כיצד ניתן לנשום טכניקות לעבודה?

נשימה נכונה היא חיונית עבור עבודה לא מוטרדת. זו הסיבה מדוע רוב רופא השיניים מדגישים את החשיבות של לימוד טכניקות נשימה עבור נשים בהריון כפי שהם יכולים לעזור להם להישאר רגוע במהלך הלידה. יתר על כן, טכניקות נשימה מיוחדות המיועדות לעבודה יכולות גם לעזור לאמהות לעתיד לעבור את הצירים בקלות, כמו גם לעבור את תהליך העבודה.

כיצד ניתן לנשום טכניקות לעבודה?

נשימה רדודה ופאניקה שכיחה כאשר אדם פוחד או נמצא במצב של לחץ. במהלך הלידה, אם אתה לחוץ, אתה יכול להתחיל נשימה פאניקה אשר פירושו פחות זרימת חמצן דרך הגוף שלך פחות חמצן עבור התינוק שלך. יתר על כן, תתחיל להרגיש סחרחורת ותשוש גם כן, כי אתה לא מקבל את כמות החמצן שאתה צריך. זה יכול לגרום לך לאבד שליטה על הגוף שלך ולעשות עבודה קשה מאוד תהליך בשבילך.

עם זאת, נשימה קצבית במהלך הלידה מסייע בהגדלת זרימת החמצן בגוף. זה מבטיח כי יש שפע של חמצן זמין גם לך וגם לתינוק במהלך שלב זה חיוני. בנוסף לכך, שימוש בטכניקת נשימה גם יקל עליך להתמודד עם הצירים המהווים חלק בלתי נפרד מתהליך העבודה.

מחקרים הראו כי הסיכונים הכרוכים בלידה קיסרית או בלידה מסייעת ניתן להימנע לחלוטין באמצעות נשימה קצבית וטכניקות הרפיה אחרות. כדי להבין טוב יותר את זה, הרופאים ממליצים לנשים בהריון ללמוד על הסיכונים לאבד את השליטה על הנשימה שלהם במהלך הלידה.

מהי תבנית הנשימה הטובה ביותר עבור העבודה?

תוך שמירה על העיניים עצומות, מנסה להתרכז בדפוס הנשימה שלך ולהרגיש אם זה קצב או לא. לקבלת נשימה קצבית, אתה צריך להשהות לפני לנשום ולקחת נשימה חדשה. יתר על כן, עליך לוודא כי משך הזמן של הנשימה ואת הנשימה החוצה, כמו גם את כמות החמצן לך לצייר ולנשום במהלך שתי נשימות הוא בערך אותו דבר. דבר אחד חשוב לזכור לנשום קצבי הוא כי את הנשימה יכול להישמר קצר במקצת מאשר את נשימה אבל לא להיפך. זה נורמלי לחוות נשימה רדודה במהלך התכווצויות, אבל מנסה לא להתחיל נשימה פאניקה במהלך אותם.

מה ספציפי טכניקות נשימה לעבודה אתה יכול לנסות?

הנשימה יכולה להיעשות גם דרך הפה או האף שלך, או שאתה יכול לבחור לנשום דרך האף ולנשוף דרך הפה. הדבר החשוב הוא שאתה צריך להירגע בזמן הנשימה ואת הקצב צריך להישאר אפילו. טכניקת הנשימה חייבת להיות מורכבת מנקודת מוקד וניקוי ניקוי.

1. בסיסי נשימה טכניקות העבודה

• ניקוי נשימה: ניקוי נשימה הוא נשימה ארוכה מוגזמת כי אתה צריך לשאוף דרך האף שלך לנשוף דרך הפה שלך. נשימה זו צריכה להילקח לפני ואחרי התכווצות לספר השותף שלך כי התכווצות החלה וגם לתת את עצמך ואת התינוק שלך כמות בריאה של חמצן. נשימה זו היא גם הולך לשמש אות לך להתחיל להרגיע את הגוף הן במהלך התכווצות ואחריו גם כן.

• מוקד: לאחר מוקד בראש יכול לעזור לך להתרכז טוב יותר על הנשימה שלך. מוקד זה יכול להיות תמונה של סצנה יפה או אובייקט כי הוא נוכח בחדר. עם זאת, במהלך העבודה כאשר הצירים להתחזק, אתה עלול לאבד את נקודת המבט של זה. במצבים כאלה, עדיף למתוח את הרגליים והזרועות בעת נשימות עמוקות.

2. טכניקות נשימה עבור שלבים שונים

• טכניקות נשימה לעבודה בשלב ראשון

• טכניקות נשימה לעבודה בשלב שני