מצבי רוח הם אחד הידועים ביותר ואהב פחות תופעות לוואי של ההריון. השינויים הקיצוניים ברגש נגרמים על ידי שינויים באיזון ההורמונלי של הגוף, המשפיע על הכימיה של המוח.
נשים רבות, במיוחד אלה הסובלות מתסמונת קדם-וסתית, יסבלו ממצבי רוח בזמן שהן בהריון. למידה על מה גורם נדנדה במצב הרוח במהלך ההריון וכיצד ניתן להתמודד עם סימפטום יכול לעזור להפוך את ההריון הרבה יותר קל.
מה גורם הריון מצב נדנדה?
מדענים קבעו כי רמות גבוהות של הורמונים בגוף אישה בהריון משפיעות על רמות של נוירוטרנסמיטורים, כימיקלים הנושאים מסרים במוח. כאשר כמות של נוירוטרנסמיטר מסוים עולה או נופל, זה מגביר ומקטין את הרגשות. במילים אחרות, מצבי הרוח משתנים בהתאם לרמות הפרוגסטרון והאסטרוגן שלכם, כאשר ההורמונים שלכם מתגברים במהלך ההיריון, מה שעלול לגרום לכם להרגיש יותר מעוצבנים.
זו הסיבה כמה נשים הופכות זועמות או כועס במהלך ההריון ואחרים הופכים מודאגים או מדוכאים. רמות גבוהות של נוירוטרנסמיטורים גם לשפר את הדאגות והתסכולים הקשורים להריון.
כאשר אתם חווים הריון מצב הרוח נדנדה?
רוב הנשים חווים תנודות במצב הרוח במהלך 12 השבועות הראשונים של ההריון, אבל כמה יחוו את זה מוקדם או מאוחר יותר. החדשות הטובות הן כי מצב הרוח נדנדה צריך להרפות בשליש השני. החדשות הרעות הן שהם יכולים לחזור בשליש השלישי כאשר התינוק מתקרב ומדאיג.
הטרימסטר השלישי נדנדה מצב הרוח הם לעתים קרובות יותר גרוע בגלל ההשפעות הפיזיות של ההריון, כגון צרבת ועייפות. אלה לעתים קרובות להקשות על נשים להתמודד עם מצבי רוח.
מה אם נדנדות מצב רוח אל תסתלק
למרות נדנדה מצב הרוח הם נורמליים וטבעי, הם יכולים להוביל לבעיות בריאותיות חמורות אצל נשים מסוימות. בסביבות 10% מהאמהות לעתיד לפתח דיכאון במהלך ההריון. נשים עם היסטוריה של מחלת נפש נראה יותר רגישים לבעיות אלה.
אתה צריך לדבר עם הרופא שלך אם מצב הרוח נדנדה נמשך יותר משבועיים. הרופא יכול להפנות אותך רפואי אחר לעזרה. פעם נוספת להתייעץ עם הרופא היא אם מצב הרוח נדנדה להחמיר. זה יכול להיות סימן של הפרעה דו קוטבית, אשר יכול להיגרם על ידי חוסר איזון הורמונלי במהלך ההריון.
בעיות רגשיות לא מטופלות יכולות להוביל לבריאות רצינית ובעיות נוספות בהמשך. חלק מהנשים אינן מסוגלות לחזור לפעילות רגילה, כגון עבודה או טיפול בילדים בשל בעיות כאלה. למרבה המזל, ישנם טיפולים זמינים, כולל ייעוץ, טיפול, סמים. תוכל גם לנסות את הטיפים הבאים כדי להרים את מצב הרוח שלך.
כיצד להתמודד עם מצב הרוח הריון נדנדה
אפשר לחיות עם מצבי רוח אם אתה מבין אותם ויודע מה לעשות. הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך לשרוד נדנדה ההריון מצב הרוח:
מה אתה יכול לעשות | תיאור |
|---|---|
לעשות משהו שלוקח את דעתך מהנדנדות | כל פעילות שאתה נהנה, כגון האזנה למוסיקה, הולך לקולנוע, צופה בטלוויזיה, קורא, או עושה תחביב, יכול לקחת את דעתך את מצב הרוח נדנדות. פעילויות כיף נראה לעבוד הכי טוב. |
לנוח קצת | החברה מפעילה לחץ רב על נשים להיות עסוק. זה יכול להוביל לעבוד יתר על המידה, אשר יכול לגרום לך עייף ומזועזע ולעשות מצבי רוח במצב גרוע יותר. צמצמו את העבודה ואת מטלות הבית ולנסות לתת לעצמך כמה שעות של השבתה בכל יום. נסו להאציל חלק מהמטלות כגון בישול, כביסה וכו ', לחברים אחרים במשק הבית. |
לדבר על זה | דאגות ו frustrations יכול לבנות ולעשות את המצב. נסה לדבר על הדאגות שלך עם הבעל או החבר שלך, חברים, אמא, אחות, או, אם יש צורך, יועץ. פשוט נשוף קיטור יכול להפוך את המצב טוב יותר. ודא שאחרים יודעים מה אתה עובר. |
פונה אל הגבר שלך | נשים רבות לעשות את הטעות של סבל באמצעות הריון לבד. תגיד לבעלך על תנודות מצב הרוח שלך ופנה אליו לעזרה. נסה לבלות הרבה זמן ביחד ולעשות דברים כיף לקחת את דעתך את מצב הרוח נדנדות. |
אל תתנו מתח להשתלט | הריון יכול להיות זמן מלחיץ מאוד עם רגשות בוערים ודאגות לגבי העתיד. הפחתת פעילויות, הגדלת השינה, האזנה למוסיקה מרגיעה יכולה להפחית את הלחץ. אם אלה לא עוזרים, יוגה ומדיטציה יכול לעזור לך לשלוט על הלחץ. |
תתאמן קצת | תרגיל רגיל יכול לעזור לך להפחית את הלחץ, להרים את מצב הרוח שלך, ולעזור לך להישאר בבריאות גופנית. הליכה, שחייה ויוגה הם שלושה מהתרגילים הטובים ביותר לנשים הרות. הקפד להתייעץ עם הרופא לפני תחילת משטר תרגיל. |
אל תשכחו לאכול חטיפים בריאים | נשים רבות לעשות מצבי רוח גרוע יותר על ידי לא חטיף או, גרוע יותר, חטיף על ג 'אנק פוד, ממתקים, או סודה פופ, מה שהופך את המצב גרוע יותר. שמור על חטיפים בריאים כגון גבינה קשה, יוגורט, אגוזים, בוטנים ושביל לערבב נוח. כל חטיף עם הרבה פחמימות מורכבות חלבונים יכול לתת לגוף את המזון הנוסף שהוא צריך. |
