כל אמא חווה שינויים שונים ותגובות רגשיות ללדת. הרגשות יכולים לנוע בין דיכאון, מאוכזב, מותש וחבול לתוכן רגשי ופיזי, שמח וערני. חלק מהאמהות סובלות מכאב לאחר הלידה הקיסרית, בעוד שאחרות מרגישות כאב בגלל קרע בחוט השדרה (האזור שבין המעבר האחורי לנרתיק).
מה שחשוב לזכור הוא שילדה היא משימה רגשית וגופנית ענקית ובמקרה של ניתוח קיסרי, זה כרוך גם בניתוח גדול. אתה צריך לקחת דברים איטיים, כך שתוכל לנוח ולהחלים.
שינויים בגוף לאחר הלידה וכיצד להתמודד עם השינויים
להלן פירוט השינויים הנפוצים ביותר בגוף לאחר הלידה:
1. נשירת שיער
כמה אמהות לדאוג כאשר לאחר הלידה הם מתחילים לאבד את השיער אבל זה נורמלי לחלוטין. במקרים רבים השיער התעבה במהלך ההריון ואת עודף זה יהיה לשפוך לאחר הלידה. עובי מוגברת במהלך ההריון נובע רמות אסטרוגן גבוהה להגדיל את השלב הגדל של השיער אבל אחרי שאתה ללדת את רמות האסטרוגן ירידה אז אתה מתחיל לשפוך שיער לעתים קרובות יותר. בדרך כלל זה לא ייקח יותר משנה בערך על צמיחת השיער שלך ואת שיעור השילה לחזור לקדמותו. אותו הדבר נכון גם לגבי עודף של שיער גוף או פנים שגדל במהלך ההריון.
2. שינויים בעור
זה נפוץ על העור שלך לשנות לאחר הלידה עקב עייפות, מתח ושינויים הורמונליים. במקרים מסוימים זה אומר את העור ברור יתחילו לפתח breakouts במשך כמה חודשים לאחר ההריון ובמקרים אחרים moms אשר היו חזקים acne במהלך ההריון ניסיון ברור העור.
אמהות עם chluasma (כתמים כהים על המצח, הלחיים, האף או השפתיים) צריך לשים לב לזה דוהה כמה חודשים לאחר הלידה. כל עוד אתה מגן על עצמך, זה צריך ללכת בסופו של דבר. למרות סימני מתיחה לא ייעלמו, הם יעמעמו עם הזמן.
3. פריקת דם
זהו אחד השינויים הגוף המדאיג ביותר לאחר הלידה. כל אמהות חדשות לחוות פריקה מדם לאחר ההריון וזה נכון אם היה לך ניתוח קיסרי או נמסר vaginally. פריקה זו ידועה בשם לוצ'יה ותיקרא בהתחלה. בסופו של דבר זה יהיה חום ולאחר מכן צהבהב לבן. בעשרת הימים הראשונים או כך זה יפעל בדומה לתקופה כבדה והוא עשוי להמשיך במשך שישה שבועות בכמויות קטנות בהרבה. כדי לשמור על אור lochia, להתמקד מנוחה.
4. משתרע
לאחר הלידה, הרחם שלך צריך להתכווץ בחזרה לגודלו הרגיל, כמו גם למצוא את המיקום הרגיל שלה במהלך תהליך זה קבל, אתה עלול להיתקל afterpains. אלה מרגישים דומים לצירים מתונים בעבודה והם שכיחים יותר במהלך ההנקה. זה בגלל שאתה משחרר אוקסיטוצין בזמן הנקה וזה הורמון מעודד הרחם שלך להתכווץ. זה יכול גם להוביל לאיבוד דם מוגבר או אדום.
5. שינויים בחזה
לאחר הלידה, אתה צריך לצפות השדיים שלך להיות רך כי יש להם רק כמות קטנה של קולוסטרום. קולוסטרום הוא החלב הראשון עשיר ועשיר כמו גם מלא נוגדנים. זה עוזר להגן על התינוק שלך מפני זיהומים. בתוך כמה ימים, עם זאת, השדיים שלך יתחילו לעשות חלב ויכולים להרגיש רך, נפוח וחם.
בהתחלה הפטמות שלך יהיה רגיש כך הראשון 10 שניות של האכלה יכול להיות לא נוח אבל זה בדרך כלל משתפר אחרי כחמישה ימים. אם זה לא, לדבר עם מיילדת על התפסון הנכון להנקה.
6. בטן רופפת
כמה אמהות חדשות מופתעות כי הבטן שלהם לא מיד לחזור איך זה היה לפני ההריון שלהם. במציאות, כמה נשים עדיין ייראו בהריון במשך מספר חודשים לאחר הלידה. שומן בטן קשה יותר להיפטר והוא יכול לקחת תשעה חודשים או יותר. זה מאתגר במיוחד כי הורמונים יוביל "שקיק בהריון", כולל לפעמים לאחר ההריון. אתה תמיד יכול לנסות להתאמן כדי לעזור, אבל כדי להיות בטוח לחכות עד שאתה התאושש. לחץ כאן דרכים נוספות כדי להפחית את הריון בטן.
7. הנרתיק רופף
זה טבעי לחלוטין לך להרגיש קצת משוחרר באזור הנרתיק. הסיבה לכך היא כי פי הטבעת, שלפוחית השתן והרחם נוטים לרדת קצת אחרי הלידה, יצירת תחושה זו, רוב הזמן זה יפתור את עצמו בעוד כמה שבועות. אתה יכול לנסות באמצעות תרגילי קגל כדי להאיץ את תהליך ההתאוששות, אבל כדאי להימנע מאמץ שרירים אחרים. כמה אמהות חדש יזדקקו תרגילים מיוחדים או פיזיותרפיה להרגיש "נורמלי" באזור זה שוב.
8. שתן והשתנות מעיים
כמה אמהות ניסיון incontinence עבור כמות קצרה של זמן ואם אתה אחד מהם פשוט ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר לעשות תרגיל קגל. בסופו של דבר את incontinence יעבור כמו שריר שלפוחית השתן שלך להתחזק.
אמהות מסוימות יהיו גם טחורים, תנועות מעיים לא נוחות או עצירות. הסיבה לכך היא כי תהליך הלידה יכול לפעמים להאט את האוכל נע דרך המעיים שלך. אם זה קורה, לשנות את הדיאטה, לקבל הרבה מנוחה לקחת תרופות כאב. אף פעם לא מאמץ כאשר יש תנועה המעי. במקום לשתות נוזלים ולאכול שזיפים וסובין.
כמה זמן לוקח לגוף שלך לחזור רגיל?
מיד לאחר הלידה תוכל במהירות ירידה כמה קילוגרמים מ עודף מים ועוד ירידה במשקל יקרה כאשר הדם שלך חוזר לקדמותו וכך גם גודל הרחם שלך. לאחר מכן, ירידה במשקל הופך איטי יותר.
עודף משקל הוא קשה להפסיד כי זה טבעי דרך לאחסן אנרגיה עבור breastfeeding. למרות שזה יכול להיות demotivating עדיין יש כמה flab או קמטים על הבטן שלך, אתה יכול לעזור עם זה. התחל לממש את הבטן ואת שרירי רצפת האגן (בעדינות) כאשר אתה מרגיש מוכן. זה יכול להקטין את הסיכויים לחזור כאבים ולעזור לך להקפיץ בחזרה לתוך הצורה מוקדם יותר.
זכור כי זה לקח תשעה חודשים כדי לקבל את המשקל אז זה נורמלי לקחת את זה הרבה זמן לאבד את זה. עם פעילות גופנית קבועה תזונה בריאה, אתה אמור להיות מסוגל לאבד את עודף משקל.
תרגיל טיפים: כיצד לאבד לאחר הריון משקל מהיר באמצעות דף הבית תרגילים
