יש טונות של שינויים מהירים קורה במהלך השבוע התשיעי של ההריון. זה בערך הפעם כי רוב הנשים בהריון מתכוננים להגיע הפגישה הראשונה שלהם עם הרופא אם הם לא עשו זאת כבר. כדי לבצע את הביקור הראשון של רופא הילדים שלך ללכת בצורה חלקה, מומלץ מאוד לעשות רשימה מפורטת של כל התרופות שאתה לוקח. אל תשכח לכלול תרופות ללא מרשם. אתה צריך גם לשמור על תיאור מפורט של האכילה שלך, שינה, ואת הרגלי התעמלות. מאמר זה לא רק יעזור לך לרכוש ידע נוסף על אורח חיים בריא במהלך ההריון, אבל גם להציג תמונה שלמה של תסמיני ההריון התפתחות העובר.
מה הם תסמיני הריון ב 9 שבועות?
נשים רבות עשויות לחוות דימום השתלות, מחלה בבוקר, או עייפות כאשר הם 9 שבועות בהריון. רוב הנשים אינן מתחילות להיראות בהריון עד הטרימסטר השני שלהן, אבל זה יכול להשתנות ממקרה למקרה. כאבי ראש וכאבי גב הם גם נפוצים מאוד אצל נשים הרות שנולדו בשבוע ה -9. דימום חניכיים ודימומי אף הם נפוצים גם במהלך השליש הראשון של ההריון.
איך התינוק שלך לגדול כאשר אתה 9 שבועות בהריון?
בסביבות תשעה שבועות של הריון, התינוק שלך שוקל בדרך כלל סביב תשעה גרם, אבל להיות מוכן לתקופה של צמיחה מהירה ביותר. זה בערך תשעה שבועות של הריון כי כל האיברים העיקריים כגון הידיים והרגליים נוכחים. איברי המין והעיניים נוכחים, אך הם אינם נוצרים במלואם.
התינוק שלך הוא בערך 1 ס"מ. השלד של תינוק שטרם נולד בתשעה שבועות מתחיל להתקשות. סחוס לאורך הגוף של התינוק הוא התגבשה סביב הפעם גם כן. פטמות, מרפקים, זקיקי שיער, בהונות וברכיים מתחילות להתגבש סביב תשעה שבועות. האיברים הפנימיים העיקריים הם כולם נוכחים, אך הם אינם נוצרים במלואם. המעיים והשרירים בגוף התינוק מתחילים גם הם להתפתח.
תוכל לצפות בסרטון זה ולקבל מידע נוסף על האופן שבו תינוקך גדל כאשר אתה בהריון בן 9 שבועות:
איך החיים שלך משתנים כאשר אתה 9 שבועות בהריון?
החיים שלך משתנה באופן דרמטי במהלך ההריון. בשלב זה של ההריון שלך, ייתכן שלא נראה השתנו הרבה פיזית. הגוף שלך עשוי להיות קצת יותר עבה על ידי תשעה שבועות, אבל אין בדרך כלל שינויים חמורים שהופכים את ההריון מורגש. עם זאת, ייתכן שאתה מרגיש בהריון מאוד בשלב זה. בחילות, מצבי רוח ועייפות עלולים להיכנס לתנופה מלאה עד שתשעה שבועות בהריון. מסגרת זמן זו יכולה להשתנות מאישה לאישה. אל תהיה קשה מדי על עצמך במהלך תקופה זו של ההריון.
מה על דיאטה ב 9 שבועות הריון?
1. אכילה נכונה כדי למנוע מחלת בוקר
חשוב גם לשמור על תזונה בריאה בזמן ההריון. נשים רבות לחוות בחילות בוקר שיכולים להפריע ליכולת שלהם לאכול מזונות בריאים. מומלץ מאוד לשמור על ביסקוויטים או קרקרים ליד המיטה שלך אם אתה חווה בחילות בוקר. לאכול קרקר או ביסקוויט לפני שאתה אפילו מנסה לקום מהמיטה כדי לשמור על מחלה בבוקר במפרץ. ג'ינג'ר מבוסס משקאות כמו ג'ינג'ר אייל או תה זנגביל יכול גם לעזור להפחית באופן דרמטי את ההשפעות של מחלת בוקר. מומלץ גם לאכול חטיפים בריאים קטנים בין הארוחות.
תרופות טבעיות אחרות עבור בחילות בוקר כוללים להימנע מריחות המפעילות בחילות ולהוסיף פרוסות לימון למים שלך או תה. סוכרים הם גם אמר להפחית את ההשפעות של בחילות בוקר בחילות. אם אתם חשים בחילה מוגזמת ולא מסוגלים לשמור על כל מזון למטה, אתה לא צריך להסס ליצור קשר עם הרופא שלך.
2. חשיבות ויטמין B6
ויטמין B6 הוא גם מאוד חשוב במהלך ההריון. ויטמין B6 מסייע לגוף לייצר תאי דם אדומים בריאים. ויטמין B6 ספקים הם רעיון נפלא להוסיף את הדיאטה במהלך ההריון.
3. חשיבות מגנזיום
מגנזיום הוא מאוד חשוב לבריאות של אישה בהריון ואת הילד שלה. מגנזיום נמצא לעיתים קרובות במזונות כמו בננות, אורז ושעועית. מקורות פוטנציאליים אחרים של מגנזיום יכולים לכלול אגוזים, פולי סויה, זרעי דלעת, ואפילו גרעיני חמניות. דגנים מלאים יכול גם להיות מקור פנטסטי של מגנזיום. עקבות קטנים של מגנזיום ניתן למצוא עלים ירוקים, דגנים לא מעודן, ובמוצרי חלב מסוימים. הקפד להוסיף פריטים אלה לתזונה היומיומית שלך במהלך ההריון. אחת העבודות של השליה במהלך ההריון היא לוודא כי הילד שלך לא צורכים יותר מדי מגנזיום.
4. חטיפים בריאים
יש טונות של חטיפים בריאים, כי אתה יכול לאכול במהלך ההריון כדי לעזור להבטיח כי הגוף שלך מקבל את כל החומרים המזינים שהוא צריך. חטיפים אלה גם טובים לבריאות הכללית של רווחתם של אמא לעתיד. מרק עגבניות, קרקרים מחיטה מלאה, לחמים מחיטה מלאה הם כל חטיפים בריאים גדולים שיכולים להקל על בחילות בוקר. תה ג 'ינג' ר, לימונדה, ו rusks גם אפשרויות בריאה גדולה. חטיפים בריאים אחרים מומלץ מאוד לנשים בהריון כוללים אגוזים, מלפפונים, בננות. כל הפריטים האלה קל על הבטן נהדר לבריאות הכללית שלך ושל התינוק שלך.
מה אתה יכול לעשות כאשר אתה 9 שבועות בהריון?
1. התחבר עם התינוק שלך
תשעה שבועות הוא זמן נהדר להתחיל להתחבר עם הילד שלך. למעשה, פסיכולוגית קלינית דיאן סנפורד ממליצה מאוד לשים בצד לפחות עשר דקות בכל יום כדי ליצור קשר עם הילד שטרם נולד. זה יכול להיות מושלם על ידי יושב באזור שקט תוך לקיחת נשימות מרגיעות עמוקות. במהלך הזמן הזה, לחשוב על התקוות והחלומות שיש לך עבור הילד שלך. תארו לעצמכם איך התינוק שלך ייראה. אתה יכול גם לשקול איזה סוג של הורה אתה רוצה להיות בעתיד. שקול טכניקות שיכולות לעזור לך להגיע ליעדים שהגדרת לעצמך כהורה. זוהי דרך בריאה אימהות חדשות כדי להיפטר החרדה ומאפשר להם להתחבר עם התינוק שטרם נולדו.
2. הפחתת מתח וחרדה
מתח וחרדה הם בעיות שכיחות כי הפנים אמא מצפה. רמות רציניות ללא טיפול של בעיות מתח וחרדה יכולות להוביל לסיבוכים חמורים במהלך ההריון. החשיבות של טכניקות מתח הלחץ לא ניתן להדגיש מספיק במהלך ההריון. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך להיות המום, לנסות לעסוק תרגילי נשימה עמוקה או לטייל. פעילות גופנית יכולה להפחית במידה ניכרת את רמות המתח ואת רמות החרדה. פעילות גופנית ידועה בייצור אנדורפינים במוח שיכולים להפחית את הלחץ ולהגדיל את האושר הכללי שלך.
3. לדבר עם השותף שלך על איך אתה מרגיש
כמו כן חשוב לך לשמור על קו פתוח של תקשורת עם השותף שלך. לדבר על הפחדים שלך על להיות הורים. אל תפחד לתת לבן הזוג שלך לדעת בדיוק איך אתה מרגיש. אתה והשותף שלך תרצה לשקול להצטרף לקבוצת תמיכה להורים לעתיד.
