אין זה סוד כי ההריון יכול לגרום לאישה להרגיש לא נוח כמו שום דבר אחר על פני כדור הארץ. מ רגליים כואבות לרגליים כואבות ישר עד כאב גב יומי, הריון ההריון לוקח על הגוף הוא די ענק. וזה לא רק את המשקל הנוסף שגורם לבעיות, אלא גם את האופן שבו הגוף משנה צורה ומייצרת הורמונים רבים כל כך בו זמנית. מכל הסבל שנגרם, אולי הנפוץ ביותר הוא כאבי אגן ולחץ. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד תוכל להתמודד עם בעיה זו.
לחץ אגני במהלך הריון
מצער ככל שיהיה, לחץ ואי נוחות הם השפעות טבעיות ונורמליות של ההריון. בכל הנוגע לכאב האגן וללחץ, הכול יורד אל המיקום והמשקל של התינוק שלך - אתה נושא שישה עד שבעה קילוגרמים של עודף משקל באזור שהוא בדרך כלל חופשי וברור, וזה בתורו גורם ללחץ בלתי-נמנע. תחושת הלחץ ברחם וסביבתו גדלה ככל שהתינוק מתפתח, עד כדי כך שהוא עלול להיות מכאיב באמת.
גורם ל
כדי להתאים את התינוק הגדל בתוך, הרחם יש גם כן לגדול. זה בתורו מפחית את כמות השטח הזמין באזור שמסביב ושם לחץ הרבה יותר על אזור האגן. בנוסף, רצועות האגן נמתחות במהלך ההריון אשר יכול גם להוסיף תחושה של לחץ וכאב.
על ידי 36ה שבוע ההיריון, העובר יגיע לחלק הנמוך ביותר של העצם הנצחית, וזו בדיוק הסיבה שזה הזמן שבו הכאב והלחץ נוטים להגיע לשיא. דחיסת כלי הדם והעצבים בשלב זה של ההריון מוסיפה גם לתחושת אי הנוחות.
מתי לדאוג
כמו רמה מסוימת של כאב ולחץ הוא נורמלי, חשוב להבין היכן לצייר את הקו ומתי להיות מודאג מספיק כדי לבקש עזרה לגבי לחץ האגן במהלך ההריון. זה נכון במיוחד בתחילת ההריון כמו הלחץ האגן ביותר ואת אי הנוחות צריך להיות מורגש בחודשים מאוחר יותר. באופן כללי, כל כאבים חדים שמרגישים כמו האגן שלך הוא סחיטה צריך להיחקר כפי שהם עשויים להיות הצירים העבודה מוקדם. סימני סכנה אחרים להיות על המשמר כוללים דימום בנרתיק או כל הפרשת עודף של נוזל, התכווצויות או כאב המלווה את הלחץ. אם אתה חושש כי התינוק שלך הוא גם נע בצורה חריגה ברחם או הפסיק לנוע ככל שהוא / היא נהגה, זה גם שווה את עצמך יש לבדוק.
אתה צריך לעבור בדיקה גופנית על מנת להבטיח הכל כפי שהוא צריך להיות, אז ספר את הייעוץ הדרוש עם OB / GYN שלך.
כיצד להתמודד עם לחץ האגן במהלך הריון
יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לחוות מחדש את האגן במהלך ההריון:
הסעד | תיאור |
|---|---|
מנוחה | בשבועות הבאים של ההריון שלך, אתה מוכן לנסות כמעט כל דבר כדי למצוא הקלה. זה הזמן כי אתה צריך להתמכר בשכיבה רבה על הצד שלך, או לרומם את הרגליים בתנוחת ישיבה. |
תנועות עדינות | ייתכן גם רוצה לנסות הליכה עדינה, שחייה או כל תרגיל מזדמנים אחרים המאפשרים לך למתוח את הגב ואת שרירי הבטן. |
דחוס | דחיסות קרות וחמות על האזורים הנגועים ביותר הם גם בטוחים לנסות ולהביא הקלה אמיתית, כפי יכול לעשות כל מאמץ כדי לשמור על יציבה בריאה כאשר עומד או יושב. |
בטן | בטן slings יכול להיות נהדר לקחת חלק במשקל של התינוק הרחק השרירים הכואבים שלך - לשאול את המתרגל על האפשרויות הטובות ביותר עבורך ואיפה לקנות אחד. |
עיסוי | אתה יכול גם להזמין את עצמך עיסוי מקצועי עם מומחה טרום לידתי, אשר עשויים להמליץ על שיטות טיפול אלטרנטיבי נוספים כמו דיקור. |
אמבטיה חמה | וכמובן, תמיד יש תמיד את הישן של נאמן אמבטיה חמה, רק כדי לעזור להוריד את המשקל השרירים שלך במשך כמה דקות של כך. |
כאבי אגן במהלך הריון: היזהרו PGP
כאב האגן - הידוע גם ככאב אגן האגן או PGP - שכיח ביותר אצל נשים הרות, אם כי המדענים עדיין לא בטוחים לגבי מה בדיוק זה גורם לזה. זה יכול להיות משהו לעשות עם שינוי האישה של יציבה, זה יכול כל לרדת לשינויים ברמות relaxin או שזה יכול להיות משהו לא קשור לאף אחד מהם. בערך אחת מכל חמש נשים סובלות מ- PGP במהלך ההריון, וככל שהיא מטופלת ומטופלת מהר יותר, כך קל יותר להקל.
תסמיני PGP
הסימפטומים העיקריים של PGP הם כאבי גב, ירך ואגן, יחד עם כאבי הירי דרך הישבן. כמה נשים יסבלו את כל הסימפטומים ואחרים יעמדו רק אחד או שניים.
אם מושפע, אפילו הפשוטה ביותר של היום יום פעילויות יכול לעשות את הכאב אפילו יותר גרוע. מ לטיולים מזדמנים לשכב פשוט לשבת על הספה, זה יכול להיות כל כואב למדי וזה לא כאילו אתה יכול להימנע מכל דבר.
טיפול PGP
כאשר אתה מקבל את הרושם שאתה עלול להיות סובל PGP, זה רעיון טוב להביא אותו מיד אל תשומת הלב של הרופא שלך. ככל שתתחיל בטיפול מוקדם יותר, כך יהיה קל יותר להתמודד עם זה, ואת הסיכויים שזה יהיה יותר גרוע.
לפני תחילת הטיפול עם זאת, ישנם כמה צעדים DIY אתה יכול לקחת כדי לעזור בינתיים:
- הימנע ללבוש עקב כלשהו, מעדיף רק נעליים סוליות שטוח.
- שמור על יציבה טובה בעת ישיבה ועמידה - השתמש בכריות תמיכה אחוריות במידת האפשר.
- להפיץ את כל המשקל באופן שווה על הגוף שלך, כלומר לא נושאת שום דבר על כתף אחת.
- הימנעו מפעילויות רבות ככל האפשר המערבות את שרירי האגן שלכם, אבל אם אתם צריכים להסתובב בכל דרך, הקפידו לעשות זאת בעדינות.
- נסה לשים את הכרית בין הרגליים כאשר שוכב או ישן.
- כאשר כאב ואי נוחות להגדיר, נסה לשנות את הישיבה שלך או שוכב מיקום לעתים קרובות ככל הנדרש.
