מה עושה "עבודה קלה" אפילו מתכוון? אם אתה תוהה איך יש עבודה קלה, אתה עלול להיות stumped על ידי העובדה כי נשים רבות אמרו עבודה היא דבר נורא, נורא כי אתה רק צריך לעבור. אבל זה לא בהכרח נכון. למעשה, העבודה יכולה להיות קלה יותר, נוחה יותר ואפילו פחות מלחיץ עם השימוש של כמה טכניקות מוכחות כדי לעזור לנשים באמצעות אותן שעות קשות. הנה מה שאתה צריך לדעת על ביצוע העבודה קל.
כיצד יש עבודה קלה: 12 דברים לעשות לפני המסירה
מגיע רגע בכל הריון כאשר אתה מבין שאתה תצטרך לדחוף את התינוק החוצה, וזה אומר עבודה! אתה יכול להתחיל בהכנות לעבודה זמן רב לפני שהוא מתחיל עם טיפים אלה שיכולים לשמור אותך מאושר, בריא, ומצפים לעבודה קלה יותר.
1. שמור בכושר ובריא
את בכושר אתה, את הסיבולת יותר יש לך. חוץ מזה, להיות בכושר אומר שאתה פשוט יכול להיות עבודה קצר יותר מאשר מישהו בישיבה. התחל עכשיו עם תרגילים קלים, כגון הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה אשר יכול לשמור על הבריאות שלך במקום טוב.
2. קח מחלקה
כאשר אתה מבין מה קורה לגוף שלך במהלך הלידה, אתה הרבה יותר סביר להתמודד עם זה היטב. החרדה של הבלתי ידוע יכול למעשה להפוך את העבודה שלך יותר ויותר. קח את שיעור הלידה עם השותף שלך, ולשאול הרבה שאלות על מה קורה במהלך הלידה, איך זה מרגיש ועוד.
3. יש סיור בבית החולים מראש
הרבה לפני שהגיע הזמן לעבודה, להסתכל על המקום שבו תוכל לספק את התינוק. לדעת איפה אתה יכול לעזור להקל קצת חרדה לגבי מה לבוא. זה גם יכול לעזור לך לתכנן על מה שאתה צריך להביא, כגון כריות, כדורי birthing, וכו '
4. שקול מים לידה
אם אתה מאוד נוח במים, לשקול מים הלידה. חפשו בית חולים שיש לו בריכת לידה או אמבט כדי שתוכלו להשתמש בו. מים מרגיעים יכולים לעזור להפוך את המעבר לעולם קל יותר עבור התינוק שלך, יותר מדי.
5. הזמן לשבת "למעלה"
כדי לעזור לתינוקך להיכנס לעמדה הטובה ביותר ללידה, התחל מוקדם. נסו לוודא שהאגן נמצא מעל הברכיים בזמן שאתם יושבים, כמו בזמן צפייה בטלוויזיה. פעולה זו לעיתים קרובות יכולה ללכת דרך ארוכה לקראת עבודה קלה יותר.
6. להסיח את תשומת הלב שלך
כאשר אתה עושה ללכת בשלבים המוקדמים של העבודה, מנסה להישאר רגוע ונינוח. עכשיו הגיע הזמן להסיח את דעתך. אל תתחיל לספור או להתכווץ עיתוי עד שהם מגיעים במרווחי זמן קבועים. לפני זה, לקחת לטייל, לצפות בסרט, להתכרבל עם השותף שלך לעשות דברים אחרים לקחת את דעתך את הלידה הממשמש ובא של התינוק שלך.
7. יש מקלחת חמה או אמבטיה
כאשר אתה צופה כאב, הגוף שלך מתוח וזה יכול לגרום לכאב עוד יותר. נסו לנטרל את זה עם מקלחת חמה או אמבטיה. המים יהיו גולם נוח סביבך, להקל על המתח מחוץ לגוף שלך. אם אתה יכול להיכנס לאמבטיה כי יש מטוסי סילון, את ההצעה של מים אלה יכולים להרגיע את הכאב של התכווצויות.
8. יש לך עיסוי
עיסויים נהדרים לנשים בהריון בכל שלב במהלך ההריון, אבל הם נחמדים במיוחד כאשר אתם מתמודדים עם התכווצויות מוקדמות. שאל את השותף שלך לקחת בכיתה עיסוי, כך שהוא יכול לתת לך את המגע שאתה צריך בדיוק כאשר אתה צריך את זה. משהו פשוט כמו עיסוי הקרקפת יכול לעבוד פלאים כדי להירגע את כל הגוף.
9. יש שפע של מים
הישאר מאוד hydrated במהלך הלידה וכל זמן אחר במהלך ההריון. כאשר אתה מתחיל להרגיש התכווצויות, לשתות הרבה מים. המים יספקו לך יותר אנרגיה כדי לדחוף, לאפשר לך יותר סיבולת, ואולי לחסוך לך שיש IV. בבית החולים, אתה יכול גם לבקש שבבי קרח, אשר מרגיע ומרגיע ביותר moms לעתיד.
10. חטיף בחוכמה
כאשר אתה הראשון להיכנס לעבודה, יש חטיף. אתה לא תוכל לאכול הרבה דבר בבית החולים, אז עכשיו זה הזמן לקבל משהו בך על מנת לשמור על רמות הסוכר בדם שלך. חטיף על משהו כמו פסטה או טוסט יבש, פחמימות טובות כי דלק הדלק שלך במשך זמן רב יותר.
11. מריח ניחוחות
שמנים אתריים יכולים לעורר רגשות נפלאים, וזה בתורו יכול לעשות עבודה הרבה יותר קל. לבנדר ידוע להשפעות מרגיעות, לכן הוסיפו חלק ממנו לשמן המוביל ושאלו מהשותף שלכם לעסות אתכם. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר עם מרווה clary אם אתה בהריון מאוחר יותר או שאתה לא רוצה להאיץ את הצירים שלך, שכן יש לו השפעה רבה על שיפור התכווצויות.
12. הליכה יכולה לעזור
תתחיל לזוז! אתה צריך ללכת במהלך ההריון שלך, אבל חשוב ללכת גם במהלך הלידה. נשים אשר זקוף לאורך כל העבודה שלהם נוטים להיות משכי זמן קצרים יותר של לידה ואספקה.
כיצד יש עבודה קלה: שיטות לשימוש במהלך משלוח
בתשובה לשאלה כיצד יש עבודה קלה, לפעמים אתה צריך קצת יותר עזרה. הנה כמה שיטות שעשויות להקל על העבודה.
1. שיטות רפואיות
- קח תרופות. ישנן תרופות רבות הרופא יכול לרשום את זה יעזור לך דרך הגרוע ביותר של הלידה ואת הלידה. נפוץ תרופות מרפא ותרופות כאבים נרקוטיים. העליון יכול לעזור לך להירגע במהלך הלידה. עם זאת, זה יכול להשפיע על התינוק שלך, אז הרופא שלך נותן רק אלה אם אתה באמת חרדה ומבוהלת. בעוד האחרון, סוג של תרופות חזקות הרבה, ניתן לעתים קרובות דרך IV או הזרקת לתוך הירך או הזרוע. הם ניתנים לעתים קרובות במהלך עבודת פרך, אבל לא בשלב דחיפה, כפי שהם יכולים לגרום לך מנומנם מדי לדחוף.
- Epidural הרדמה. זה הרדמה מקומית יכולה לעזור משעמם את הכאב של התכווצויות במשך מספר שעות. עם זאת, epidurals לא ניתן לתת מאוחר במשחק, כי הם יכולים לעכב את היכולת שלך לדחוף ביעילות. "אפידורלים מהלכים" הם אפידורלים במינון נמוך, שמשעמם את הכאב מספיק כדי שתוכל ליהנות מהחוויה של התינוק שלך מגיע לעולם, אבל לא גבוה מדי כדי למנוע ממך לדחוף.
- גז ואוויר. לעתים קרובות המכונה "צחוק גז", תרופה זו מועברת דרך מסכת האף והוא יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת, להפחית את הצירים, ולהפוך אותך הרבה פחות חרדה. עיתוי טוב הוא חיוני כדי לוודא את ההשפעות של הגז בקנה אחד עם התכווצויות.
- גירויים עצביים אלקטרוסקסניים (TENS). מכשיר זה מספק זעזועים חשמליים קטנים על הגב התחתון, ובכך להקל על כאבי שרירים שאולי יש לך במהלך התכווצויות. להיות מודעים לכך שזה עובד עבור כמה נשים; עבור אחרים, זה לא נראה לעבוד בכלל.
2. שיטות לא רפואיות
- שינוי עמדות. זכור כי כאשר אתה נמצא בעבודה, אתה יכול להשתמש בכל מיקום זה מרגיש מתאים לך ומפחית את הכאב שלך. שינוי עמדות לעתים קרובות ככל שתרצה, ולדבר עם אחיות על איך אתה יכול להיות פיקוח ועדיין לנוע במהלך העבודה.
- השתמש בטכניקות נשימה. למידה טובה טכניקות נשימה לעבודה יכול לעזור לך לעבור את זה עם פחות כאב. דפוסי נשימה יכול להרגיע אותך, לתת לך תחושה של שליטה, לעזור לך להגיב על הכאב הגובר ולעשות הצירים פרודוקטיביים יותר.
- יש תמיכה מצדך. ככל שיש לך יותר תמיכה, כך גדל הסיכוי שיהיה לך עבודה קלה יותר. מיילדות אשר נמצאים בקשר מתמיד עם אתה יכול לעזור לגרום לזה לקרות. שותף שהוא רגוע ואסף יכול גם לעזור לך להרגיש ככה. לבסוף, לחפש doula מי יישאר בצד שלך כל הזמן ולעזור לך דרך הגרוע ביותר של זה.
הנה יותר עבור אלה שרוצים ללמוד איך יש עבודה קלה:
