ישנם שינויים רבים המתרחשים לאחר שאישה ילדה. לוחות הזמנים שלה, חופש ואפילו זמן לישון צריך להיות מותאם. יחד עם השינוי בלוח הזמנים, גוף של אישה גם חווה כמה שינויים במיוחד פיזית, ביניהם סימני מתיחה. נשים רבות מבינות כי לאחר סימני מתיחה היא חלק מהיותה אמא.
העור של האישה נמתח במהלך ההריון וכתוצאה מכך סימני מתיחה במיוחד סביב הבטן. מתיחה קורה כך הגוף שלך מסוגל להכיל את הבטן הגוברת שלך. סימני מתיחה להתחיל כמו פסים אדומים אשר בסופו של דבר הופך כסף לאורך זמן. הדבר הטוב הוא שאתה יכול למנוע ואף להפחית את הסימנים מתיחה המראה אם אתה לוקח את השלבים הנכונים מוקדם מספיק במהלך ההריון. הנה כיצד למנוע סימני מתיחה במהלך ההריון עם כמה שינויים באורח החיים, תרגול תחזוקה משטר העור לאחר הלידה של התינוק שלך.
למה אני מקבל סימני מתיחה?
סימני מתיחה מופיעים כאשר הגוף שלך מתחיל לגדול בקצב הרבה יותר מהר מאשר העור שלך, מה שמקשה על העור כדי לשמור על קשר. סיבי אלסטי כי הם מתחת לשטח העור שלך לשבור ומכאן סימני מתיחה. שני האזורים הנפוצים ביותר אשר מקבלים סימני מתיחה במהלך ההריון הם השדיים ואת הבטן. הם נראים גם על הזרועות העליונות, הישבן והירכיים. הסימנים מתחילים כסימנים סגולים או אדמדמים ונעלמים בהדרגה לאחר ההיריון לאפור או לבן.
ההערכה היא כי כ -90% מהנשים ברחבי העולם לקבל סימני מתיחה לאחר 6ה או 7ה חודש. גנטיקה גם לשחק תפקיד בקביעת אם יהיה לך סימני מתיחה או לא. לכן, אם לאמא שלך היו סימני מתיחה בהיריון, יש סבירות גבוהה שתקבל גם אותם.
צבע של סימני מתיחה גם תלוי עור העור של הפרט. אם יש לך עור בהיר, סימני מתיחה שלך נוטים יותר להיות ורדרד. נשים עם עור כהה לקבל סימני מתיחה בהירים, קל יותר מאשר צבע העור שלהם.
השיעור שבו ההריון שלך גדל גם קובע אם תקבל סימני מתיחה או לא. יש, עם זאת, אין דרכים מוכחות של טיפול סימני מתיחה או לעצור מהם להופיע. למרבה המזל, הצבע שלהם נמוג לטון כי הוא פחות מורגש. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להבטיח שהם פחות בולט אפילו בשליש האחרון שלך. המפתח מתחיל מוקדם מספיק.
כיצד למנוע סימני מתיחה במהלך הריון, לשמור על אורח חיים בריא
1. הפוך את הדיאטה מזין העור
אתה בטח התחיל לאכול תזונה מאוזנת על מנת להבטיח כי התינוק שלך מקבל מספיק חומרים מזינים וויטמינים. בזמן שאתה על זה, לשלב מזונות המקדמים בריאות העור ואת אלה שישפרו את גמישות העור שלך.זה יעזור לשמור על סימני מתיחה מלהופיע. לשלב מזונות אלה לתזונה שלך:
- מזונות ארוזים בחומרים נוגדי חמצון כפי שהם יסייעו להגן ולהזין את העור. הם כוללים ירקות ופירות כגון תותים, אוכמניות ותרד.
- מזון עשיר בויטמין E כפי שהוא מגן על קרום התא של העור שלך. לאכול ירקות קולארד, ברוקולי, אבוקדו, זרעים ואגוזים.
- מזונות עשירים בויטמין A כפי שהם לתקן את הרקמות של העור שלך. לאכול פלפלים אדומים, בטטות, גזר, סקווש ומנגו. אל תעבור את הסכום המקסימלי: נשים מתחת לגיל 18 לא צריך לקחת יותר מ 2800 mcg RAE או 9,240 IU. אלה מעל גיל 19 צריך להימנע לצרוך יותר מ 3000 mcg RAE או 10,000 IU.
- מזון עשיר באומגה -3 וב -6 כפי שהוא יהפוך את העור זוהר ולשמור על קרום התא בריאים. לאכול צדפות, ביצים, אגוזי מלך, שמן דגים ודגים.
2. להגדיל את צריכת נוזלים
נוזלים לעזור לטהר את הגוף וגם לשמור על התאים של העור שמנמן, אשר בתורו הופך את העור בריא. העור שלך יהיה גם מסוגל לחזור לנורמלי מן הלחצים שהובאו על ידי סימני מתיחה. הנה כמה הרגלי שתייה נוזליים אתה צריך להתאמן:
- שתיית שמונה כוסות מים בכל יום. אם אתה לא מסוגל לבלוע בבת אחת, אתה יכול לקבל בקבוק מים שיכול לשאת את כל 8 כוסות מים ולשתות את המים ביטים לאורך כל היום.
- לשתות תה צמחים. כאשר אתה שותה תה שאינו מכיל קפאין, אתה יכול לעזור לגוף להישאר hydrated. שתיית תה צמחים גם מקל על השעמום של צורך לשתות מים כל יום.
- לאכול ירקות ופירות מימיים. אכילת ירקות ופירות שיש להם מים גם עוזר לשמור לך hydrated. לאכול סלרי, סלטים גדולים עם מלפפונים, פלפלים טריים, דבש, תותים, אבטיחים ועוד.
3. האם תרגילי השפעה נמוכה
תרגיל מסייע לשמור על גמישות העור שלך על ידי שיפור זרימת הדם. בנוסף, תוכל לשמור אותם קילוגרמים מיותרים.
- בצע תרגילים לנשים בהריון. הם כוללים תרגילי קגל, מתיחות וכל תנועות פשוטות אחרות.
- נסה תרגילי השפעה נמוכה ויוגה. פילאטיס יוגה לעזור לך להיפטר עמדות לא נוח במהלך ההריון.
4. שימו לב המשקל שלך
כאשר אתה מרוויח יותר מדי משקל מהר, יהיה לך סימני מתיחה. לכן אתה צריך לפקוח עין על המשקל שלך. תוכל לעשות זאת על ידי:
- הימנעות אכילת יתר. למרות שנשים הרות נדרשות לאכול יותר קלוריות ממה שהן אכלו קודם, זה לא אומר שאתם אוכלים פי שניים.
- שמירה על תשוקה במפרץ. כאשר הם באים, פשוט יש לי קצת מה יש לך מזון cravings עבור ו העליון עם אותו חסון של פירות. בדרך זו, אתה תהיה מרוצה התשוקה שלך תוך כדי צפייה המשקל שלך.
כיצד למנוע סימני מתיחה במהלך הריון שלם תשומת לב מיוחדת לעור שלך
1. תרגול יבש מברשת
צחצוח יבש הוא כאשר אתה מצחצח את העור באמצעות מברשת יבשה. זה עוזר לקלף את העור לשמור אותו בריא. מומלץ גם להקטנת המראה סימן מתיחה וגם סימני מתיחה טכניקה מונעת.
- השתמש במברשת יבשה זה כבר עשוי סיבים טבעיים ויש לו זיפים נוקשה אבל לא קשה.
- החלק התחתון של המברשת (רגליים) למעלה (אזור הלב). בעיקר להתמקד באזורים שיש להם סימני מתיחה כמו הבטן הבטן. ברגע שאתה באמצעות הברשה, לעשות אמבטיה לנקות את התאים המתים משם.
- אין להשתמש במברשת על השדיים כי עור השד הוא מאוד רגיש ויכול להינזק כאשר מוברש.
2. להתרחק כימיקלים
גוף רבים שוטף יש סולפט, אשר מייבשים את העור לאורך זמן ולהפחית את גמישותו. השתמש ניקוי שבוצעו עם שמנים טבעיים. הוסף קצת שמן קוקוס על העור שלך ולשטוף אותו באמצעות מים חמים ולאחר מכן לקחת מגבת רכה ופטוף יבש את העור.אם העור שלך נוטה ליובש, ייתכן שלא צריך לנקות את זה. לכן, פשוט להשתמש קצת מים חמים לוק ואז להתייבש.
3. החל שמנים טבעיים
שמנים טבעיים לחות ולהרטיב את העור. החל שמנים טבעיים על הגב התחתון, הרגליים, הירכיים, הצדדים, הבטן ובכל מקום אחר.
שמן ביו, חמאת שיאה, שמן שקדים, שמן נבט חיטה וחמאת קקאו הם שמנים פופולריים למדי לחות העור של נשים בהריון. Panure לנולין הוא גם נפלא.
לחות את העור בכל בוקר לאחר אמבטיה ובלילה. אם האזור שבו העור שלך נמתח הוא מגרד, פשוט להחיל שמן יותר אליו.
4. החל קרם הגנה
אם אתה מבזבז את הזמן בשמש או הולך לשחות, ודא כי הגוף שלך יש מספיק sunscreen במיוחד את החזה, הצדדים ואת אזורי הבטן כלומר כלומר חלקים שבהם מתרחשת.
צפה בסרטון זה כדי לראות כיצד אמא זו טיפלה בעורה כשהיתה בהריון:
כיצד למנוע סימני מתיחה במהלך הריון, שמור על הרגלים טובים לאחר ההריון שלך
1. לשמור על תזונה מזין עור
- אל תוותרו על אבוקדו שלך, דגים, אגוזים, ירקות ופירות לאחר לידת הילד. התזונה העור מזין מסייע העור שלך להתאושש ולחדש מן מתיחה.
- אל תנסה לרדת במשקל עם דיאטה לקרוס לאחר ההריון. בהדרגה לאבד את המשקל, כך העור שלך הוא מסוגל לקבל מספיק זמן כדי להדק.
- המשך לקחת נוזלים כדי לחות את העור שלך כך גמישות נשמרת.
2. בהדרגה לחזק את התרגיל
עכשיו, כשצרור השמחה שלך נולד, התרגילים שלך כבר לא מוגבלים. ניתן להתמקד ב:
- Cardio workouts. רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה כדי לשמור על זרימת הולך והם גם לעזור לעור שלך לחזור הצורה.
- אימון כח. כאשר אתה בונה שרירים חזקים, הם עוזרים לעור שלך להדק. חפש מאמן כדי לדעת איזה תרגיל מתאים לך.
איך להיפטר סימני מתיחה אם יש לי אותם
ראשית, שים לב סימני מתיחה לדעוך בצבע חודשים לאחר הלידה. עם זאת, אם הם ממשיכים להיות מטריד לך, אתה יכול להתייעץ עם רופא עור, כך שתוכלו לדון בטיפול המתאים. רוב הגישות הוכחו כיעילות צנועה.
רוצה לדעת עצות שימושיות להיפטר סימני מתיחה שלך? צפה בסרטון זה:
