הריון

רמת הסוכר במהלך הריון, מה זה נורמלי? - מרכז לילדים חדש

צורה של סוכרת אשר מפתחת במהלך ההריון ידוע בתור סוכרת הריונית. מצב זה הפך השולט האחרונות pastaccording למאמר 2009 ב רופא משפחה אמריקאי. לדוגמה, בארצות הברית לבדה, היא משפיעה על 5% עד 9% מכלל הנשים ההרות. הריון מחמיר את הסוג השני ואת סוג 1 סוכרת. במהלך ההריון רמת הסוכר עשויה נוטים להיות גבוהים לפעמים, מציב בעיות לאם והתינוק גם כן. עם זאת, לגבי רמת הסוכר במהלך ההריון, מה זה נורמלי? רמת הסוכר בדם היא אחד הגורמים החיוניים ביותר שיש לבצע במהלך ההריון. כאשר אמצעים ננקטים כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם במהלך ההריון, זה מגדיל את הסיכוי להריון מוצלח.

רמת הסוכר בדם במהלך הריון, מה זה נורמלי?

גלוקוז הצום הממוצע לנשים בהריון ללא כל מצב של סוכרת נע בין 69 ל -75 ובין 105 ל -108 מיד לאחר צריכת מזון. אם יש לך סוכרת preexisting או שיש לך סוכרת developgestational, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם רמת הסוכר בדם היא להבטיח שהוא נשאר בין טווח נורמלי, לא הולך נמוך מדי או גבוה. על פי המלצות הסדנה הבינלאומית החמישית, בנושא סוכרת הריונית, אשר קבעה מטרות גלוקוז בדם במיוחד עבור נשים חולות סוכרת, במהלך תקופת ההריון, רמת הסוכר בדם לא תעלה על 96. רמת הסוכר בדם צריכה להישאר מתחת ל -140 שעה לאחר אכילה, ובמשך 120 שעות לאחר מכן.

למה זה חשוב לשמור על רמת הסוכר בדם רגיל במהלך הריון?

הדרך היעילה ביותר למנוע סיבוכים הקשורים לסוכרת היא לשלוט על כמות או רמת הסוכר בדם. זה סוכר בדם שליטה מאוד משמעותי במהלך ההריון כפי שהוא יכול:

  • למזער את הסיכון של לידות מת, כמו גם הפלה.
  • להפחית את כל הסיכויים ללידה מוקדמת מאז עם שליטה טובה בדם סוכר זה לא סביר כי ייתכן שיהיה לידה מוקדמת.
  • מזעור כל הסיכויים למומים מולדים במיוחד אלה הקשורים או הקשורים המוח, הלב ואת עמוד השדרה.
  • להקטין את הסיכויים לצמיחה עודפת של העובר שלך. לדוגמה, אם רמת הסוכר בדם שלך גרועה, הגלוקוז העודף יכול להיכנס או לחצות את השליה המפעילה אינסולין נוסף בתינוק, אשר בסופו של דבר יכול להוביל את התינוק שלך לגדול מאוד גדול.
  • מונע סיבוכים באם כמו רעלת הריון, לחץ דם גבוה וסיבוכים נוספים הקשורים להריון.
  • לבסוף, זה גם מונע סיבוכים התינוק. תינוקות עלולים לפתח היפוגליקמיה מיד או מיד לאחר שנולדו בגלל ייצור אינסולין גבוה בגוף. כאשר יש רמה טובה של גלוקוז בדם, היא מקדמת רמת סוכר נורמלית בדם גם אצל הילד. בנוסף, זה גם הרמוניה רמות של מגנזיום וסידן בדם ומונע את דהוי צהבהב שנצפה על העיניים ואת העור (צהבת) לאחר התינוק נולד.

כיצד לשמור על רמת הסוכר בדם רגיל במהלך הריון

שיטות

תיאורים

הימנע סוכר ומזונות עם תוכן סוכר גבוה

ודא שאתה מסתכל ולקרוא את תוויות המזון ולהימנע אלה אשר סוכרים רשימה בתחילת המרכיבים שלהם.המנע גם מזונות סוכר גבוה כגון עוגיות פשטידות ודבק סוכרים טבעיים.

הוסף פחמימות מורכבות לתזונה

ירקות כמו גם דגנים מלאים וקטניות לספק פחמימות אלה לוקחים קצת זמן להיות מתעכל ולכן לא עומס יתר הלבלב שלך.

להגדיל את צריכת סיבים תזונתיים

מזונות סיבים תזונתיים כגון ירקות, דגנים, שעועית יבשה ודגן מלא מפחית את כמות או רמת האינסולין הנדרש כדי לשמור על רמת הסוכר בדם נורמלי.

לשמור על דיאטה דלת שומן

הגוף שלך דורש שומן כדי לסייע בקליטה של ​​ויטמינים כמו גם מתן התינוק שלך עם חומצות שומן חיוניות; עם זאת, יותר מדי שומן עשוי לעכב אינסולין.

לאכול לפחות שש פעמים ביום

כאשר אתה לוקח שש ארוחות קטנות במרווחים מסוימים אפילו, זה יכול למנוע תנודות ברמת הסוכר בדם כאשר אתה בהריון. אתה יכול לכלול חלבונים וכמה פחמימות מורכבות.

הוסף חטיף לפני השינה של חומרים מזינים חיוניים

כאשר אתה ישן במשך כ 8 שעות, זה יכול להשאיר אותך עם רמת סוכר נמוכה, כדי להיות בטוח כדי להוסיף קצת חלבון וחטיפים פחמימות מורכבות כגון חמאת בוטנים לפני השינה.

תרגיל יומי או קבוע

תרגיל שורף את הסוכרים הנוספים ושומר על רמת הסוכר בצ'ק.

כיצד להשיג רמת סוכר בדם רגיל אם יש לך סוכרת הריונית במהלך הריון

הרופא היתרון שלך יכול לעזור לך להקים את טווח היעד של הסוכר בדם, ולאחר מכן את שאר המשימה שקרים איתך כוללת נקיטת אמצעים מתאימים בעקבות תוכנית הטיפול בסוכרת שלך כמו גם קבלת החלטות אורח חיים בריא. הנה הבסיס:

1. בדיקות רגילות

ודא שאתה עושה בדיקות קבוע של רמת הסוכר בדם. זה חשוב כי אתה יכול בקלות לעקוב אחר כל התנודות ולנקוט אמצעי זהירות כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם.

2. קח תרופות כפי מכוונת

ודא כי אתה לוקח אינסולין או כל תרופה אחרת כפי שנקבע על ידי הרופא. ניתן להשתמש בתרופות לחולי סוכרת הפה לעיתים, אך הרופא עשוי להמליץ ​​לך להיצמד לאינסולין מאחר שחלק מהתרופות לא יהיו בטוחות לשימוש במהלך ההריון.

3. להיות גמיש

אתה צריך להיות גמיש תמיד ולהתאים את המינון של אינסולין מבוסס על רמות הסוכר בדם שלך כמו גם מה שאתה לוקח ואם אתה מקיא או גורמים אחרים. בהתאם לשלב ההריון, לפעמים בשליש האחרון, ההורמונים עשויים לחסום את ההשפעות של אינסולין ולכן תצטרך מינון גבוה של אינסולין.

4. מקל על אכילה בריאה

ודא כי אתה שומר על הדיאטה הרגילה שלך סוכרת אשר יכיל יותר פירות, דגנים מלאים וירקות. אתה יכול לקחת את אותו מזון במהלך ההריון, אבל הרופא שלך עשוי להציע לך לבצע שינויים במה שאתם אוכלים, כך שתוכל להתמודד עם רמת סוכר נמוכה בדם.

5. לכלול כמה תרגילים פיזיים שלך שגרתית

זה חשוב מאוד ואתה חייב קודם כל לבדוק עם הרופא שלך לפני היציאה לשיגרת התרגיל. בחר תרגילים נוחים כגון שחייה, הליכה ורכיבה על אופניים.

חפש מידע נוסף על איך להתמודד עם סוכרת הריונית במהלך ההריון? עיין בסרטון הבא:

צפה בסרטון: Jacque Fresco - Stockholm Lecture (פברואר 2020).

Загрузка...