הורים מבינים כי הגנה על ילדים מלהיות חולה היא משימה כמעט בלתי אפשרית. חשוב להורים לדעת כיצד להגדיל את חסינות הילד. למרות שאנחנו לא יכולים למנוע את הילדים שלנו לחלות, אנחנו יכולים לוודא שהם נשארים בריאים ללא מחלות חמורות. כיום, שכיח מאוד עבור ילדים כדי לקבל הצטננות או שפעת. למרות שזה בדרך כלל בגלל מזג האוויר, לפעמים זה נגרם על ידי מערכת חיסונית חלשה. החיסון הוא שיטה פופולרית ויעילה להגן על ילדים ממחלות ולעזור להם לנהל חיים בריאים. עם זאת, זריקות אינן האופציה היחידה. ישנן דרכים רבות שדרכו המערכת החיסונית של הילד ניתן לחזק את המאמר הזה יסביר בדיוק מה כמה מהם.
10 דרכים קלות להגדיל את החסינות אצל הילד
להלן למעלה 10 דרכים להגביר את חסינות הילד. לראות איזה מהם עובד הכי טוב בשבילך.
1. Breastfeed התינוק שלך
חלב אם הוא דרך מצוינת לשפר ולהגדיל את חסינות אצל ילדים, משום שהוא מכיל נוגדנים ותאי דם לבנים, שניהם משפרים את המערכת החיסונית ומסייעים לגוף להילחם במחלות. חלב אם מבטיח בטיחות לילד מפני מחלות כגון דלקות אוזניים, אלרגיות, הצטננות וכן הלאה. יתר על כן, זה גם משפר את כוח המוח של התינוק. רופאים רבים ממליצים לאמהות להניק את ילדיהן לפחות בשנה הראשונה לחייהן.
2. מציעים מגוון של פירות וירקות
כלול גזר, שעועית, תפוזים ותותים בדיאטה של הילד שלך - אלה נהדרות עבור חיזוק המערכת החיסונית של הילד והם גם מספקים שפע של ויטמינים. אלה פירות וירקות להגדיל את מספר תאי הדם הלבנים ולספק סוג של ציפוי התא אשר פועל כמחסום מפני וירוסים. אם הילדים שלך הם לא אחד עבור פירות וירקות, ואז להשרות כמה שייק פירות או פשטידות ירקות בשבילם לאכול. מה שהופך את האוכל כיף גם משכנע: לקבל את הילדים שלך כדי לעזור לך לעשות סלטים פירות או לתגמל אוכל טוב עם תוספת זמן משחק, ספר חדש או מדבקה על תרשים.
ישנם גם מזונות אחרים המסייעים לשפר את המערכת החיסונית, למשל, יוגורט, קפיר, אגוזי מלך ובשר רזה. יוגורטים וכפיר הם פרוביוטיים, ומחקרים מצאו כי אנשים הכוללים יוגורט בתזונה שלהם מקטין את סיכוייהם להצטננות, אוזן וזיהומים בגרון בכ -20%. אגוזי מלך יש חומצות שומן אומגה אשר מסייעים להילחם במחלות בשר רזה יש הרבה אבץ אשר מסייע להפוך את תאי הדם הלבנים חזקים יותר, אז זה רעיון טוב לתת לילדים על 250mg של אבץ ליום, בעוד המבוגרים צריכים להכפיל את המינון.
3. יש מספיק לישון
מניעת שינה יש חסרונות רבים, שאחד מהם הוא פגיעות מוגברת למחלות. הורים צריכים לקבוע זמן מסוים של תנומה לילדם; תינוקות צריכים עד 18 שעות שינה ביום ופעוטות זקוקים ל -12 שעות שינה. כאשר הילד ממשיך לגדול, הזמן שינה יורד, אבל טיפול מיוחד צריך להילקח כדי לוודא ילדים צעירים לישון לפחות 8 שעות בערך.
4. הגדל את זמן האימון
פעילות גופנית היא דרך מצוינת לשמור על עצמך כמו גם הילדים שלך ללא מחלות. אם אתה לוקח את הילדים לשיעורי שחייה שבועיים, הם יהיו מקבלים כמויות מדהימות של פעילות גופנית בזמן שאתה יכול לנוח עבור שעה שקטה או לקבל מטלות אחרות מהדרך. אפילו משחק קטן של קריקט או בייסבול עם המשפחה לפני ארוחת הערב היא דרך מצוינת לשאוב ילדים לפני שהם אוכלים גם הזדמנות לבלות קצת זמן איכות המשפחה יחד. תרגיל עובד הכי טוב כאשר ההורים לעודד את זה, אז אתה צריך לקחת יוזמות כדי לשמור על זה קבוע ואת הילדים שלך יהיה להרים את הרגל בתוך זמן קצר.
5. להקים הרגלי היגיינה טובה
אם אתה מלמד את הילד על הרגלי היגיינה טובים, אז הם יזכרו אותם לנצח. היגיינה טובה אינה מבטיחה מערכת חיסונית טובה יותר, אך היא מפחיתה את הלחץ, ומאפשרת למערכת החיסונית להתמקד באיומים גדולים יותר בהתמודדות עם חיידקים יומיומיים. להיות מודל לחיקוי לילד שלך לשים לב במיוחד לאחר שהם שיחקו בחוץ או לחזור הביתה אחרי הלימודים. למד אותם על צחצוח השיניים פעמיים ביום, לשטוף את הידיים לאחר השימוש בשירותים לפני אכילת ארוחות, ללבוש בגדים נקיים ויש אמבטיות קבוע. תן להם בקבוק קטן משלהם של סניטיזר יד כדרך לתת להם תחושה של אחריות - הם ישתמשו בו כל הזמן!
6. יצירת סביבה ביתית בריאה
עישון הוא לא רק רע עבור smokers; זה גם מזיק לאנשים סביבם. אם אתה רוצה את הילד להיות בריא ומאושר, אז עדיף להפסיק לעשן. העשן ששוחרר מהסיגריה הורג ומרגיז תאים חשובים בגוף שלנו. עבור אנשים אשר מתקשים להפסיק לעשן, ודא כי עישון נעשה מחוץ לבית הרחק מהילד.
אלמנטים אחרים יכולים לעכב את היצירה של סביבת בית בריא. הרבה זיהום לחלחל לתוך הבית שלך מן החלונות והדלתות. כמו כן, יש הרבה אוויר רעיל המקיף אותנו. אתה צריך גם להיזהר מזיקים בגינה. כל אלה יכולים להשפיע על המערכת החיסונית פחות או יותר.
7. לאהוב את הילד ולהפחית את הלחץ
למרות שזה נשמע כמו משהו ברור, למרבה הצער, זה משהו היום ההורים מזניחים. ודא כי הילד שלך מרגיש נאהב, ולעזור להם להתמודד עם מתח וחרדה שנגרמו על ידי היומיום שלהם מתוזמנת מדי יום. זה יעזור להם ליהנות בדרכים פיזיות ופסיכולוגיות. אם הם מרגישים טוב יותר, רוב הסיכויים שלהם המערכת החיסונית יגיב טוב יותר. מתח הוא אחד הגורמים העיקריים התורמים לנפילת המערכת החיסונית, ולכן אל תתעלם ממנו כמשהו חסר חשיבות לילדים. מחקרים הראו למעשה כי צחוק ובריאות יש מתאם חיובי; ככל שצוחקים יותר, כך תהיה בריאותו טובה יותר.
8. קדחת לא כל כך רע
רוב האנשים אינם יודעים מדוע מופיעים חום כה מהר, וכאשר יש עלייה בטמפרטורת הילד, דגלים אדומים עולים במוחם של ההורים. קדחת היא למעשה התגובה של הגוף למחלה, אבל לא מחלה עצמה. האמת היא כי טמפרטורה גבוהה מראה כי המערכת החיסונית עובד בסדר גמור לשמור על הגוף בריא. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לעזוב את הילד סבל; לקחת אותו לרופא בעת הצורך.
9. הימנע אנטיביוטיקה מיותרת וחיסונים
בעוד אנטיביוטיקה חיוניים ומועילים בעולם של היום, אנשים מסתמכים יותר מדי על אנטיביוטיקה. כאשר אתה מתמודד עם עניינים אלה, אתה צריך לזכור את העיקרון: קצת עושה הרבה. לוקח יותר מדי אנטיביוטיקה פוגעת במערכת החיסונית והגוף עשוי להתחיל להתנגד לרפואה עצמה. כנ"ל לגבי חיסונים; יותר מדי יריות יכול לשים יותר מדי לחץ על המערכת החיסונית. רוב היריות ניתנות כאשר ילדים צעירים מאוד המערכת שלהם עדיין מתפתח. למרות יריות אלה יש צורך, הם יכולים לעקוף את הצמיחה של המערכת החיסונית.
10. נסה כמה תוספים ועשבי תיבול
ויטמין D ואבץ מצוינים בשיפור המערכת החיסונית. יש כל כך הרבה עשבי תיבול בחוץ, כמו סידן ו astragalus, אשר יכול לעבוד פלאים ריפוי זיהומים בדרכי הנשימה. עם זאת, זכור להתייעץ עם הרופא שלך לפני הקנייה או שימוש במשהו בפרט.
