פעוטות בין הגילאים 2 ל -3 דורשים פחות מ -11 שעות שינה. אחר הצהריים naps הם גם חיוניים אלה צריך לנוע בין שעה וחצי עד 2 שעות. בדרך כלל, ילדים בגילאים אלה שוכבים לישון בין השעות 7 ל -9 בערב והם בדרך כלל מתעוררים מ -6: 30 עד 8 בבוקר. בעוד שנראה כי דפוסי השינה האלה דומים לזו של מבוגר, הילד שלך מבלה יותר זמן בתנועת עיניים מהירה (REM), כלומר, הם עוברים יותר שלבי מעבר לישון. כתוצאה מכך, הם מתעוררים יותר ממה שאתה עושה וזה עוזר לישון אימון פעוט כדי להימנע מלהצטרך להתעורר ולהרגיע אותם לישון בכל פעם שהם מתעוררים בלילה.
טכניקות חשובות עבור אימון לפעוטות
1. שיטת הנסיגה הדרגתית
טכניקת הנסיגה ההדרגתית מספקת הרגעה לפעוטות ויכולה לעזור לילדים שבדרך כלל לקום מהמיטה.
- זהו תהליך 6 צעד אשר מתחיל עם יצירת שגרת bedtime כרוך קריאת הילד שלך 3 סיפורים. זה עוזר לחפש ספרים עם נושאים bedtime.
- השלב השני כולל שימוש בכלים לישון כגון שמיכה נוחות, bedtime מוסיקה או פריטים לישון שאינם בהכרח מחייבים אותך להיות נוכחים בלילה.
- הצעד השלישי הוא להרגיע את הילד ואתה יכול לשכב במיטה איתם או פשוט לשבת ליד מיטתם עד שהילד נרדם.
- אתה יכול להמשיך את הצעד הזה במשך כמה לילות תוך משיכת בהדרגה.
- בשלב 5, ממשיכים לסגת על ידי התרחקות נוספת הפעוט תוך עדיין להיות נוכח בחדר.
- לבסוף בשלב 6, לסגת פשוט לנשק את הילד לילה טוב ולתת להם להירדם ללא נוכחות פיזית שלך.
2. שיטת ה- Pop-out
טכניקה זו היא מצוינת עבור פעוטות שכבר עושים התקדמות אלה הזקוקים להרגעה קטנה. הטכניקה כוללת לשבת איתם במשך זמן קצר, רצוי פחות מדקה ואז לעזוב. בכל פעם שאתה 'קופץ החוצה', לומר משהו פשוט כמו 'אמא יש לקפוץ החוצה לשתות מים, אני אחזור בתוך שנייה'. פופ החוצה מהר ואז return.Pop שוב לשבת קצת בזמן שהם נרדמים ולצוץ החוצה, מעודד אותם לישון בכוחות עצמם. בהדרגה להקטין את כמות הזמן שאתה בחדר כדי לעזור להפוך את הפעוט שלך תלויים יותר עצמית.
3. בצע את השגרה bedtime
יש שגרת bedtime קבוע לשמור את זה פשוט. זה לא צריך להיות כמו מטלה אבל זמן נעים לוקח קצת זמן ככל האפשר. שגרה טובה תהיה ארוחת ערב, אמבטיה, סיפורים לפני השינה, נשיקת לילה טוב לפני שתוחבים את חפצי השינה של הילד, כגון דובונים למיטה. ניתן ליצור תרשים עבור שעת השינה ויש להם שעון המנחה את השגרה. בעוד כמה התנגדות צפויה, הילד בסופו של דבר להקל על זה.
4. תן חיזוק חיובי
חיזוק חיובי מעודד את הילד לישון בכוחות עצמו ואתה יכול לתגמל את פעוט עם תרשים מדבקה או פרסים קטנים. תגמולים פשוטים נוטים לעבוד טוב יותר וכמובן שהם צריכים להיות בגיל מתאים כגון תיבת עפרון, צעצועים, פריטים קטנים עבור השמלה למעלה, מדבקות ועוד. מתן פרסים בבוקר הוכח לעבוד טוב יותר. זה מאוד חשוב לישון פעוטות פעוטות כפי שאתה מעודד אותו.
5. לעזור לו להקים שעון ביולוגי קבוע
אתה יכול גם לעזור לפעוט שלך להגדיר את הזמן הביולוגי שלהם על ידי לשים אותם לישון באותו זמן, כל לילה. לתת לילד להישאר עד שהם להירדם גורם להם עייף ומאפשר הורמוני הלחץ שלהם כגון קורטיזול ו אדרנלין לבעוט ולכן שומר אותם הולך הרבה יותר זמן. זה עושה את זה יותר קשה להם לישון מוביל שיבושים שינה תכופים. להקל על פעוט למיטה על ידי עמעום האורות שיש רגוע מרגיע להאט את מצב הרוח. שלב את זה עם שעת השינה.
6. הפוך את המיטה חמימה
לילדים יש יותר שלבי שינה ומעברים; הם מתעוררים כמה פעמים כל לילה. זה עוזר ולכן יש מיטה נוחה המסייעת לילד להירדם כאשר הם ערים. אתה יכול לקבל מכונת רעש מרגיע וגם להבטיח כי הווילונות לעשות עבודה טובה של שמירה על אור הרחוב החוצה. חום מסייע בעידוד השינה ובגלל הילדים נוטים לבעוט מכסה שלהם כבוי, מבטיח שהם ישנים פיג 'מה חם. לתכנן את המעבר למיטה גדולה יותר מרגש בניגוד מפחיד.
7. שמור אותו פעיל במהלך היום
ודא כי הילד מקבל מספיק פעילות גופנית במהלך היום, כמו גם הרבה אוויר צח ואור שמש. עם זאת, המשחקים האלה צריכים להיות במהלך היום ולא בלילה כי אתה לא רוצה להמריץ מחדש את הילד. צחוק הוא חיוני ואתה יכול להיות כמה משחקים הומוריסטיים לפני ארוחת הערב כדי לאפשר לפעוט שלך לפרוק את החרדות של היום. לשמור על משחקים פשוטים כדי לעזור להם להתיישב טוב יותר למיטה.
8. למד כיצד להתמודד עם בכי
הבכי צפוי במהלך השלבים הראשונים של אימון הפעוט שלך לישון ואתה צריך להכיר את הצעקות של הצעירה שלך. להרגיע את הילד, זה בסדר להחזיק ולחבק את הילד. אתה יכול גם להישאר קרוב כדי לעזור לילד לישון טוב יותר. אם הילד מקבל נסער מדי, זה לא יכול להיות הזמן הנכון ואתה יכול לנסות את התרגיל מאוחר יותר. אין לכפות אותו, במקום ליצור מעבר חלק.
9. נהל Naps
ניהול תנומות יכול לעזור לילד לישון טוב יותר בלילה. פעוטות צריכים בין שעה לשעתיים של תנומות במהלך היום כדי לקבל את 12-14 שעות היומי של שינה. אתה יכול להיות שתי פעמים תנומה במקום אחד תלוי כמה שינה הילד מקבל במהלך היום או יש תנומה ארוכה הצהריים. אל תתנו לילד לישון יתר על המידה כי זה יקטין את משך הזמן שהוא ישן בלילה.
