כולנו יודעים כי ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום, אבל הפעוטות שלנו לא יבין את זה. בגילם, הם היו אוהבים את זה יותר לשחק עם הצעצועים שלהם מאשר לשבת יש ארוחת בוקר טובה ובריאה. עם זאת, יש כבר דרכים שבהן נוכל להשתמש כדי לשכנע אותם לקבל את ארוחת הבוקר. מלבד העובדה שיש לנו את כל החומרים המזינים האלה בארוחת הבוקר של התינוקות שלנו, מה שחשוב הוא כי הארוחות האלה מקבלים להיות אכלו ואהבו על ידי הפעוטות שלנו. המשך לקרוא כדי ללמוד 12 רעיונות בריא וטעים ארוחת בוקר פעוט.
12 מזין ארוחת בוקר פעוט רעיונות
ארוחות בוקר פעוטות לתת מגוון רחב של יתרונות כגון סיוע כדי למנוע השמנת יתר באותו זמן, הם יוכלו להיות במצב רוח טוב כל היום עם עודף תשומת לב. מלבד זאת, ארוחת בוקר פעוט פעוט עוזר אחד למנוע מחלות קשות כגון מחלות לב, סרטן וסוכרת. ארוחת בוקר טובה חייבת להיות שילוב של חלבון, סידן, סיבים, כמה חתיכות של שומן בריא, כמות נאותה של סוכר.
1. יוגורט לבוש
כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשלב 7 עוז. של יוגורט רגיל, 1 כף. ריבת פטל או כל אחד הטעמים האהובים של התינוק שלך, 1 כפית. מותק, 1 כף. שקדים קלויים קצוצים. ערבוב כל אלה היו ליצור ארוחת בוקר טעים מאוד עבור הפעוט. ניתן גם להוסיף פיסטוקים עבור יוגורט תות כדי להפוך אותו צבעוני יותר, כך פעוט יאהב את זה.
2. בעיטה- Quesadilla
צור quesadilla משלך באמצעות 2 טורטיות קמח, ½ כוס צ 'דר חד מגורר וכמה פרוסות דקות של תפוחים סבתא סמית'. סיים את זה על ידי מפזרים אפילו שכבות גבינה על גבי הדף לפני microwaving אותו במשך 30 שניות או עד הגבינה נמס. אם הפעוט הוא מעריץ של צ 'יפס, אתה יכול להשתמש במחבת גדולה פריך עוד 1 עד 2 דקות משני הצדדים. ואז, פרוסה אותו 6 עד 8 טריזים.
3. כתום בננה שייק
כל מה שאתה צריך לעשות זה לערבב מיץ תפוזים, יוגורט דל שומן או לא שומן בננה בבלנדר. עם זאת, יש לך חלקלק טעים לתינוק עשיר בפחמימות, ויטמינים, מינרלים וסידן. שים לב כי הוא חלקלק פירות הוא המומלץ על ידי רופא לשתות לילדים יש לקחת לא יותר מ ½ עד ½ כוס ביום.
4. עצם מאוד ברי
זה חלקלק, אתה רק צריך לשלב בננה, כתם של חמוציות או מיץ תפוחים, קומץ של פירות יער קפואים או טריים עשירים נוגדי חמצון המסייעים להילחם בתאים סרטניים. למזג את כל זה ביחד ויש לך משקה בריא עבור פעוט קטן. זהו אחד הרעיונות המועדפים שלי ארוחת בוקר פעוט!
5. מקושקשות ביצה סנדוויץ '
זה קל, רק לטרוף ביצה אחת ולאחר מכן להוסיף שכבה אחת של צ'דר פרוס פרוסה של בשר חזיר הודו. שים את הביצה המקושקשת בשכבות כמילוי של מאפין אנגלי שלם. זה ביצה מאפין עשוי לבוא גם עם נקניקיות במקום בשר חזיר.
6. שיבולת שועל
יצירת שיבולת שועל בריאה על ידי ערבוב קוקוס אורגני flaked, צימוקים אורגניים או פירות אהובים אחרים, קינמון קצת מלסה שחורה אשר עשירים בברזל. דייסת שיבולת שועל יהיה הטוב ביותר כאשר הוסיף עם פירות יער טרי פעם זה נעשה. אולי יש הרבה מרכיבים עבור שיבולת שועל זה אבל הפעוטות בוודאי לבטח את זה כי זה צבעוני באותו זמן, טעים!
7. טוסט צרפתי
עושה טוסט צרפתי קל, אתה רק צריך לחם באיכות גרגר כולו ולספוג אותו בתערובת של חלב אורגני דשא, ביצים אורגניות, וניל, וקינמון. טוסט אותו באמצעות חמאת דשא אורגנית, כי לא רק להוסיף טעם אבל הוא גם מאוד בריא. לקבלת מתיקות נוספת עבור טוסט, אתה יכול להוסיף פרוסות תפוזים קלויים טריים או פירות יער טריים. הפעוט שלך לבטח יאהב את זה.
8. קוקוס קמח פנקייק
עבור משהו חדש מעבר המסורתי, אתה יכול גם לנסות פנקייק קמח קוקוס אשר עשירים בחלבון. אתה רק צריך לערבב 1/3 כוס קמח קוקוס, 2 בננות מחית בשלות, 4 ביצים שלמות, 1 כפית. אפייה סודה, ½ כפית. קינמון הקרקע, 1 כפית. תמצית וניל כדי ליצור את הבצק פנקייק. מחממים שמן קוקוס במחבת ומוסיפים רק ¼ כוס של בצק פנקייק עבור כל מנה.
9. מיני מאפינס
מיני מאפינס הם אחד הרעיונות הטובים ביותר לפעוטות breaskfast במיוחד אם אין לך זמן לבשל כל בוקר. אתה יכול אופים אלה טובים הזמנות בצובר ולאחר מכן לתת להם להקפיא. אם הפעוט רוצה כמה מיני מאפינס טוב, אתה יכול מיקרוגל אותם בבוקר לפני שיש להם משתה.
10. פירות ודגנים
כמה פעוטות לא אוהב לאכול פירות עדיין אבל ככל שהם מתבגרים, אתה כבר יכול להוסיף כמה פירות קצוצים על פינוקים שלהם. עבור פעוטות שכבר להאכיל את עצמם והם כבר יודעים איך לשים את הפירות בצד, אתה כבר יכול לגלגל את צלעות בתוך הדגנים היבשים. לתת לילד להאכיל את עצמו גם יעזור לו לתרגל את כישוריו המוטוריים.
11. ירקות מאודים
אם אתה רוצה את התינוק שלך להתחיל לאכול בריא כשהיא עדיין צעירה, אתה עדיין יכול לשרת אותו או כמה ירקות מאודים. ירקות שאתה יכול לשמש פעוט שלך עשוי להיות תירס תינוקות, גזר, ברוקולי, עגבניות שרי וירקות אחרים, כי הם קל לעיכול. על ידי הפעלת אותם צעירים, התינוק שלך לא ימנע עוד ירקות אלה בזמן שהם מכירים אותם.
12. ארוחת בוקר עוגיות
פעוטות בררן כאשר מדובר באוכל לעולם לא יגיד לא כמה עוגיות ארוחת בוקר טעימה. עם זאת, כדי להפוך את זה בריא, אתה צריך להפחית את תוכן הסוכר של עוגיות ובמקום, להוסיף כמה גזרים מגורד. כמו מאפינס, זה ארוחת בוקר פעוטות טעים יכול להיות מבושל מראש עשוי להיות טוב ללכת מטפלת. רק אל תשכחו להוסיף כמה חלופות בריאים בתמורה לסוכר.
