מיילדות ייעצו לנשים אשר שואפות להפוך לאמהות לקחת כמה חודשים כדי להתכונן להריונות שלהם. כאשר אישה מגלה שהיא בהריון, המוח העוברי, חוט השדרה ואיברים אחרים כבר החלו להתפתח. לכן, חשוב לתכנן כראוי, כך העתיד הטוב ביותר ניתן למפות את התינוק. מאמר זה דן כמה יסודות כי הם הולכים לעזור לאמהות שאפתנות כדי להתכונן ההריונות שלהם.
10 יסודות לדעת כאשר מתכוננים להריון
1. לעשות ביקור רפואי
כדי להתחיל את המסע התפיסה, בקר GP כדי לקבל את כל בדיקות הרגיל נעשה, כגון הערכה כללית בריאות ומרקחת pap. GP צריך גם לבצע בדיקת דם כדי לבדוק את רמות הברזל ואת MTHFR מעמד מוטציה הגן שיכול להשפיע על הדרך הגוף תהליכים חומצה פולית, אשר ממלא תפקיד במניעת פגמים שונים בצינור העצבי. אם הרופא שלך יכול לכסות את הרפואה המערבית והמזרחית, ניתן ליישם טיפולים משלימים, כמו אקופונקטורה, שאושרה על ידי ארגון הבריאות העולמי.
2. ביקור אצל רופא שיניים
נשים אשר מתכוננות להריון צריך בדיקות קבוע עם רופא השיניים על מנת להבטיח את החניכיים והשיניים בריאים. הסיבה לכך היא כי במהלך ההריון נשים נוטים לפתח יותר מסטיק ומחלות השיניים. עם זאת, הם אינם מסוגלים לקבל טיפול במהלך ההריון שלהם.
3. עצור את הלידה
עד שאתה רוצה להרות, אתה יכול בקלות להשתמש דיאפרגמות וקונדומים, יחד עם קוטלי זרע. עם זאת, אם אתה כבר צריכת תרופות למניעת הריון, להפסיק לקחת אותם ולתת מחזור אחד וסת לעבור לפני שתתחיל לנסות להרות. למרות שזה לא מזיק לעובר, זה צעד חשוב כדי להבטיח שאתה מודע מחזור טבעי שלך. אם IUD מוסר במהלך התקופה, אישה יכולה לנסות להרות במחזור הווסת הבא. עבור דפו- Provera ירה, נשים צריך לחכות 3 חודשים עד שנה לאחר הירייה האחרונה.
4. שקול היסטוריה של בריאות המשפחה
כאשר מתכוננים להריון, נשים צריכות להיות מודעות גם להיסטוריה הרפואית של משפחתן. אם יש היסטוריה של הפרעה רפואית או גנטית, יש לדון עם הרופא. גם אם אין מקרים ברורים של בעיות רפואיות, יש עדיין לחקור ולגלות. אתה עלול לגלות מידע מפתיע, כגון מקרים של משלוחים מוקדמים, הפלות ורעלת הריון.
5. חישוב לוח הפוריות שלך
נשים עם מחזור מחזור רגיל של 28 ימים בדרך כלל הביוץ סביב כשבועיים לספור מיום תחילת התקופה. אם התקופה באה לאחר מרווחים ארוכים יותר, אז הביוץ מתרחש מאוחר יותר במחזור החודשי, בערך שבועיים לפני תחילת התקופה הבאה. נשים שרוצות להרות צריכות לקיים יחסי מין בערך פעמיים עד שלוש בשבוע אחד לפני אמצע המחזור, שהוא הזמן הפורה ביותר. פחות סביר שאישה תופיע במחצית השנייה של המחזור החודשי. למי יש מחזור לא סדיר מחזור, לבקש עזרה מהרופאים כדי להבין את זמן הפוריות שלך דרך מעקב אחר פריקות בנרתיק וטמפרטורות יומי.
מצוקה פסיכולוגית יכולה להנמיך את המין המיני, אשר, בתורו, יכול להשפיע על הסיכויים שלך להיכנס להריון.
6. לשמור על משקל בריא
אין משקל קבוע זה נחשב משקל בריא כמו לקראת ההריון, וזה תלוי בעיקר כמה אתה פעיל ואת מסגרת הגוף. נשים הסובלות מעודף משקל צפויות להתמודד עם סיבוכים כמו סוכרת הריונית ורעלת הריון. נשים רזות מאוד עשוי להיות מחזורים לא סדירים אנמיה. באשר לדמות, BMI יכול להיות מדד אמין סטנדרטי מסת הגוף בין 24 ל -30 הוא להניח להיות הפוריים ביותר.
7. תרגיל
כדי לתכנן הריון בריא, עושה קצת תרגיל הוא מועיל, אך פעילות גופנית אינטנסיבית לא נחוץ. מוצע כי האישה צריכה ללכת חצי שעה עד שעה, אשר יכול גם לערב את השותף לשמש חוויה מליטה גדולה עבור האב והאם הצפויות. בנוסף לכך, השמש הטבעית מסייעת לספיגת ויטמין D. נשים יכולות גם לעסוק בכל ספורט קל על מנת לשמור על גופם בריא.
8. קח תוספי
חומצה פולית, מולטי ויטמין ומינרלים יש לקחת כאשר נשים מתכוננות להריון. חומצה פולית צריך לקחת כ 400mg כל יום. זה מקטין את הסיכון של פגמים בצינור העצבי אצל תינוקות. זה יכול להיות נצרך בצורה של טבליות. מינון גדול יותר של חומצה פולית צריך לקחת כאשר אישה שמנה, יש סוכרת או מחלת צליאק, או יש תינוק עם פגמים בצינור העצבי. בדרך כלל, חומצה פולית ניתן לקחת עד 12ה שבוע של הריון. חוץ מזה, ויטמינים ומינרלים צריכים להילקח במהלך ההכנה. אתה יכול לקנות אלה ספקים מן בתי המרקחת המקומי או לטעון את הדיאטה שלך עם מקורות מזון טבעיים כמו דגני בוקר, לחמים וירקות עלים ירוקים.
9. תזונתיים ושינויים באורח החיים
שינויים דיאט יכול להיות אחד ההכנות החיוניות להריון. ישנם מאכלים מסוימים טובים לאכול בעוד אחרים מציעים להימנע.
- דגים עם דגים כספית גבוהה כולל טונה, הליבוט, דג חרב, וכו 'יש להימנע 3 חודשים לפני שניסה להיכנס להריון.
- סודה, מיצי פירות ומשקאות ספורט מוסרים טוב יותר מן הדיאטה שלך, כי הם יכולים להעלות במהירות את רמת הסוכר בדם ואז להשפיע לרעה על הפריון. כמו כן, הימנעו משמנת-שומן כאשר אתם מתכוננים להריון.
- נשים צריכות לשתות הרבה מים, ויש להם תזונה מאוזנת המכילה ירקות ופירות. צריכת חלבונים ושומנים טובים כמו גם יוד חשוב לא פחות. יוד חשוב לפיתוח המוח וה- IQ, וניתן להשיג אותו מאכלי ים.
- נשים המנסות להיכנס להריון צריכות להפסיק לעשן, משום שהיא פוגעת בזרע וביצים. עישון יכול גם להוביל לסיבוכים. אלכוהול הוא גם מזיק עבור פיתוח תינוקות, זרע וביצים, כך גם מריחואנה.
- נשים מומלץ גם להגביל את צריכת הקפאין שלהם; לכל היותר, כוס קפה אחת צריכה להיות בכל יום.
10. חשבו על המצב הכספי, הרגשי והחברתי שלכם
בעת ההכנות להריון, לשקול את המצב הכלכלי, הרגשי והחברתי. אף על פי שזה לא הכרחי עבור הורה יש את החיים שלהם לגמרי בסדר, אמא מצפה מצפה מערכת תמיכה.כדי להשיג מידע נוסף כדי להכין את עצמך טוב יותר עבור אמהות, אתה יכול ליצור קשר עם המיילדת שלך או האחות, מי יכול לספר אתה על breastfeeding, איך להכין אחים, איך להתמודד עם השינויים במערכת היחסים שלך וכיצד לנהל את הכספים שלך עם תינוק חדש.
