחתת רמות הכולסטרול וניהול משקל | שוקולד מריר, כאשר הוא נצרך עם מתינות, יכול לעזור להפחית את רמות הכולסטרול אצל נשים בהריון. |
כיצד לבחור הטוב ביותר שוקולד במהלך הריון
1. שמור את זה כהה
שוקולד מריר מכיל יתרונות בריאותיים עצומים בהשוואה לחלב השוקולד. הוא מכיל כ -600 תרכובות חיוניות הכוללות מגנזיום, פלבנואידים, ברזל ותיאוברומין. פלבנואידים בקקאו יש תכונות נוגדות חמצון אשר מסייעים לשפר את היתרונות של ויטמין C, הגדלת תפקוד כלי הדם והורדת לחץ הדם. שוקולד כהה הם הטובים ביותר עבור נשים בהריון.
2. הימנע מוס
אסור לאכול את מוס שוקולד במהלך ההריון, וגם לא מומלץ לבריאות הילד. מוס מכיל ביצים גולמיות שעלולות לגרום למחלות כגון טוקסופלזמוזיס וליסטריות. לפיכך, יש למנוע את המוס בשל הסיכון של חיידקים אשר ניתן להעביר את התינוק שטרם נולדו. זה מומלץ לדבוק בצורות אחרות של שוקולד במהלך ההריון.
3. אורגני עם סוכר קטן
אתה צריך לחפש שוקולדים עם כמות מינימלית של סוכר לבן מעודן או ממתיקים. עם שוקולד אורגני מוסמך יש הבטחה גדולה יותר של שאריות חיוניות או אורגניזמים מהונדסים גנטית מאז הקקאו הוא תזונתי, לחפש ברים המכילים לפחות 65 אחוז קקאו.
עובדות נוספות על ערך תזונתי שוקולד
להלן עובדות על שוקולד, כך שתוכל לקבל מידע טוב יותר.
שומן וקלוריות
שוקולד מציע יתרונות בריאותיים גדולים, עם זאת, צריכת יתר של שוקולד במהלך ההריון מוביל לעלייה במשקל קיצוני תרמו על ידי קלוריות מוגברת צריכת השומן. עלייה במשקל במהלך ההריון עלולה להוביל לסוכרת הריונית, דליות ורידים, עייפות, לחץ דם גבוה ואפשרות מוגברת לביצוע ניתוח קיסרי. אחד וחצי אונקיה של שוקולד חלב יש 235 קלוריות ו 13 גרם של שומן, כמות דומה של שוקולד מריר נותן לך 290 קלוריות עם 19 גרם של שומן.
קפאין
במהלך ההריון חשוב לפקח על צריכת קפאין ואם אפשר להגביל אותו פחות מ 200 מ"ג ליום מאז זה מקושר עם הפלה. שוקולד יש אחוז מסוים קפאין. צריכה מופרזת של קפאין בשילוב עם תה, קפה ומשקאות קלים, עשויה לחרוג מכמות הקפאין הנחשבת בריאה במהלך ההריון. אחד וחצי אונקיה של שוקולד חלב מכיל 9 מ"ג קפאין, ואת אותה כמות של שוקולד כהה מכיל 43 מ"ג של קפאין.
סוכר
שוקולד יש תוכן סוכר גבוה של כ 23 גרם לכל 1.5 גרם של שוקולד חלב סביב 18 גרם עבור אותה כמות שוקולד כהה. צריכת יתר סוכר במהלך ההריון מוביל סוכרת הריון, עלייה במשקל, בעיות בריאות השיניים. על מנת להבטיח כי אתם צורכים כמות בטוחה של סוכר בשבילך ואת התינוק המתפתח אתה יכול ליצור קשר עם רופא השיניים שלך.
