מזון הטוב ביותר לתינוקות - מרכז לילדים חדשים

כאשר מציגה את הילד על מזון מוצק, חשוב לך לשקול את הערך התזונתי של מזונות כי אתה מתכוון להכניס לתוך הדיאטה שלו. החדשות הטובות הן כי תינוקות יש חיך פתוח כלומר, אתה יכול לנסות לתת להם סוגים שונים של מזונות, במיוחד אלה שנדחים בדרך כלל על ידי ילדים מבוגרים. עדיף לחכות כמה ימים לפני החדרת מזון מסוים כדי לזהות אלרגיות אפשריות. כמו כן, ייתכן שתרצה להבטיח כי מזון קל לאכול ולעכל על ידי ביצוע purees או טחינה את האוכל. בדוק את רשימת המזונות הטובים ביותר עבור התינוק שלך, כמו גם התזונה שלהם.

12 מזון הכי טוב לתינוקות

אתה יכול לקבל מידע רב על המתכונים הירקות הטובים ביותר לילדים, ואת המזונות הטובים ביותר לפעוטות; וכאן אנו מספקים מזון מומלץ ביותר עבור תינוקות, כי אתה לא יכול לפספס!

1. עדשים

עדשים הם מזינים מאוד כפי שהם ארוזים עם חלבון וסיבים. הם גם די affordable ובכך להפוך אותם נגישים בקלות. ישנן דרכים שונות להכנת עדשים לתינוק שלך ואתה יכול לבשל אותם עם אורז, ירקות העונה אותם עם אורגנו, ריחן או עלה דפנה. תמיד להבטיח כי עלה דפנה מוסר מן הארוחה לפני ההגשה.

2. סקווש

סקווש הוא מתוק טבעי ומרקם שמנת שלו עושה את זה ארוחה טובה לילדים. זה גם מקור טוב של ויטמינים A ו- C. אתה יכול לבשל סקווש עם כמה כוסברה, שעועית garbanzo צ 'ילי קל. לחילופין, פשוט מפזרים גבינת פרמזן על הסקווש וקולים אותה.

3. ירקות ירוקים

ירקות עליים ירוקים כגון קאלס, ירוקים קולארד ו chard הם כל מקורות טובים של חומצה פולית ברזל. אתה יכול לשחק עם מתכונים על ידי ערבוב הירקות עם דגנים ומזונות אחרים. אדים ומבשלים את הירקות לפני ערבובם עם הדגנים.

4. אבוקדו

אבוקדו הוא אחד המאכלים הטובים ביותר לתינוקות. לדברי המחבר של מה אני להאכיל את התינוק שלי: שלב אחר שלב מדריך מוצקים, Leanne קופר; אבוקדו הם מקור טוב של שומנים לא רוויים. הרכב השומן שלהם הוא למעשה דומה למה שאתה מקבל בחלב אם. שומן בלתי רווי הוא שומן טוב הוא חיוני להתפתחות של המוח. אתה יכול לרסק אבוקדו ומגישים אותו עם מזונות כגון תפוחים וגבינת שמנת. אתה יכול גם לשרת אותם עם טוסט. הערה: רק לשרת את אבוקדו בשלים התינוק. למד את המתכונים בריאים אבוקדו!

5. ברוקולי

ברוקולי מלא חומרים מזינים כגון סידן, סיבים חומצה פולית. הטעם הייחודי שלה הוא למעשה טוב עבור התינוק כפי שהוא מסייע להרחיב את הטעם שלו במזון. ברוקולי יכול להיות מוגש על עצמו ועל תינוקות זה צריך להיות מאודה עד רך לחלוטין ואז צונן. תינוקות נוטים יותר לקבל ברוקולי מאשר ילדים מבוגרים יותר.

6. שזיפים מיובשים

רוב התינוקות עלולים לחוות עצירות כאשר אתם מתחילים להציג מזון מוצק ושזיפים מיובשים יכולים לשפר את תנועת המעי הרגיז. הסיבה לכך היא כי הם מקור טוב של סיבים. שזיפים יוגש להיות מוגש על שלהם או עם מזונות אחרים כגון תפוחים. אם אחד צעיר שלך יש עצירות, אתה יכול לערבב כף או שתיים של מחית פירה עם חלב לידי ביטוי או נוסחה התינוק.

7. דגים

דגים טעון עם סידן, חלבון, ברזל חומצות שומן אומגה 3 והוא מכונה גם מזון המוח. ישנן דרכים שונות לבשל דגים ואתה יכול לשרת אותו מבושל, אפוי או חמוד, דגים קל לעיכול יש סיכון נמוך של אלרגיות. עם זאת, ייתכן שתרצה להתרחק כספית דג עמוס כגון כריש, tilefish, דג חרב ואחרים.

8. תפוחי אדמה מתוקים

בטטות הם בהחלט מזון סופר לתינוקות כפי שהם מכילים סיבים, אשלגן, ויטמין C ו בטא קרוטן. בטטות הם מנצח עם תינוקות וזה בגלל שהם מתוקים וקלים לעיכול. אתה יכול מחית או מחית אותם ולשרת אותם בכוחות עצמם. כאן תוכלו למצוא מתכונים בטטה מתוקים ובריאים.

9. גזר

ילדים ומבוגרים כאחד יש העדפה טבעית מאכלים מתוקים עושה גזר אפשרות מזון טוב לילדים. גזר הם מקור טוב של בטא קרוטן אשר מומרת ויטמין A. מזין הוא חלק בלתי נפרד בפיתוח ראייה בריאה. גזר יכול להיות מבושל אחרת ואתה יכול לקוביות אותם או פירה אותם אחד צעיר שלך. אם אתה רוצה לשרת גזר קצוץ, לוודא שהם מבושלים עד רך.

10. דגנים מועשרים

דגנים מבושלים מברזל הם ארוחה בריאה לתינוקות. הסיבה לכך היא הברזל משחק תפקיד אינטגרלי בפיתוח התינוקות שלך. חלב אם יש כמות מוגבלת של ברזל, מה שאומר שאתה צריך להציג את הצעירה שלך ברזל מזונות מועשרים. דגנים אורז הוא ארוחה גדולה עבור תינוקות ואתה יכול לערבב אותו עם פירות טהור. למעשה, זה עושה מעבה גדול עבור purees עשוי אפרסק, אגס או שזיף אשר נוטים להיות די נוזל.

11. פרי הדר

פירות הדר כגון לימונים, תפוזים ואשכוליות הם מקור נהדר של ויטמין C ואשלגן. ויטמין C חיוני בקליטה של ברזל וגם מסייע בייצור של קולגן אשר נמצא בעצמות, השרירים ורקמות הגוף האחרים. עם זאת, פירות אלה יכולים להיות חומצי למדי, במיוחד עבור תינוקות צעירים כמיטב יכולתה כדי להציג אותם לתוך הדיאטה של התינוק לאחר שהם בן שנה.

12. בשר אדום

בשר אדום הוא לא רק מקור של חלבון, אבל מגהצים גם כן. הברזל הוא מרכיב חשוב בפיתוח המוח, וגם מסייע לתאי הדם האדומים להעביר חמצן. מחסור בברזל הוא מחסור מזין נפוץ אצל הילדים והוא יכול להביא להתנהגות וללמידה. ישנן דרכים שונות כדי לשרת בשר אדום לתינוקות ואתה יכול מחית אותו עם מזונות אחרים כגון גזר. אצל ילדים גדולים יותר שיכולים ללעוס, אתה יכול פשוט לבשל את הבשר ולהגיש אותו מנות קטנות בקוביות.