בית החולים לילדים קולורדו מגלה כי תינוקות צריכים לישון 10 עד 12 שעות בכל לילה לאחר שהם מסוגלים לישון במשך הלילה. למרבה הצער, כמה תינוקות מקבלים הרבה פחות לישון. החדשות הטובות הן כי אתה יכול ללמד את הצעירים שלך כדי לקבל את שאר נחוץ הרבה על ידי לחיצה על כפתור נודניק. אחד השיקולים החשובים ביותר כאשר אימון ילדך לישון יותר בבוקר הוא גיל. זה הרבה יותר קל להכשיר ילדים מבוגרים לישון יותר. הורים רבים מודאגים שהתינוקות שלהם לא יכולים לישון מספיק כי הם מתעוררים מוקדם מדי בבוקר, או בגלל שהתינוק שלהם מתעורר מוקדם מדי גרם להם לישון מקופח. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את התינוק לישון יותר ולהתעורר מאוחר יותר בבוקר.
האם מתעורר מוקדם ביצוע התינוק שלי לישון מקופח?
האם הצעיר שלך מקבל מספיק שינה או שהוא מתעורר מוקדם מדי? האם זה יכול להיות רעב כי גוזל ילדך לישון? זה די נפוץ במיוחד כאשר הילד הוא בשלב הגמילה. הבנת למה התינוק שלך מתעורר מוקדם בבוקר הוא חיוני כפי שהוא נותן לך הבנה טובה על מה צריך לעשות כדי לעזור לילדך לקבל מנוחה נאותה.
סימנים להתבונן
אתה יכול לזהות אם הילד שלך מקבל מספיק לישון פשוט על ידי התבוננות בהתנהגות שלו במהלך היום. כמה רמזים כוללים: תנומה לאחר התעוררות, פיהוק מתמיד ומתיחה, יבב, בוכה ואפילו באופק. סימנים אחרים המצביעים על כך שהילד שלך לא יכול לקבל מנוחה מספקת הם: אובדן עניין במשחקים ואנשים, כשהוא מתרחק מאובייקטים נעים ונראה דומם מאוד, שקט או מושך. אם אתה כל הזמן ילד קובר את הפנים לתוך החזה שלך, הם עשויים להיות מקבל מספיק לישון.
ודא שיש הסחות דעת מינימום בחדר של הילד שלך. לדוגמה, אם שמש הבוקר מציצה כי החלון של הילד שלך מוקדם מאוד, אתה צריך לקבל כמה גוונים האפלה לשמור את החדר כהה. אם אתה מרגיש שילדך זקוק עדיין למנוחה רבה יותר, ודא שהוא מאומן להרגיע את עצמו מחדש.
איך להביא את התינוק לישון יותר בבוקר
1. תן לילד יש מספיק פעילות גופנית וליצור שגרת שינה
מתן אפשרות לילדך לשחק במהלך היום יכול לעזור לתרום לשינה טובה בלילה. אפשר לילדך להתעמל כמו זה אומר שהם יהיו עייפים בלילה אשר מעודד אותם לישון. שגרת שינה מסייעת לשמור על הדברים בפרספקטיבה. שמור על שגרת קבוע כך הילד הוא מסוגל לזהות bedtime. שגרות שונות ועשויות להיות כרוך באמבטיה, חתימת שירי ערש או קריאת ספר לפני השינה.
2. אל תתן לילדך ללכת לישון רעב
כדי למנוע מהילד שלך להתעורר בגלל הרעב, להאכיל אותו לסיפוק לפני לשים אותו לישון. צעירים על חלב אם או נוסחה התינוק יכול גם להאכיל לשביעות רצונם מבלי להוסיף דגנים לתוך הארוחה שלהם היא נוהג נפוץ. ה המרכז הלאומי לתינוקות, פעוטות ומשפחות קובע כי הוספת דגנים למזון של הילד שלך לא עוזר לה לישון טוב יותר בלילה.
3. להתלבש הילד שלך בנוח לשינה
Sleepwear צריך להיות נוח וחומרים כגון כותנה הם העדיפו במיוחד אם הצעיר שלך הוא רגיש פוליאסטר ובדים סינתטיים אחרים.
4. שמור על טמפרטורת החדר נוח
הטמפרטורה של החדר החדר והחדר לא צריך להיות קר מדי חם. מומלץ להשתמש בטמפרטורות של 70 עד 75 מעלות.
כפי שהוזכר לעיל, לשמור את האור וזה גם עוזר לחסום את הרעשים על ידי משחק מקליט של כמה שירי ערש, צליל שואב אבק או הקול שלך. מאוורר פועל גם יכול לעשות את העבודה.
5. שמור על הזמן Nap נפרדת
אם הילד שלך מהיר לקחת תנומה לאחר התעוררות, זה לא יכול להיות תנומה אבל הרחבה של שינה אבודה. נפרדת זמן תנומה ואת הזמן לישון לעשות הבחנה ברורה של השניים. Naps חשובים אבל הם צריכים גבולות. בית החולים לילדים קולורדומודיע כי תינוקות בגילאי 1 ומעלה צריכים רק תנומה אחת ביום. אולי כדאי לך לשקול קיצור משך הזמן naps הילד שלך כדי להבטיח שהיא ישנה טוב בלילה.
6. לאמן את התינוק כדי להרגיע את עצמי
תינוקות יכולים להיות מאומנים עצמית להרגיע מגיל שלושה חודשים. זה עוזר להבטיח כי אחד צעיר מקבל מספיק לישון כפי שהם מסוגלים עצמית להרגיע כאשר הם ערים בזמן תנומה או בלילה. כשהילד מתעורר, החזירו אותו לעריסתו. לאחר חפצים נוחות בעריסה עוזר הרבה ואתה יכול להיות דובון, או אפילו חתיכת משי של בד. לשפשף את הפריט נוחות על העור שלך. בדרך זו, הילד שלך מסוגל לזהות את הריח שלך להניח את הסגירה.
7. לאמן את התינוק שלך כדי להירדם בכוחות עצמו
ללמד את הילד להירדם בכוחות עצמו. אחרי שגרת השינה, אומרים לילה טוב לעזוב את החדר. בדוק את הילד שלך במרווחים כדי לוודא שהם ישנים. אתה יכול גם להפוך את תהליך הדרגתי על ידי מתרחק בהדרגה מהמיטה שלו עד שאתה כבר לא צריך להיות נוכח כאשר הוא ישן. אל תבדר שיחות בזמן השינה ותמנע מגע עין.
8. הגדר זמן שינה סביר
אל תכריח את עצמך. התינוק יכול לישון רק למספר מסוים של שעות. אם הילד ישן מוקדם, ברור שהוא יתעורר מוקדם. אם לוח הזמנים המוקדם הוא לא אידיאלי בשבילך, פשוט לשים את הילד לישון מאוחר יותר. עם זאת, היזהר לא לתת לילד להישאר מאוחר מדי מאז זה מונע ממנו לישון מוביל דפוס שינה מוטרד. שינה מוקדם למעשה עוזר לילדך לנוח זמן רב יותר.
שעונים כדי ללמוד יותר, כך שאתה יודע טוב יותר איך להביא את התינוק לישון יותר בבוקר?
