שונות

עוויתות במרכז השינה של ילדים חדשים

רובכם התעוררו ערים בדיוק כשהשינה מתחילה. כמו כן, ראית כנראה אדם ישן מעוות את רגליהם או את הידיים. אז מה גורם לאנשים להתעוות כאשר הם אמורים להיות שקועים בשינה?

טלטול בשינה לפעמים משבש את השינה וזה מקטין את רמות האנרגיה של האדם ותורם למצב הרוח שלך להיות נזרק מחוץ לאיזון. זה משפיע גם על היצירתיות של האדם ואת הזיכרון. אמנם ישנם סוגים שונים של עוויתות, רוב ניתן לטפל. חשוב לך לקבוע את סוג של עווית יש לך כך פתרון יעיל ניתן לחפש.

מה מעוות?

טלטול הוא תנועה פתאומית, לא רצונית המתרחשת בכל זמן נתון, כולל כאשר אתה ישן עמוק. התנועות יכולות להיות זמניות ואף לא דורשות טיפול. עם זאת, ישנם מקרים בהם רפיון לא רצוני הוא סימן של מצבים רפואיים שונים.

לכן חשוב שאנשים יקבעו את סוגי הפרכוסים שיש להם. תיאור של עווית הוא לא קל. כתוצאה מכך, הוא הופך להיות קשה כדי לאתר את הגורם או מצב אפשרי. יש אנשים שיגידו שהם מתעוותים כשישנים בגלל התכווצויות שרירים. יש אנשים שאולי אפילו לתאר טיקים כאשר מדברים על עוויתות. הנה סוגים שונים של עוויתות:

  • מיוקלונוס. זוהי תנועה לא רצונית המופיעה כאשר יש רגיעה פתאומית או מתיחה של שרירים או שריר.
  • עוויתות. אלו הן עוויתות לא רצונית שהן זהות להתקפים.
  • טיקים. אלה הן תנועות חוזרות ונשנות ספונטניות חוזרות ונשנות. טיקים נוטים להתמקד באזור אחד, כגון תא המטען, הפנים, הכתפיים, הידיים והצוואר.
  • התכווצות שרירים. אלה הם התכווצויות לא רצוניות של השרירים שגורמים בעיקר התכווצויות. התכווצויות ברגליים מתרחשות גם כאשר אתה ישן וזה בעיה נפוצה שאולי לא צריך טיפול. עם זאת, אתה תמיד צריך לספר לרופא שלך על עוויתות שאתה מקבל בלילה.
  • רעידות. אלה תנועות לא רצונית המתרחשות בתנועה קצבית. הם עדינים יותר לעומת טיקים, עוויתות ועוויתות.

מה גורם לעוויתות בשינה?

1. רודפי שינה

הידיים, הזרועות והרגליים הם האזורים שנפגעו בעיקר מרעידות. רעידות מתרחשות גם בתא המטען, בפנים ובקול כאשר אתה ישן. כאשר רעידות להתרחש בזמן שאתה ישן, הם יכולים להיות סימפטומים של הפרעה נוירולוגית כלשהי. רעד יכול להיגרם על ידי נסיגה אלכוהול, צריכת אלכוהול, פעילות בלוטת התריס או שהוא יכול לפעול במשפחה. למרות שזה הנפוץ ביותר אצל אנשים מעל גיל 40, רעידות יכול להתרחש בכל גיל.

2. שינה מיוקלונוס

מעוותות מיוקלונוס יכולות להופיע ברצפים של דפוס או לבד. ישנם מקרים בהם הם מופיעים באזור גוף מסוים ואז להתפשט שרירים אחרים בחלקים שונים של הגוף. זה רעד בעיקר מופיע כאשר אתה בשלב השינה הראשונית. זה יכול להיות גם סימפטום של הפרעת שינה כמו תסמונת הרגל חסרת מנוחה.

3. שינה עוויתות

אלה עוויתות לא רצוניות של השרירים ויכולות להימשך עד שתי דקות. כאשר אתה נתקל בעוויתות שינה, שים לב לרגליים או לזרועות הרועדות, אם יש שינוי בתודעה או אם יש לך חום. התכווצויות שינה יכולות להיות סימנים למצבים רפואיים כגון פגיעות ראש, מחלת לב, אפילפסיה או רמת סוכר נמוכה בדם. חפש טיפול רפואי אם העוויתות אינן מפסיקות.

4. דיסטוניה

הפרעת תנועה זו גורמת לרעידות דיסטוניות. זה יכול להשפיע על אנשים מכל הגילאים. התנועות הן כתוצאה מתנועות מתפתלות ועמדות מכאיבות המתרחשות כאשר השרירים מתכווצים באופן לא רצוני.

5. REM התנהגות הפרעת

REM הוא שלב שינה שבו העיניים שלך להתחיל לנוע במהירות. התנהגות REM רגיל הוא כאשר הגוף שלך לשכב עם שיתוק שינה, אבל המוח הוא עדיין עיבוד מידע. בשלב זה מתרחשים חלומות חזקים. אם יש לך הפרעת REM, אתה תהיה לעוות באלימות יש עוויתות שרירים כאשר בשלב REM. השרירים מגיבים ומעוותים כאשר הם מתנהגים בתוך חלום.

כיצד לטפל

1. דף הבית הסעד עבור twitching בשנת שינה

תרופות הביתה הם בדרך כלל פתרונות יעילים שרירים עוויתות. חשוב לזהות את הסיבה להתעוותות כדי למצוא פתרון בר קיימא.

שיטות

תיאורים

למד להדגיש את הלחץ ולהירגע

נסו לנשום עמוק. טכניקות הרפיה שרירים גם לעזור לאחר יום מייגע. פילאטיס ויוגה הם גם נהדר.

תרגיל יומי

לעשות פעילות גופנית חלק היום שלך. יש 30 דקות של פעילות גופנית מתונה מדי יום כמו זה יעודד שינה בריאה להפחית מתח.

לאכול מזון עשיר מגנזיום

חלק מן המאכלים עשירים מגנזיום כוללים זרעים, אגוזים, אפונה, שעועית וירקות ירוקים כגון ברוקולי ותרד.

שינוי שגרת השינה

אם אתה עווית לאחר נטילת אלכוהול או תרופות מסוימות, אתה יכול לשנות את השגרה שלך לפני השינה.

לשתות הרבה מים

כדי למנוע נפיחות נגרמת על ידי התייבשות, להגביל את צריכת הבירה, סודה וקפה.

קח תוספי ויטמין

אם הפרכוס נגרמת על ידי חוסר ויטמין, לקחת תוספי ויטמין כדי לחדש את אספקת ויטמין ומינרלים. זה יהיה להקל על הסימפטומים. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת כל תוספי ויטמין כך מחסור יזוהו הראשון.

שמור על אורח חיים בריא

לשמור על חום כאשר ישנים. מרגיע את השרירים יכולים גם להקל על הסימפטומים המעוותים. נטילת אמבטיה חמה, תרגילי מתיחה ועיסויים יסייע גם להרגיע את השרירים. אתה צריך גם לאכול תזונה מאוזנת כדי למנוע שרירים עוויתות. לשלב מינרלים וויטמינים כגון חומצה פולית, אבץ, סידן, ברזל ומגנזיום.

2. דבר עם הרופא שלך על Twitching בשנת שינה

כאשר מדובר בטיפול בבעיות שינה, התייעצות עם הרופא שלך הוא אחד הצעדים הקריטיים ביותר. אם זה נחוץ, תידרש להשתתף במחקר שינה. במהלך לימוד השינה, ישנם מכשירים המשמשים טכנאים כדי למדוד את תנועות הגוף שלך (הכולל עוויתות). המחקר מסייע לקבוע מה גורם התנועות הפתאומיות שלך ומה הטיפול המתאים יהיה.

כמה התערבויות כוללות:

  • טיפולים בהתכווצויות ברגליים
  • תרגילים
  • טיפים לשינה
  • טיפול תסמונת הרגל חסר מנוחה.

אם רפיון בשינה ישנים ומפריע ליכולת השינה שלך, עליך להתייעץ עם הרופא שלך על זה.

צפה בסרטון: המפתח אל הלב - הרב יצחק פנגר עם כתוביות בעברית (סֶפּטֶמבֶּר 2019).