להיות 11 שבועות בהריון אומר כי השליש הראשון הוא הסוף והשליש השני מתחיל. לפיכך, רוב הסימפטומים שאמהות חוו קודם לכן בהיריון כגון בחילות בוקר, בחילות והקאות נעלמו ברובם, וכמה אמהות אפילו מרגישות יותר נמרצות ופעילות. אתה צריך גם לצפות לראות סימנים אחרים של הריון כגון התינוקת התינוק הופך בולט ואת האם מקבל לשמוע את פעימת הלב של הילד שלה.
מה הם סימפטומים הריון ב 11 שבועות?
סימפטום נפוץ המתפתח במהלך ההריון הוא בריחת שתן שהיא בעצם דליפה של שתן קצת כאשר אמא הרה מתעטשת, צוחקת או משתעלת. זה בגלל הלחץ הנוסף על שלפוחית השתן כאשר הלחץ בחלל הבטן גדל כפי שהוא עושה במהלך צחוק או עיטוש. בדרך כלל זה לא קורה כי שרירי רצפת האגן לסחוט כדי למנוע את זה; עם זאת, במהלך ההריון השרירים האלה נמצאים תחת לחץ רב כבר ולכן הם לא לסחוט לחלוטין.
איך התינוק שלך לגדול?
בשלב זה של ההריון, התינוק הוא בגודל של תאנה; למרות שהוא נוצר במלואו. המשימה היחידה שנותרה לה היא לגדול יותר ויותר. הכל מן הציפורניים הבוהן כדי ניצני השן נוצרת עכשיו; את האצבעות ואת בהונות איבדו את המראה webbed והם מופרדים לחלוטין. עצמות מתחילים להתקשות עם סידן בתצהיר.
בשלב זה התינוק פעיל מאוד, אך תנועותיו עדיין אינן חשות על ידי האם; הם יורגשו בעוד חודש בערך. התינוק לפעמים גם hiccoughs במהלך שבועות אלה בשל התפתחות של הסרעפת, אבל אלה hiccoughs הם גם לא הרגיש על ידי האם.
תוכל לצפות בסרטון זה ולקבל מידע נוסף על האופן שבו תינוקך גדל כאשר אתה בהריון בן 11 שבועות:
איך החיים שלך משתנים כאשר אתה 11 שבועות בהריון?
כל אישה שונה ועשויה לחוות תסמינים שונים. עם זאת, כפי שהוזכר קודם לכן, הסימפטומים של בחילות, הקאות, וחולי בוקר ברוב הנשים הם בעיקר abated. למרות זאת, סימפטומים אחרים של דרכי העיכול הופכים את עצמם ידועים עצירות צרבת.
סימפטומים אלה ניתן לייחס לשינויים הורמונליים, בעיקר עליות באסטרוגן ופרוגסטרון; הם יכולים להאט את תנועת המעיים ואת העיכול. הורמונים אלה גם לגרום שסתום בין הבטן לבין הוושט, המכונה סף הוושט התחתון כדי להירגע, כך שיש regurgitation של תוכן הבטן והחומצה לתוך הוושט. שכיבה ואכילת יתר עלולה לגרום לתסמינים אלו להיות גרועים יותר.
חוסר האדישות והתרדמה של השליש הראשון נעלמו גם עם כניסתו של השבוע האחת עשרה. רוב הנשים מרגישות עכשיו פעילות ונמרצת. התיאבון שלך, עם זאת, אולי לא השתפרו הרבה אבל לא לדאוג. אין זה נדיר להשיג מעט כמו 2 עד 5 פאונד בשליש הראשון. עם תחילת הטרימסטר השני, התיאבון יגדל ועלייה במשקל של כמעט קילוגרם אחד בשבוע יהיה צפוי.
מזון מומלץ במשך 11 שבועות הריון
מזון | תיאורים |
|---|---|
אבוקדואים
| מכיל: חומצה פולית: יש צורך במניעת עיוותים בתינוק ויטמין B6: מסייע בצמיחת המוח של התינוק ויטמין C: נדרש לפיתוח של חניכיים בריאות השיניים שומן טוב: מלא של ויטמינים בריאים ושומן טוב הדרוש לאם |
ברוקולי
| מכיל: ויטמין A: זקוק לפיתוח בריא של פיגמנט בעיניים ובעור סידן: טוב לעצמות ולשיניים של התינוק ויטמין סי חומצה פולית |
גזרים
| גזר עשירים בויטמין A ובסיבים בריאים. ויטמין זה נדרש לצורך התפתחות נאותה של העיניים, העצמות והשיניים. הם מכילים גם ויטמין B6 וויטמין C. |
ביצי DHA
| ביצים אלה נטענים עם חומצת שומן אומגה -3 בריאה המסייעת בהתפתחות המוח והעיניים של התינוק. ביצים אלה מלאות תזונה וטעם בדיוק כמו ביצים רגילות. |
אדאם
| Edamame מבושלים סויה כי הם מלאים של חומרים מזינים כמו ויטמינים A, B, חלבונים, סידן וחומצה פולית. כל החומרים המזינים הללו חיוניים עבור מחזור הדם העובר ואת התפתחות העצם הבריאה. הם יכולים גם להיות מושלך לתוך מרקים או קדרות ולהיות תחליף שעועית. |
עדשים
| עדשים יכול לעזור בתנועת מעיים וגם לספק חומרים מזינים כגון חומצה פולית, ברזל וויטמין B6. חומרים מזינים אלה יכולים להילחם בסכנה של אנמיה לפתח את תאי הדם של התינוק באותו זמן. |
מנגואים
| מלבד היותו קינוח מושלם, פרי זה גם מסייע במאבק נגד עצירות עשיר בויטמינים A ו- C. יתר על כן, פרי זה עשיר באשלגן, כך עתודות אלקטרוליט מדולדל יכול להתחדש עם הפרי הזה. |
אגוזים
| אגוזים מומלץ מאוד עבור אישה בהריון. לא רק שהם עשירים בחומצות שומן חיוניות, אלא גם עם מינרלים וויטמינים. הם יכולים להיות מושלך בקלות פסטות, סלטים ופריטים אפויים. |
שיבולת שועל
| שיבולת שועל מהווה ארוחת בוקר בריאה. מלא סיבים וברזל ועוד הרבה מינרלים אחרים, הם חובה עבור אמא בהריון. מלבד קערת ארוחת הבוקר, הם יכולים גם להוסיף עוגות, מאפינס ועוגיות. |
פלפל אדום
| פלפלים אדומים הם מקור טבעי של ויטמינים C ו- A אשר נחוצים עבור עצמות בריאות, שיניים ועיניים. פלפלים אדומים זמינים עם מספר מזונות וניתן לחתוך או לחתוך בקלות לאכילה. |
תרד
| ירקות עלים ירוקים הם מקור עשיר של חומצה פולית וויטמין C. תרד הוא לא רק טוב לעור, אלא גם משחרר עצירות ומשפר ייצור תאים אדומים. |
יוגורט
| כוס יוגורט ביום יכול להיות מטפל טעים עבור אמא בהריון עם כל החומרים המזינים שלה ואת הטעמים. יוגורט מכיל חומצה פולית, סידן וחלבון זה יכול להיות מעורבב עם פירות, המשמש רוטב סלט או פשוט spooned. |
מה אתה יכול לעשות כאשר אתה 11 שבועות בהריון?
1. צפה במשקל
בעזרת הרופא שלך, עליך לייעל את המשקל שלך. אם היית underweight לפני, אז אתה צריך לעלות במשקל על ידי אכילת מזון בריא ומזין. אם אתה צובר משקל במהירות, ולאחר מכן לשנות את הרגלי האכילה שלך, כך שאתה אוכל את הזכות מזון את הסכום הנכון. זכור אתה רק צריך 300 קלוריות יותר מאשר הדרישות היומיות שלך.
2. להילחם בעייפות
באחת-עשרה שבועות, זה די נפוץ עבור האם להרגיש עייף ועייף. חלק מהדברים שאמא מצפה לעשות כדי להילחם בעייפות הזאת הם:
- תזונה מאוזנת: דיאטה עשירה ויטמינים וחומצה פולית יכול לעזור לך לשמור על האנרגיה שלך.
- מנוחה: תנומות קטנות לאורך כל היום יכולות לעזור להקל על עייפות.
- אל תיקחו עבודה נוספת: הימנע עושה עבודה נוספת או לקחת התחייבות במהלך הזמן הזה.
- אל תהססו לבקש עזרה: במקום להתעייף את עצמך, עדיף לבקש קצת עזרה; יהיה זה בבית או על העבודה, קצת עזרה יכולה ללכת דרך ארוכה בלחימה בלחץ ועייפות.
- תרגיל: תרגילים קבועים יוגה יכול לעזור לך להרגיש מתחדשת והם גם לעזור במהלך הלידה ולידה.
3. לתקשר עם אמהות אחרות
נשים אחרות שילדו יכול להיות מקור תמיכה ונוחות במהלך ההריון שלך. הם יכולים לתת לך עצות וטיפים כדי לעזור להחליק את ההריון ולספק כתף מנחמת. הם מבינים מה אתם עוברים ויכולים לעזור לכם במעבר לאמהות. המקור הטוב ביותר הוא אמא שלך; למעשה, אתה עלול למצוא את הקשר שלך עם אמא שלך חיזוק וביסוס עם התקדמות הריון.
