רוב התינוקות הנולדים הם ייחודיים בהתנהגותם. הם עשויים להיות תלויים בך לחלוטין אבל הם בהחלט לא לוקחים את הכתבות שלך כשמדובר לישון, לאכול ולהתעורר. תינוקות הם מאתגרים ומרגשים להתמודד עם, אבל רובם מפתחת שגרה לאחר 6 חודשים. אם מתוחזק כראוי, זה לוח זמנים לישון התינוק יכול להיות מוגדר בצורה המאפשרת להם לישון כל הלילה.
0-36 חודשים
כמה שינה הילד שלך צריך תלוי במספר גורמים כגון גיל, פעילות גופנית ושעות האכלה. להלן כמה הנחיות ניתן להתייחס.
0-1 חודשים Olds
לתינוקות אין דפוס בשלב זה. הם ישנים במשך רוב היום ולהתעורר במשך כמה שעות רק כדי להאכיל. בממוצע, תינוק בן חודש יישן במשך 15-16 שעות ביום. יתר על כן, השעון הביולוגי של תינוקות בגיל זה אינו מוגדר, ולכן הרעיון של להתעורר בבוקר וישנים בלילה אינו ידוע להם.
1-4 חודשים
בשלב זה, רוב התינוקות לפתח שגרה כשמדובר מחזורי שינה שלהם להתעורר. רוב התינוקות מצמצמים את שעות השינה הארוכות ביותר לשישה שעות בקצב מקסימלי ומעדיפים לישון יותר בערב. הורים יתחילו להבחין בתבנית צפויה יותר בשינה שלהם.
4-12 חודשים
לאחר שהתינוק יגיע לסימן של 6 חודשים, סביר להניח כי שעות השינה שלהם מתכווצות מ 16 שעות עד 12 שעות. כמו כן, תבחין בשינוי בשעות הנמנום, בשל הגידול בפעילות הגופנית והנפשית. רוב הילדים בגיל זה לוקחים תנומות בשעות הבוקר המוקדמות והערב בתדירות גבוהה יותר. ילד יכול להעדיף תנומות אחר הצהריים המאוחרות או אלה הערב. מאחר שילדים מרגישים עייפים יותר אחרי יום מתיש של פעילות, צפוי שהם ישנים יותר בלילה. הורים צריכים להתחיל לשים את הילדים שלהם נוהג לישון בלילה, כמו זה עוזר ליצור דפוס סופי בשגרת היומיום שלהם.
1-3 שנים
ילדים בגילאי שנה עד שלוש נפלו בערך לשגרה, הם נוטים לישון יותר ביסודיות בלילה ויש להם שגרות נמנום. בני שנתיים מעדיפים לישון יותר בלילה ולקחת תנומה של אמצע היום. למרות זאת, דרישות השינה שלהם הן 14 שעות ביום, 10 שעות הוא יותר רגיל עבור רוב הילדים. סביר להניח כי ילדים בגיל זה לישון בין 7 ל 9 בלילה ולהעיר סביב 6-8 בבוקר. זה גם אינדיקציה של שעון ביולוגי עובד.
הטופס הבא יכול להראות לך את לוח הזמנים של התינוק בצורה ברורה יותר:
חודשים של גיל | סך הכל שינה | שינה בשעות היום | שינה שינה |
תינוק בן חודשיים | 16-18 שעות | 8-9 שעות | 3-5 naps עד 9 שעות |
2-4 | 14-16 שעות | 9-10 שעות | 3 naps עד 5 שעות |
4-6 | 14-15 שעות | 10 שעות | 2-3 naps במשך 4-5 שעות |
6-9 | 14 שעות | 10-11 שעות | 2 naps עבור 3-4 שעות |
9-12 | 14 שעות | 10-12 שעות | 2 napsfor עד 3 שעות |
12-18 | 13-14 שעות | 11-12 שעות | 1-2 napsfor 2-3 שעות |
18-24 | 13-14 שעות | 11 שעות | 1 תנומה של עד 2 שעות |
24-36 | 12-14 שעות | 10-11 שעות | 1 או לא תנומה |
כיצד להקים טוב התינוק שינה תזמון
כדי לשים את התינוק בלוח זמנים מתאים לשינה, מומלץ לעקוב אחר הנחיות מסוימות המפורטות להלן.
- תראה אם התינוק שלך עייף. חשוב לשמור על רמת האנרגיה של התינוק שלך. אם הם עדיין פעילים ונמרצים מאוד, הם לא ישנים ולא משנה מה תעשה. באופן דומה, לא להשאיר אותם להעיר אם הם מראים סימני עייפות. הסימנים האידיאליים של תינוק מוכן לישון הם מפהקים, תנועות פחות אנרגטי, עפעפיים שמוטים, וכו 'כאשר אתה מבחין סימנים אלה, לשים את הילדים לישון.
- Set לישון מחזור. חשוב ללמד את הילדים את החשיבות להישאר ער במהלך היום וישנים בלילה. כדי לעזור להם להבין את המושג של מחזור שינה- Wake, אתה יכול לשמור על ימי פעיל מאוד ולתת את התינוק שלך כמה שעות naptime. בלילה, להקטין את הפעילות הגופנית והשתתפות במשחק. לעמעם את כל האורות בחדר שלהם ולשמור כל צעצועים רועשים או מגרה ליצור מצב רוח להם לישון.
- הפוך את sמצפצף ו האכלה נפרד. ילדים שעדיין לא פגעו בסימן בן השנה, צפויים ללכת לישון אחרי שהאכילו אותם. מה שאתה צריך לעשות הוא לשמור על הילד ער עד שהוא האכיל לחלוטין. עם זאת, לא להכריח את הילד להישאר ערה כפי שהוא היה להפריע את מצב הרוח ואת הרגלי האכילה. זכור, זה לטובת הילד יותר אם הוא לומד איך לישון לבד.
- הימנע להעיר את התינוק שלך להאכיל. אם התינוק שלך הוא 2 חודשים או יותר, אתה לא צריך להעיר אותו בלילה להאכיל, במיוחד אם העלייה במשקל היא נורמלית האכלה בשעות היום הוא מספיק. תנו לתינוק שלכם לפתח לוח זמנים לשינה שלהם. עם זאת, אם התינוק שלך הוא פחות מ 2 חודשים או ישן בעיקר במהלך היום, אתה צריך לוודא שהיא לא לישון בלי להאכיל יותר מ 4 שעות. דבר עם רופא הילדים שלך לקבלת ייעוץ, במיוחד אם יש לך תינוק עם צרכים מיוחדים.
- ליישב שגרתית בשלב מוקדם. עבור תינוקות גוברת, חשוב מאוד להתחיל שגרת השינה מוקדם, אשר בסופו של דבר סוללת הדרך עבור שגרת יום פונקציונלי. באופן אידיאלי שגרת השינה צריך להתחיל לאחר הראשון 2 חודשים ותוכניות פשוטות לעבוד ביעילות רבה יותר מאשר אלה מסובכים. התחל עם רחצה התינוק שלך, ואחריו האכלה וכיבוי האורות. תינוקות הם בסדר בשבועות הראשונים, אבל בהדרגה, הם צריכים ללמוד להירדם בכוחות עצמם.
- מודעהדירהה לוח הזמנים שלו. אתה עלול להרגיש צורך להתאים את לוח הזמנים החדש מאז הצמיחה, הפיתוח ואת הדרישות הפיזיות של התינוק שלך משתנה. הוא זקוק לתנודות פחות שכיחות ודורש פעילויות מגרות יותר כדי להבטיח התפתחות נפשית, פיזית וחברתית נאותה. לכן, מומלץ מאוד לאמהות להתאים את האכלה ופעילויות הפעילות של התינוק מדי פעם כדי לעמוד בקצב התפתחותן.
- מצפה סביר. בדיוק כמוך, התינוק שלך יתקשה לעקוב אחר שגרה כל יום. לדוגמה, אם יום אחד הם היו פעילות גופנית יותר מהרגיל, הם היו רוצים לאכול ולישון מוקדם יותר. לאפשר כמה הסחות כל עוד התינוק שלך הוא מקבל את כל הדאגות שהוא צריך וגדל בריא.
צפה בסרטון זה כדי לראות כיצד תינוק זה עובד על לוח הזמנים של שינה:
