ריפלוקס חומצה היא מצב המתרחש כאשר חומצי חומצה חומצי לזחול מהבטן שלך לחזור לתוך הוושט. המצב קשור ל- GERD (מחלת ריפלוקס גסטרו-וופגאגל), שהיא הצורה החמורה יותר של הבעיה בקיבה זו. Acid reflux מאופיין בתחושה בוערת בגרון או בחזה.
אנשים רבים חושבים כי reflux חומצה נגרמת על ידי אכילת מזונות עם חומציות גבוהה בעוד למעשה ההפך הוא הנכון. עיכול ירוד וחומצה קיבה נמוכה הם האשמים העיקריים. למרות שאתה לא יכול למזג את התסמינים באופן מיידי על ידי שינוי הדיאטה שלך, זה עוזר לעשות שינוי משמעותי עם הזמן. להלן כמה מן המאכלים אתה צריך לכלול את חומצה reflux דיאטה.
מהו דיאטה אידיאלי חומצה? עשה ואל תעשה
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם חומצה היא לנהל את הדיאטה. זה קל לעצב ופעל דיאטה שמונע ומקטין את הסימפטומים של מצב זה. אתה יכול לאכול את כל קבוצות מזון בסיסיים כולל ירקות, דגנים, מוצרי חלב, פירות ובשר עם רק כמה מגבלות.
הנה הנחיה:
- מוצרי חלב - עבור מוצרי חלב, אתה צריך ללכת עם חלב רזה, 1% ו 2% חלב דל שומן ויוגורט ללא שומן או דל שומן. הימנע חלב שוקולד וחלב מלא.
- ירקות - הימנע בסגנון שמנת או ירקות מטוגנים ועגבניות.
- פירות - אתה יכול לאכול את רוב פירות מלבד זנים הדר כגון אננס, אשכוליות ותפוזים.
- דגנים ולחמים - רק לאכול דל שומן לחמים ודגנים. הימנע אלה שנעשו עם חלב שלם.
- בשר - בשר דל שומן, הודו, דגים, עוף טובים ללכת. הימנע בייקון, עוף עור / שומן, בשר שומן, נקניקיות וחתכים קרים.
- שמנים ושומנים - הימנע כל שומנים ושומנים מן החי והצומח
- קינוחים וממתקים - להימנע שוקולד וכל המדברי המכיל שומנים ושמנים.
- משקאות - הימנע קפה, אלכוהול, משקאות מוגזים ביותר תה. אתה צריך רק לצרוך משקאות שאינם מכילים קפאין או מנטה, מיצים ומים.
- מרקים - רק ללכת עם דל שומן או מרקים ללא שומן. הימנע מרק בשר, עוף, שמנת או חלב מבוסס מרקים.
סופר מזונות עבור חומצה
שיבולת שועל
שיבולת שועל היא תוספת נהדרת לארוחת הבוקר שלך או חטיף יום. זה גם מילוי ו reflux ידידותי. אתה יכול גם לאכול שיבולת שועל מיידית עם צימוקים מאז שיבולת שועל מסייע לספוג את החומציות הנגרמת על ידי צימוקים.
ג'ינג'ר
ג 'ינג' ר הוא אחד התוספות הטובות ביותר לתזונה שלך אם אתה סובל חומצה reflux. עם זאת, אתה צריך להשתמש בו במתינות. לאורך ההיסטוריה, ג 'ינג' ר שימש לטיפול במצבים גסטרואינטסטינליים וכאנטי דלקתיים. אתה יכול לחתוך את זה, לקוביות אותו או לגלח אותו עם פומפיה ולהוסיף אותו מזון או שייקים. אתה יכול גם לעשות זנגביל chews או תה זנגביל. האפשרויות אינסופיות.
אלוורה
זה סוכן ריפוי טבעי הוא פתרון נהדר acid reflux. בעוד שאתה יכול למצוא אלוורה כמו צמח חי, הוא זמין גם בצורה נוזלית או עלים. אתה יכול למצוא אותו בחנויות מזון בריאות ומצרכים. השתמש בו כדי לעבות את המתכונים שלך או נוזלים congeal. זה לא יכול לטעום נחמד בכוחות עצמו אבל זה די יעיל בנוסף שלך acid reflux חומצה.
סלט
סלט צריך להיות מצרך בתזונה כאשר יש לך acid reflux. עם זאת, אתה צריך להתרחק בצל, עגבניות, רוטב שומן גבוהה, גבינות. אם אתה חייב להוסיף תחבושות חומציות או שמן, הקפד לא לחרוג כפית אחת השולחן.
בננה
עם pH של 5, בננות הם חטיף מעולה עבור אנשים עם חומצה reflux. בננות הם גדולים במיוחד עבור מערכת העיכול שלך. זה מגביר את הפרשת ריר בבטן, אשר מסייע להגן על קירות המעיים מחומצה קיבה. עם זאת, אצל אנשים מסוימים המצב מחמיר לאחר אכילת בננות.
מלון
מלון יש pH של 6.1 מה שהופך אותו תוספת מושלמת לתזונה. עם זאת, יש סיכוי שולי כי אתה עשוי לחוות סימפטומים מוגברת. אם כן, הימנע ממלון לחלוטין.
שומר
כאשר חומצה reflux השביתה, שקול להוסיף שומר לתוך התה שלך. הוסף שתי כפיות. של זרעי שומר וכמה דבש לתוך ספל מים רותחים. מסננים את התה ומשאירים אותו לשבת כחצי שעה. קח את זה כדי להרגיע את הבטן. אתה יכול לקרר ואז לחמם כאשר אתה צריך לקחת קצת. אתה יכול גם ללעוס כמה זרעי שומר כדי לעזור לשמור על reflux לבדוק ולשמור על הנשימה ריח טרי. אתה יכול גם להוסיף אותו סלט שלך מנות עוף.
טורקיה ועוף
מרתיחה, גריל, או עוף sauté עוף כדי להרגיע acid reflux. הקפד להסיר את העור כפי שהוא מכיל הרבה שומן.
דגים ומאכלי ים
לובסטר, שרימפס, רכיכה ודגי בר הם תוספת מצוינת לתזונה חומצה שלך. אתה לא צריך לטגן אותו כדי למנוע את השומן. אופים גריל או sauté ליהנות ארוחה טעימה זה יעזור עם חומצה reflux.
הירוקים והשורשים
אספרגוס, כרובית, ברוקולי, שעועית ירוקה מצוינים להתמודדות עם חומצה reflux. אתה לא צריך להישאר עם אלה. אתה יכול בעצם להוסיף כל ירקות או ירקות שורש לתזונה כדי להרגיע acid reflux.
סלרי
סלרי הוא מדכא תיאבון ומקור טוב של סובין. יש לה כמות מים גבוהה ואין לה קלוריות. והכי חשוב, זה נהדר עבור אנשים עם חומצה reflux.
פטרוזיליה
זה עשבי מרפא כבר בשימוש במשך מאות שנים כפתרון לקלקול קיבה וחומצה. ניתן להשתמש פטרוזיליה מתולתל פטרוזיליה עלה שטוח לעשות קצת קישוט מעולה ותיבול.
יוגורט
יוגורט מסייע לשמור על רמת ה- pH האידיאלית בבטן בשל אלקליות שלה. זהו פרוביוטיקה המעודדת את הצמיחה של חיידקים טובים ומעכבת חומצה.
חלב שקדים
מערבבים שקדים חלב שקדים ויש לי את זה לארוחת בוקר. חלב שקדים מסייע לאזן את הבטן על ידי נטרול מזונות חומציים.
לדעת יותר מפעילים של חומצה
לפעמים, אתה יכול לאכול הכל נכון ועדיין המאבק עם חומצה reflux. להלן חשוף כמה האשמים האחרים שעשויים להיות אחראים מלבד דיאטה reflux חומצה שלך.
- עודף משקל יכול להיות מפעיל חומצה reflux במיוחד אם יש לך בטן גדולה שדוחפת על הבטן.
- לחץ כרוני יכול לפגוע בעצבים בבטן. זה הופך את תהליך העיכול בלתי אפשרי וכתוצאה מכך חומצה reflux.
- מגנזיום משמש להרגעת שרירי הסוגר כאשר אתה בולע מזון. כאשר זה מחסור בגוף שלך, האוכל לא יוכל לרדת במקום יהיה לחזור למעלה.
- רגישות למזון כמו חלב וגלוטן יכול להחמיץ על ידי הרופא שלך. זה יכול להוביל חומצה reflux בין תסמינים אחרים.
- שמרים וחיידקים רעים יכולים לגרום חומצה reflux.
- H.Pyroli יכול גם לגרום reflux חומצה.
