הריון

נפיחות במהלך שלב מוקדם הריון: גורם & ניהול - מרכז לילדים חדשים

הריון מגיע עם שינויים רבים פונקציות הגוף. נפיחות היא רק אחת מהן. זה לא נוח והוא מלווה גז מוגבר או גזים. העלייה במשקל צפויה לבוא מאוחר יותר, אבל אתה עלול להרגיש שאתה כבר גדול יותר. תהיה לך תחושה של מלאות באזור האגן, וייתכן שתצטרך לשחרר את חגורת המותניים שלך.

נפיחות בהריון מוקדם - האם זה נורמלי?

שינויים הורמונאליים גורמים לנפיחות נורמלית בהריון מוקדם; עם זאת, זה לא צריך להיות מלווה עם כאבי בטן חמורים. אם יש לך כאב משמעותי בבטן, או התקפי שלשול, שרפרפים כהים או דמים, הרופא שלך צריך לקבל הודעה מיידית.

מה גורם לנפיחות בהריון מוקדם?

כמה מקורות ידועים תורמים לנפיחות. הרחם לוקח יותר מקום באזור האגן ואתה נוטה להיות עצירות בקלות. השינויים בהורמונים השולטים מאבדים את העיכול ומעל לכל זה עולה במשקל.

גורם ל

תיאורים

הרחם נפיחות

בתחילת ההריון, הרחם שלך מתמלא עם הדם ואת רירית הרחם מתעבה, בדיוק כמו בתקופה הרגילה שלך. ההבדל הוא כי השכבה הפנימית לא תיקרע וגורשו בשל ההפריה. זרימת דם גבוהה מגדילה את קצב הלב ונפיחות הרחם מתרחשת. הרחם הצומח תופסת מקום רב יותר בחלל האגן.

עצירות

זוהי סיבה שכיחה של נפיחות. רמות מוגברות של פרוגסטרון גורמות לשרירים חלקים להירגע. זה כולל את קרבים ומערכת העיכול. הרפיה זו מגדילה את הזמן הדרוש לעיכול המזון, ומעניקה לתינוק הזדמנות נוספת לספוג את התזונה הנחוצה. העובר גם לוקח מים מן האם, גורם לאמא להיות צואה יבשה. זה לוקח יותר זמן לגרש את הצואה ומגדיל את הגז נפיחות בתהליך.

עלייה במשקל

כאשר אתם אוכלים לשניים, אתה פשוט נראה רעב. אתה על תזונה מזינה לקחת ויטמינים גלולות, אבל אלה cravings יכול באמת להגדיל את הקלוריות. אתה מקבל יותר מנוחה כאשר אתה יכול להקטין את הפעילות הגופנית. אתה נראה ומרגיש שמנמן והם יותר לא נוח יום אחר יום.

גז

אתה יוצר יותר גז כאשר העיכול שלך מאט לשפל של כל הזמנים. זה נורמלי, אבל אומלל. אותו הורמון גורם לעצירות המאטה את קצב עיבוד המזון. חיידקים במעיים שלך לשבור את המזון גורם גז להיווצר. ככל שיידרש, כך יש יותר דלק. על ידי מנוחה יותר ולעשות פחות פעילות גופנית מאומצת, התנועה במערכת העיכול שלך מאט אפילו יותר. בנוסף, אתה עלול לפתח "צרבת" או קלקול קבה, כמו חומצות נוטים לגבות את הגרון.

כיצד להקל על נפיחות בהריון מוקדם

1. לשתות מספיק מים

עליך להגדיל את צריכת הנוזל שלך ברגע שאתה יודע שאתה בהריון. כדאי להימנע משתייה גבוהה של קפאין, סוכר או אלכוהול ו carbonation.Poda פופ והריון הם לא שילוב טוב; הוא מלא סוכר או תחליפי סוכר. רק להגדיל את הנוזלים יעזור להעביר מזון דרך מערכת העיכול קצת יותר מהר.

2. לאכול ירקות הימנע מזון גאסי

אמנם זה טוב לאכול יותר ירקות, אתה צריך להיות מסוים בבחירות שלך. מזונות מסוימים ידועים gassy ויש להגביל כגון ברוקולי, כרוב ושעועית. מזונות מטוגנים, שמנוניים ומתובלים היטב עשויים לטעום נהדר, אבל הם לוקחים הרבה יותר זמן להיות נשבר על ידי המעיים. כאשר אוכלים, קח את הזמן שלך. אנשים שמזיזים את הארוחה שלהם נוטים לבלוע יותר אוויר, אשר בתורו מייצר יותר גיהוקים והפרעות עיכול. למד ללעוס היטב וליהנות הארוחות שלך.

3. שמור על תזונה בריאה

זה עשוי להיות החלק השקט ביותר של היום שלך. אתה תמיד צריך לאכול או לשתות יושב. כוח המשיכה הוא נהדר במניעת חומצה גיבוי. אכילה יותר פירות להישאר על דיאטה סיבים גבוהה תספק לא מעט הקלה. דגנים סובין הוא דוגמה טובה, כמו גם עלים ירוקים כמו תרד. מצרכי מזון בסיבים מסייעים לשאוב נוזלים לתוך מערכת העיכול שלך ואת הסיוע חיסול.

4. יש ארוחות קטנות

אכילה כמה ארוחות קטנות ביום במקום שלושה גדולים יסייע גם. זה יהיה לשמור על רמת אינסולין אפילו יכול לתרום כמה רעב הכאב. קל יותר לגוף שלך לעבד כמות קטנה של מזון, אשר מפחית את הזמן הדרוש כדי לפנות את הצואה.

5. להיפטר מתח

מתח הוא סיבה נפוצה אנשים יש נפיחות וגז, אפילו יותר עם הריון. המתח גורם לאנשים לאכול יותר ולאכול מהר יותר, או גם יכול לגרום לך לבלוע יותר אוויר ולהגדיל את הגז הקשורים נפיחות. לעיסת מסטיק באמצעות קש גם מגביר את האוויר לתוך הבטן. אלה הדברים הקטנים שכך לא היית מעלה על דעתך.

6. השתמש תרופות

נסה מדיטציה כדי להקל על החרדה ולמנוע מצבים היוצרים רגשית נסער. תרגילי יוגה לא רק להפחית את החשש - יסייע בקידום שגרת נורמלי יותר עבור תנועות המעי הרגיז. אתה יכול גם ללכת - זה טוב עבור שרירי הלב ומשפר את קצב העיכול.

7. שוחח עם הרופא שלך על תרופות טבעיות

תרופות טבעיות רבות לדווח על שיפור בתהליך העיכול, אבל לשאול את הרופא שלך לפני שאתה משתמש בתרופות טבעיות. אם כל השאר נכשל, אתה יכול לשאול את הרופא על הכנת מעל הדלפק.

8. להתמודד עם תסמונת המעי הרגיז

תסמונת המעי הרגיז היא מצב נפרד לחלוטין. אם כבר אובחנת עם זה, עליך ליידע את הרופא. יחד אתה יכול לעקוב אחר ההתקדמות שלך וטיפולים נכונים ניתן לספק.

כדי ללמוד עוד על מניעת שיט בהיריון, אנא הקדש זמן כדי לצפות בסרטון למטה.

צפה בסרטון: meditationpregnancy (סֶפּטֶמבֶּר 2019).