רוב הנקבות וכמה זכרים יסבלו שמרים או זיהום פטרייתי במהלך החיים שלהם זמן. זיהום של הנרתיק המכונה קנדידיזיס נגרמת עקב יתר של פטריות קנדידה אלביקנים. על פי ההערכות, כ -75% מהנקבות יקבלו קנדידיזיס בנרתיק לפחות פעם אחת במהלך חייהן, בעוד ש-40% -50% מהנקבות יקבלו את הזיהום יותר מפעם אחת. בנוסף, 5-8% מהנקבות סובלות מדלקת קנדידה כרונית ומקבלות 4 או יותר זיהומים בשנה אחת. יתר על כן, זכרים עשויים לקבל זיהום פטרייתי של חלל הפה, איברי המין או באזורים אחרים של הגוף.
לדעת את הגורמים זיהום שמרים
גורמים מסוימים הרגלי חיים להעלות את הסיכון של זיהום שמרים כולל:
- הריון
- השמנת יתר וסוכרת
- תרופות מסוימות כגון אנטיביוטיקה, סטרואידים וגלולות למניעת הריון המכילים מינון גבוה של הורמון אסטרוגן
- מחלות המדכאות את המערכת החיסונית כמו HIV
- חוסר שינה נינוחה מתח מוגבר, שניהם עשויים להחליש את המערכת החיסונית שלך
- צריכת דיאטה סוכר גבוהה
- שימוש תרסיס נשי מבושם, אמבטיות בועה וסבונים
- שימוש ב- IUD או שטיפה
- שמירה על היגיינה לקויה של הנרתיק
- לבוש בגדים, אשר לשמור על אזור הנרתיק לחים וחמים כגון ג'ינס צמוד, תחתונים סינתטיים, סטרץ 'או תחתונים פיג' מה.
כיצד למנוע זיהומים שמרים
אתה יכול לקחת את הצעדים הבאים כדי להפחית את הסיכון לפתח זיהומים שמרים:
ללבוש תחתונים של בדים נושמים כגון כותנה. בגדים אשר עשויים מחומרים כגון פוליאסטר וניילון, עשויים להחזיק לחות. קנדידה גדל במקומות לחים וחשוכים. על פי המלצת המומחה, נשים צריכות ללבוש תחתונים עשויים כותנה שכן הוא מאפשר זרימת אוויר מוגברת באזור איברי המין וקולט זיעה ולחות בצורה טובה יותר; ובכך מסייע להם לשמור על היובש. גם התחתונים שלך צריך להיות שונה לעתים קרובות כך לחות באזור הנרתיק ניתן למנוע.
- ודא כי החצאיות שלך, מכנסי ג 'ינס, מכנסי יוגה, תחתונים, גרביונים, גרבונים, וכו' הם רופפים ולא הדוק מדי. גם בגדים חמים יכול להגדיל את הטמפרטורה של הגוף שלך גם להגדיל את לחות נוכח סביב איברי המין שלך. זה מעלה את הסיכון שלך לקבל זיהום שמרים.
- מוצרים נשית המשמשים להיגיינה כגון שטיפות עלולים להפריע לאיזון החיידקים הנרתיקיים על ידי הסרת או חיידקים טובים של חיידקים משם כדי להילחם בזיהומים. במקום זאת, לנקות רק מחוץ לאזור הנרתיק באמצעות מים וסבון עדין.
- אלה כוללים סבונים מבושמים, תרסיסים, כריות, טמפונים אמבטיות הבועה. כל אלה יכולים לגרות את אזור הנרתיק שלך להפריע את האיזון הטבעי של חיידקים בנרתיק. במקום להשתמש עדין cleansers ו unscented החומרים. אין להשתמש אבקות ריחניים תרסיסים באזור הנרתיק.
5. שמור על סוכרת לבדוק
כיצד למנוע זיהום שמרים? שמור על רמות הסוכר בדם בשליטה כמו זה להקטין את הסיכון שלך לקבל זיהום שמרים לא רק בנרתיק, אלא גם על כל מקום אחר בגוף.
יבש את עצמך באמצעות מגבת נקי מיד לאחר מקלחת או אמבטיה. כמו כן לשנות את בגד ים רטוב לאחר שחייה או בגדים המיוזעים לאחר עבודה מיד. שמרים יש אהבה לחות ולחות.
לאחר השימוש בחדר האמבטיה, הקפד לנקות מלפנים ומאחור, כדי למנוע חיידקים אנאליים מלהיכנס לנרתיק.
נטילת אמבטיות חמות או ספוג באמבטיות חם עשוי לקדם חום ורטיבות באזור הנרתיק ולהגדיל את הסיכון של זיהום שמרים. לפיכך, הימנע לשטוף באמבטיות חם לקחת אמבטיות חמות מאוד.
הימנעו משימוש באנטיביוטיקה שלא לצורך לצורך הצטננות, שהיא בדרך כלל ויראלית בטבע. אנטיביוטיקה עלולה לגרום להפריע לאיזון הנורמלי של מיקרואורגניזמים הנמצאים בנרתיק, ובכך לקדם את הצמיחה שמרים.
- לאכול דיאטה עשירה בירקות, פירות, חלב דל שומן ודגנים מלאים. אתה צריך לצרוך פרוביוטיקה, אשר מסייעים בשיקום האיזון הרגיל של חיידקים בגוף, אשר מסייע במניעת זיהום שמרים. מקורות טובים של פרוביוטיקה הם יוגורט אורגני המכיל תרבויות חיות של חיידקים ותוספים המכילים חיידקים (חפשו מילים "acidophilus" או לקטובצילוס "על התוספת).
- על פי כמה מחקרים נמצא קשר בין זיהומים שמרים של הנרתיק ואת הלחץ הכרוני. החסינות של הגוף שלך הוא מוריד על ידי מתח; ובכך להגדיל את הסיכון לקבל זיהום שמרים. להפחית את רמות הלחץ ולהירגע על ידי עושה מדיטציה, יוגה, פעילות גופנית סדירה וכו 'גם מקבל הרבה שינה הימנעות ארוחות כבדות קפאין לפחות 2-3 שעות לפני השינה בלילה יכול לעזור להגביר את המערכת החיסונית שלך.
כיצד למנוע זיהום שמרים? מזונות הבאים לסייע במניעת זיהומים שמרים:
- פפאיה: הוכח כי תמציות של עלים וזרעים של פפאיה לסייע במניעת זיהומים שמרים. בנוסף, זהו מקור עשיר של ויטמין C, אשר מסייע במאבק בזיהומים אחרים.
- כוסברה: זרעי כוסברה, המתקבל צמח כוסברה עשירים סיבים, ברזל, נחושת, מגנזיום מנגן. יתר על כן, שמן אתרי של כוסברה ידוע להילחם פטריות, אשר יכול לעזור במניעת זיהום שמרים של הנרתיק. אתה יכול לבלוע כמה טיפות של שמן אתרי של כוסברה או לעשות תערובת תיבול של כוסברה עם אבקת צ'ילי, פפריקה, לימון zest (מיובש), סוכר חום קאיין.
- אורגנו: שמן אתרי של אורגנו הוא תרופה עממית הן לטיפול ולמנוע זיהומים חיידקיים ופטריות. על פי מחקר, אורגנו מסייע בלחימה סוגים רבים של פטריות, אחד מהם להיות albicans קנדידה, שגורמת רוב זיהומים בנרתיק הנרתיק. שים סביב עשר טיפות שמן אורגנו אורגני באמבט חם להשרות אותו.
- גבינה: הגבינה נמצאה כדי להפחית את הסיכון של זיהומים שמרים באופן משמעותי אצל נשים במחקרים רבים. אתה יכול חטיף על סוגים רבים של גבינה מותסס כגון שוויצרי, צ'דר, גאודה ופרמזן.
- שמן קוקוס (הבתולה): שמן קוקוס מבושל מבשר טחון, טרי של קוקוס. זה לא עובר תהליך כימי של זיקוק. לפיכך, מינרלים שלה, נוגדי חמצון וויטמינים נשמרים, אשר מופשטים משם שמן קוקוס זמין באופן מסורתי. על פי מחקר, שמן קוקוס הוא מאוד יעיל במאבק נגד קנדידה אלביקנים.
