אם אתם מתכננים להיכנס להריון, או רק לאחרונה גיליתי שאתה בהריון מזל טוב הם בסדר! אם אתם מתכננים לשמור על פעילות גופנית נורמלית ופעילויות במהלך ההריון, ייתכן שאתה תוהה אם טיפוס במדרגות במהלך ההריון מוקדם בטוח. תרגיל קטן ופעילות רגילה הם בסדר בהריון מוקדם, אבל כמה פעילויות לשאת סיכונים. כל מי שמשתמש במדרגות בכל עת במהלך ההריון צריך לשים לב למקום מבטחים. מאמר זה יעזור לך להבין יותר על טיפוס במדרגות במהלך ההריון המוקדמות וטיפים כדי לעזור לך להישאר בטוח.
האם טיפוס המדרגות במהלך הריון מוקדם בטוח?
טיפוס המדרגות במהלך ההריון מוקדם בטוח כל עוד אתה שם לב. הסיכון הגדול ביותר עם טיפוס במדרגות במהלך ההריון הוא נופל. ירידה בהריון מוקדם עלולה לגרום להפלה ומאוחר יותר בהריון עלולה לגרום לתסמיני לידה מוקדמים. הסיכון לירידה מוקדמת בהריון הוא פחות מאז מרכז הכובד של הגוף עדיין לא השתנה. הסיכון נוטה להגדיל ככל שהבטן מתרחבת וההריון מתקדם. זה בשל דברים רבים, כולל שינוי מרכז הכובד.
אמצעי זהירות עם טיפוס המדרגות במהלך הריון המוקדמות
בנסיבות רגילות, עולה ומטה במדרגות בחודשים הראשונים של ההריון הוא בסדר. אם יש סיבוכים בהריון או הרופא שלך יעץ אחרת, ייתכן שיהיה עליך להיות זהיר במיוחד. הנה כמה אמצעי זהירות כדי לצפות:
- דימום בתחילת ההריון
- הפלה מאוימת (התכווצות, ירידה ברמת ההורמונים)
- הריון בסיכון גבוה (סוכרת, הפרעות אוטואימוניות וכו ')
- היסטוריה קודמת של הפלה
- הריון אצל נשים מעל גיל 35
- סחרחורת כרונית
- היסטוריה של התעלפות
- מספר הריון (תאומים, שלישיות וכו ')
- בעיות עם לחץ דם (גבוה או נמוך מדי)
אם הרופא שלך הורה לישון במיטה בתחילת ההריון מכל סיבה שהיא, אם המפורטים לעיל או לא, טיפוס המדרגות צריך להיעשות רק אם יש צורך. אם חדר השינה שלך נמצא בקומה השנייה, ייתכן שיהיה עליך להזמין את הרופא שלך למיטת בית החולים בקומה הראשונה.
מה לגבי השליש השני או השלישי?
טיפוס המדרגות בכל עת במהלך ההריון מוקדם או מאוחר יותר בהריון בטוח כל עוד אתה זהיר. השתמש זהירות רבה יותר בשליש השני או השלישי כי מרכז הכובד שלך עשוי להיות כבוי. קשה יותר לשמור על האיזון שלך כאשר יש לך משקל רב יותר בחזית הגוף. השתמש בעצות הבטיחות הבאות כדי לוודא שאתה בטוח.
עצות בטיחות לשימוש במדרגות בהריון מוקדם
כל אישה בהריון באמצעות המדרגות בתחילת ההריון או בחודשים הבאים צריך להשתמש אמצעי זהירות מסוימים כדי למנוע זנים או נופל. גם אנשים בריאים יכולים לקבל תאונות על המדרגות אם הם לא זהירים. עצות הבטיחות הבאות יכולות לסייע במניעת תאונות:
- השתמש במעקות. אם אתם גרים בבית דו קומתי או נמצאים במקום עם מדרגות, תמיד להשתמש במעקה ולא לשאת פריטים מרובים במעלה בשתי הידיים. תמיד להשאיר יד חופשית להחזיק מעמד.
- השתמש תאורה. הפעל את אורות המדרגות כאשר עולה ומטה. אם אין לך תאורה טובה, עכשיו זה הזמן לקבל קצת מותקן. זה מאוד קל להחמיץ צעד כאשר אתה לא יכול לראות עולה ומטה במדרגות.
- ודא המדרגות הם שטיח כראוי. החלקה וירידה במדרגות נפוצים. השתמש שטיחים מדרגה טובה או משהו דומה כדי להבטיח המתיחה הרגל נכונה.
- התקדם לאט. ריצה מעלה ומטה במדרגות מגדילה את הסיכון לתאונות. קח את הזמן שלך בעת השימוש במדרגות ולהסתכל על המדרגות בעת הליכה למעלה ולמטה.
חוויות של אמהות אחרות
כדי לעזור להקל על כל דאגה, זה רעיון טוב ללכת לקבל בדק אם יקרה לקרות במדרגות בתחילת ההריון. הנה כמה סיפורים של אמהות הרות אחרות שעשו ירידה:
"ב -26 שבועות של הריון החמקתי 5 צעדים בביתי. התקשרתי לקו האחות ואחות הטייפ אמרה לי לעקוב אחרי כל דימום או התכווצויות. האחות הרגיעה אותי שאם לא אפגע בשום מקום על הבטן שלי שהתינוק צריך להיות בסדר גמור. אתה עלול למצוא את הגב ואת התחת הם כואבים, אבל את מי השפיר מספק קצת כרית עבור התינוק כאשר אתה נופל.
- קתרין, 30 שבועות בהריון
"התגעגעתי לצעד יורד למטה בביתי ונחת על הידיים והברכיים. פגעתי בצד הבטן שלי וזה באמת הפחיד אותי. בעלי לקח אותי לחדר המיון והתחלתי להתכווץ. הייתי רק 18 שבועות בהריון ואת cramping יש די רע. הם נתנו לי זריקה כדי להרגיע את הבטן שלי והחזיקו אותי כמה ימים. שום דימום והתכווצויות עצרו. התינוק שלי עכשיו בן 3 חודשים, אבל אם לא הייתי נכנסת כדי להיבדק היא אולי לא תהיה כאן היום. "
- אשלי, Mאום בן 3 חודשים
מה לגבי הליכה במהלך הריון?
כל עוד הרופא שלך נותן את בסדר, הליכה מושלמת במהלך ההריון. בדיוק כמו טיפוס המדרגות, זהירות צריך להילקח תוך כדי הליכה. אתה יכול לבלות כמה דקות עם איטי להתחמם הליכה והתקדמות בקצב מהיר כמו נסבל. זה עוזר להכין את הגוף לעבודה ושומר לך להתאים.
עצות שימושיות להליכה במהלך הריון:
- חימום. האם כמה רגליים עדינות מתמתח ומתחיל לאט.
- ללבוש נעליים טובות. כדי למנוע מחליק ונופל, ללבוש נעלי הליכה טוב עם תמיכה טובה.
- לשתות נוזלים נוספים. במיוחד אם הוא חם בחוץ. הגוף שלך זקוק לנוזלים נוספים כאשר אתה בהריון ואתה תאבד נוזלים מהר יותר בהריון.
- האט אם אתה מתפתל. אתה עדיין צריך להיות מסוגל לדבר בזמן שאתה הולך. אם אתה מוצא את עצמך מתפתל, להאט את הקצב.
מומלץ ללכת לפחות 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע בהריון. זה יעזור לגוף להתאים את כל השינויים, לעזור חמצן להגיע כל האיברים שלך והתינוק ביעילות רבה יותר, ולקבל את השרירים מוכנים למשלוח.
